Сон |
(Смотрите также «Бессоница») Оглавление 1. Лечебный сон ЛЕЧЕБНЫЙ СОН Человек спит треть жизни. Ученые считают, что в это время при замедленной работе организма (редкое дыхание, сердцебиение и пр.) идет как бы его ремонт. Нормализуется не только деятельность органов, тканей, но и психики человека. На этом основан и врачебный метод — лечение сном. Но сон должен быть здоровым! Помещение для сна. Для сна желательно отвести специальную комнату-спальню. В ней должен царить покой. Никаких растений и животных (кроме чистильщика воздуха — растения хлорофятума) там быть не должно, как и ничего яркого, шумного, раздражающего. Воздух должен быть свежий. Проветривайте комнату перед сном, а на ночь закрывайте. Это необходимо, если рядом имеется какое-либо промышленное предприятие. Спать надо при затемненных окнах, чтобы никакой свет не мешал. В отдельных случаях можно ставить небольшой ночничок. Изредка надо окуривать помещение благовониями, ладаном. Полезно повесить иконку или египетский знак «Око Ра». Они отпугивают негативные сущности. Помните, что любая обильная еда на ночь мешает заснуть, заставляет организм работать всю ночь. Вы встанете уставшим. Ужин надо закончить за 4 - 5 часов до сна. Отходя ко сну, лежа в кровати, забудьте злые мысли, споры, полностью отключитесь. Заснуть гораздо легче, если лечь спать в 20 - 21 час. Если трудно заснуть, потрите ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами рук мочки ушей, подержите их так 3 - 5 минут — сон придет. Обязательно помолитесь и попросите защиты на ночь. Кровать. Еще наши предки знали, как важно спать на хорошем, здоровом месте. Для этого они первой пускали в новый дом кошку. Там, где кошка уснет, ставили кровать. Современная наука подтверждает, что кошка спит в хорошей зоне, а в плохой, вредной, она лежит с открытыми глазами, подзаряжаясь отрицательной энергией. Изголовье кровати не должно быть в бетонном углу. Помните — углы поглощают энергию. Поэтому лишь по этой причине человек может уставать после сна. И в то же время одной стороной кровать должна быть прижата к стене — это создает человеку опору и чувство защиты. На ночь у изголовья кровати поставьте стакан с водой. Во время сна душа человека улетает, путешествует, а утром возвращается в тело. Войти в тело она должна чистой, смыв с себя всю «грязь» в сосуде с водой. Эту воду утром надо вылить. Попробуйте на себе этот древний обычай. Постель. Жесткая постель оздоравливает позвоночник, а мягкие перины его искривляют. Постарайтесь спать без подушек, положив под шею, как советует К. Ниши, жесткий валик, чтобы затылок и тело были на одной плоскости. Подушка, приподнимая только голову, ускоряет старение, так как затрудняет кровообращение головы, а значит, дыхание и питание тканей. Постель должна быть достаточно теплой, чтобы тело могло полностью расслабиться. Особенно важно для полноценного сна согреть ноги и нос. Если это сделано — сон наступает быстро и спится хорошо. Поэтому в холодное время года кладите в ноги грелку, укрывайтесь с головой. Хорошо валик под голову набить ароматными травами — сон будет крепче и слаще. Одежда. Чем меньше на вас одежды, тем лучше. По крайней мере, ночная рубашка и мужчинам, и женщинам полезнее, чем пижама. Ведь даже слабая поясная резинка затрудняет ток крови в брюшной полости. Хлопчатобумажная рубашка лучше впитывает пот и не накапливает, как шелковая, статическое электричество. Наши предки спали в чепцах или колпаках. Это подходит для пожилых людей, у которых проблемы с обогревом тела. Ведь под старость организм вырабатывает мало теплоты и к тому же ночью сильно понижается температура тела. А чепцы способствуют удержанию теплоты, а значит — полноценному, расслабляющему мышцы сну. Положение тела. Как полезнее спать — головой на восток или на север? Магнитные линии Земли идут от Северного полюса к Южному. Опыты показали, что люди, спавшие на полу, сами во сне принимали нужное положение. Их тела при ослаблении энергетики располагались поперек, а при перевозбуждении — вдоль магнитных линий. Сон на спине часто превращает людей в «храпунов». А кислородное голодание и неполноценный сон чреваты букетом болезней. Лучше спать на правом боку, положив под щеку сомкнутые ладони. В этой позе сердце и почки не сдавлены тяжестью других органов. Сомкнутые ладони выравнивают энергетику организма. Вставайте с приподнятым настроением — готовностью встретить день с радостью. Какими травами набивать подушку, высота и диаметр подушки? Твердая подушка-валик исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, астму, аллергию, миому, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтерит, болезни почек, печени, желудка, укрепляет позвоночник, стимулирует мозговое кровообращение. Подушка должна быть по длине плеч. Толщину подберите удобную, для вас. Шею на подушке располагаете так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки покоились на ней. Вначале будете испытывать неудобства, а потом привыкнете. Травы для сна подбирают индивидуально и зашивают в отдельные мешочки, которые кладут под подушку. Например, людям, страдающим высоким давлением крови, можно использовать высушенные и истолченные: лист березы, чабрец, пустырник, мяту, руту, мелиссу. Людям с низким кровяным давлением — лист березы, корень девясила, родиолы розовой, семена кориандра. При бессоннице, нервном возбуждении используйте подушечки с сушеной валерьяной. Зная свойства трав, вы можете для себя составлять подушечки для сна. Например, подушечка с сушеной полынью позволит дезинфицировать легкие и т. д. Итак, чтобы уснуть вовремя и обеспечить полноценный сон, необходимо соблюдать следующие правила: — ужинайте до 17 часов вечера. Помните, что белковая пища (мясное) возбуждает организм. Овощная и фруктовая — успокаивает. Если плохо спите — включите в свой рацион побольше фруктов и овощей; — избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения; — лук, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон; — обливание ведром холодной воды за час до сна создает хорошую предпосылку для спокойного сна; — спите головой к северу, а ногами к югу; — спите обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать без одежды; — если бессонница вызывается приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Это оттягивает кровь от головы к ногам и снимает приливы. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит и очищает кишечник (одна столовая ложка меда на один стакан огуречного рассола). Помните, что самый здоровый сон с 21 - 22 часов до наступления полуночи. Вставайте с 6 - 7 утра. Если потребуется, то в полдень отдых на 15 - 30 минут. Для того, чтобы заснуть вовремя и обеспечить себе полноценный сон, необходимо соблюдать следующие правила: а) спите при открытом окне или хотя бы в хорошо проветренной комнате; б) как голод, так и вечернее переедание могут быть причиной нарушения сна; в) возбужденный, гневный, обиженный человек вряд ли сразу заснет, а если это ему удастся, сон его будет беспокойным, поэтому прежде чем лечь, освободитесь от всех забот, успокойтесь, послушайте тихую музыку, примите теплый душ. г) избегайте перед сном читать книгу и смотреть телевизионную передачу, вызывающие напряжение; если вы привыкли перед сном читать, то подберите книгу легкого и забавного содержания; д) если вам хочется спать, немедленно ложитесь, независимо от того, насколько интересны телевизионная передача или книга; преодолевая же дремоту и сохраняя состояние бодрствования, вы этим самым рассеиваете сон, после чего с трудом засыпаете, а утром чувствуете себя утомленным; е) кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому избегайте их употребления перед сном. Чудесным средством для хорошего сна является получасовая прогулка перед сном. Чтобы кожа тела дышала свободно, спите только в легкой одежде, на низкой подушке. Положение кровати влияет на сон. Тело человека должно быть ориентировано по направлению магнитной оси земли — голова к северу, а ноги к югу. Наиболее благоприятен сон на спине или на правом боку, а вообще спите как вам удобно, лишь бы мышцы тела были расслаблены. Кровать должна быть достаточно свободной, не очень твердой, но и не совсем мягкой. При бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам. * Накопившиеся проблемы не дают заснуть, под глазами — круги. Снотворное применять не хочется. Что делать? Правильно — не приучайте себя к снотворному! Перед сном проветрите свою комнату, если погода позволяет, оставьте окна открытыми до утра. Желательно не спеша прогуляться, но те, кому некогда, могут сделать легкую гимнастику. Лягте на спину и расслабьтесь. 1. Ладони положите на ребра. Слегка сдавливая руками грудную клетку, вдохните и спокойно выдохните, разжав пальцы. 2. Руками обхватите живот. Сжимая его пальцами, вдохните и спокойно выдохните, разжав пальцы. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. 3. Поднимите руки через стороны вверх — вдох, ладони повернуты наружу. Медленно выдыхая, опустите руки. Каждое упражнение повторите 5 — 6 раз. Примите теплый душ. Вместо снотворного можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Сон — одно из лучших косметических средств. Если вы хорошо выспитесь, у вас исчезнут круги под глазами, припухлость и краснота век, разгладятся морщины, кожа станет свежей и упругой. НОРМАЛЕН ЛИ ВАШ СОН? Большинство людей время от времени страдают от бессонницы. Как узнать, все ли в порядке у вас со сном? Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет». — Влияет ли нарушенный сон на ваше настроение или работоспособность? — Бывает ли так, что вы легко засыпаете в неподходящие моменты дня, например у телевизора, за обеденным столом? — Страдаете ли от дневной сонливости, недостатка энергии, усталости и утомляемости? — Часто ли вам бывает трудно уснуть ночью? — Не храпите ли и бывает ли так, что сон не приносит вам отдыха? Интерпретация ответов. Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из вопросов, вам нужно гулять перед сном около 1 - 2 часов. Если это не поможет, то ищите причину. СЕКРЕТ ХОРОШЕГО СНА ЛЕТОМ Лето. Дни стали самыми длинными и жаркими в году. Ночи короткие и душные — спать невозможно. Что можно предпринять в такой обстановке? Можно существенно помочь себе, если знать, что организм при дыхании через правую ноздрю разогревается, а при дыхании через левую — охлаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение организма в постели, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а значит, некоторое охлаждение организма. Дополнительно можно заткнуть правую ноздрю ваткой — это усилит охлаждающий эффект. Указанные «секреты» позволят вам легче уснуть в душную летнюю ночь. Зимой надо поступать наоборот — для разогрева организма спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю. СНЫ И ЗДОРОВЬЕ И сразу простая и доступная рекомендация: когда у вас возникает недомогание, не спешите с лечением, а просто отдохните, уделяя больше внимания полноценному сну. Эти медикаменты помимо деградации личности разрушают печень и почки миллионам людей. Кроме того, важно знать, что фармакологические вещества, вызывающие сон, угнетают его быструю фазу, что приводит к резкому снижению психической и физической активности со всеми вытекающими последствиями. Поэтому лучше устранить причины, приводящие к бессоннице, и у вас будет крепкий и приятный сон. Первый общий признак неполадок со здоровьем — увеличение частоты сновидений в течение одной ночи. Другой общий признак — задолго до появления явных признаков болезни сновидения начинают принимать неприятный и даже кошмарный характер, с преобладанием таких зрительных сцен, как змеи, укусы змей, присоски к телу омерзительных масс (иногда клубка змей), войны, драки, пожары, ранения, кровь, сырое мясо, покойники, могилы, грязные ямы, недоброкачественные пищевые продукты, подъем в горы или падения в пропасть, больницы, аптеки, врачи, лекарства, неприятного вида люди и т. п. с почти постоянными мыслями неприятного содержания, страхом, тревогой, тоской. Как только у вас появились изменения в сторону ухудшения сновидений, сразу начинайте искать причину и усиленно выполнять оздоровительные мероприятия. О том, что вы начинаете выздоравливать после тяжелого хронического заболевания, также указывает изменяющийся характер сновидений. Они становятся более радостного содержания: человек смеется во сне, омывается в чистейшем водоеме или воде, прогоняет прочь от себя неприятного человека или животное, становится легким и чистым и т. п. Поэтому радуйтесь этим первым признакам исцеления и усерднее практикуйте оздоровительную программу. Однако следует иметь в виду, что просоночные состояния открывают доступ к незащищенному физическому телу. Поэтому никогда не шутите со спящим человеком, так как вы можете ввести в (клеточную память) нежелательную информацию, которая обернется большой бедой в дальнейшем. Тяжелые сновидения. • Цветы боярышника - 2 столовые ложки сбора трав с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по • ХРАП * Храп возникает при прохождении струи воздуха по суженным воздухоносным путям. При этом происходит вибрация мягких тканей глотки, нёба и надгортанника — язычка, который может перекрывать вход в гортань. Чем глубже сон, расслабление мышц носоглотки, тем сильнее звук. В дальнейшем мышцы могут сжиматься и вызывать остановку дыхания. Кислородное голодание мозга, возникающее во время остановок дыхания, частые ночные пробуждения вызывают дневную сонливость, повышенную утомляемость, раздражительность. Снижаются жизненный интерес, потенция, рассеивается внимание и может страдать интеллект. К тому же мучают головные боли, кошмарные сны, кашель, особенно у курильщиков, потливость, повышенный аппетит и особая тяга к сладкому. Начинается лечение с элементарного — выбор позы для сна. Отмечено: когда лежат на спине, расслабленный надгортанник свешивается внутрь, а корень языка западает, создавая препятствие для прохождения воздуха. В старину храпунам привязывали к спине веник, чтобы не залеживались. Веник можно заменить чем-либо твердым, например теннисным мячиком, вложив его в кармашек, пришитый к ночной одежде. Это пробуждает, но зато помогает выработать привычку спать на боку. Чтобы не западал язык, больной может спать и полусидя, что обеспечивается подушками или подставками под ножки головного конца кровати. Лечение ожирения — одна из проблем при храпе, и ею надо заниматься долго и упорно. Так, уменьшение массы тела всего лишь на 10 % снижает храп почти наполовину. Лечение гипертонии — это задача не из легких, но снижение давления влечет за собой уменьшение храпа. К слагаемым успеха относится полный отказ от курения, алкоголя, наркотиков и, по возможности, от снотворных средств. Обнадеживающий метод лечения всех видов храпа — это создание положительного давления в дыхательных путях. Для их расширения под маску бесшумным компрессором нагнетается воздух под давлением 4 — * Необходимо потолочь капустный лист с медом, пить на ночь. Или же стакан капустного сока смешать с ложкой меда и выпить на ночь. Курс лечения – один месяц. * Хорошо, если у вас двухкомнатная квартира. Измученная несущимися из вашего нутра звуками супруга просто может изгнать вас из своей постели. Если же вы не любите ночевать на диванчике в гостиной, можно попробовать избавиться от храпа с помощью такого упражнения: приготовьтесь произнести звук «и», в то же время напрягите мышцы гортани, мягкого нёба и частично шеи. Получится при этом что-то среднее между звуком «и» и спазмом. Это упражнение надо делать по 25 — 30 раз дважды в день — утром и вечером. Иногда результаты сказываются уже через полмесяца. Но оставлять упражнений не следует. Проделывайте их теперь уже раз в день. И тогда вашей супруге не будут сниться сны про гидравлический пресс. * Предлагаю такой рецепт для храпунов. Смешать 1 стакан капустного сока с 1 ст.л. меда и выпить перед сном. Можно листик капусты помазать медом, а потом съесть. Со временем храп уйдет. * Поможет избавиться от этого неприятного явления и лекарственный сбор. Смешать 1 ч.л. корня стальника, 2 ст.л. репейника обыкновенного, 1 ст.л. ягод черной бузины и 1 ч.л. полевого хвоща. Все измельчить, 1 ст.л. смеси залить 1 стаканом воды, довести до кипения, снять с огня и настоять 40 минут. Пить по 1 ст.л. 5 раз в день до полного избавления от храпа. * Могучий храп является предвестником и одним из основных проявлений тяжелой болезни — синдрома обструктивного апноэ (задержка дыхания во сне). Нарушение дыхания у спящего человека ведет к ухудшению сна, вследствие этого появляются головные боли, дневная сонливость, раздражительность, снижение потенции и т. д. У взрослых причинами храпа может являться искривление перегородки носа, полипы в носу, увеличенные миндалины, воспалительные заболевания околоносовых пазух, лишний вес. Частая причина детского храпа — увеличенные аденоиды и миндалины. Выражается это в беспокойном сне, учащенном ночном мочеиспускании, отставании в физическом и психомоторном развитии. * Молитва на сон. И даждь нам, Владыко, на сон грядущим, покой тела и души, и сохрани нас от мрачнаго сна греховнаго и от всякаго темнаго и нощнаго сладострастия. Укроти стремления страстей, угаси разжженныя стрелы лукавого, яже на ны льстивно движимыя. Плоти нашея восстания утоли и всякое земное и вещественное наше мудрование успи. И даруй нам, Боже, бодр ум, целомудр помысл, сердце трезвящееся, сон легок и всякаго сатанина мечтания изменен. Возстави же нас во время молитвы, утверждены в заповедех Твоих, и память судеб Твоих в себе тверду имуща. Всенощное славословие нам даруй, во еже пети и благословити и славити пречестное и великолепое имя Твое, Отца, и Сына, и Святаго Духа, ныне, и присно, и во веки веков. Аминь. НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЫЙ СОН Через тридцать минут я лягу спать. И едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну спокойным глубоким сном на всю ночь до самого утра. А сейчас весь мой организм готовится к ночному сну. Я весь наполняюсь прочным покоем. Все мышцы на лице расслабились, все лицо разгладилось, я весь успокоился. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Во всем теле мышцы расслабляются. Успокаиваются все нервы. Я весь наполняюсь безмятежным покоем. Все мышцы на лице глубоко расслабились. Все лицо разгладилось. Я весь успокоился. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Во всем теле все мышцы расслабляются. Весь организм готовится к глубокому ночному сну в течение всей ночи до самого утра. Я весь наполняюсь все более и более прочным покоем. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь готовлюсь к глубокому ночному сну в течение всей ночи до самого утра. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу же засну на всю ночь спокойным, глубоким сном. И в течение всей ночи до самого утра буду спать одинаково глубоко, одинаково крепким, здоровым сном. Все нервные клетки головного мозга успокоились. Я весь успокоился. И внешний мир перестает для меня существовать. Я выключаюсь из внешнего мира. Я весь наполняюсь глубоким покоем и сном. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну, как в детстве, безмятежно-спокойным сном. Едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну безмятежно-спокойно, как в детстве, безмятежно-спокойным, глубоким, крепким, здоровым сном. В течение всей ночи до самого утра я буду спать одинаково глубоким, одинаково крепким, безмятежным сном с полным расслаблением всех мышц тела. Во время ночного сна все мышцы глубоко расслаблены, в течение всей ночи до самого утра все мышцы глубоко расслаблены. Невозможно даже пошевелить пальцем. Я засну лежа на спине. И проснусь утром в том же положении, лежа на спине. Я в течение всей ночи буду спать абсолютно неподвижно. Мне очень приятно спать на спине. Это самое удобное, самое приятное для меня положение тела. Когда я лежу на спине, тело своей тяжестью не давит на внутренние органы, и потому весь организм живет спокойной, абсолютно спокойной жизнью и все внутренние органы во время, сна глубоко отдыхают, восстанавливают свои силы. Во время ночного сна весь организм восстанавливает свои силы. Во время ночного сна весь организм восстанавливает свои силы. И утром я просыпаюсь веселым, жизнерадостным человеком, полным сил и энергии. Утром легкое, быстрое пробуждение. Утром легкое, быстрое пробуждение. В веселом настроении и прекрасном самочувствии встречаю новый день.своей жизни. В течение всей ночи я сплю одинаково глубоким, крепким безмятежным сном. Я сейчас весь наполняюсь безмятежным покоем, безмятежным, абсолютным покоем. Все мышцы на лице глубоко расслабились. Я весь успокоился. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю глубоким, крепким сном. Сейчас весь мой организм все больше и больше успокаивается. Весь организм готовится к глубокому ночному сну. Во всем теле расслабляются и засыпают мышцы. Все мышцы на лице глубоко расслабились. Я весь успокоился. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь насквозь абсолютно спокоен. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Наполняется прочным покоем и засыпает все тело. Я весь погружаюсь в море глубокого, крепкого сна. Сон надвигается на меня со всех сторон. Сон надвигается на меня со всех сторон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого, крепкого сна. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю глубоким сном. Все тело успокоилось и погружается в глубокий сон. Мои глаза слипаются. Я чувствую тяжесть в веках. Мне становится уже трудно держать свои глаза открытыми. Глаза слипаются. Я засыпаю глубоким сном. Сон надвигается на меня со всех сторон. Я отключаюсь от внешнего мира. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Я весь успокоился. Я весь наполнен прочным покоем и сном. Во время сна весь мой организм накапливает молодые жизненные силы. Во время сна весь мой организм накапливает молодую жизненную, энергию. Весь организм отдыхает. Все тело отдыхает в глубоком, крепком сне. Я отдыхаю. Я засыпаю безмятежно спокойно, абсолютно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно. Глубокий сон. Глубокий сон. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, я сразу же погружаюсь в спокойный, крепкий, глубокий сон на всю ночь до самого утра. И в течение всей ночи до самого утра я буду спать одинаково глубоким, одинаково крепким безмятежным, спокойным сном. В течение всей ночи до самого утра глубокий сон, глубокий сон. Я сейчас погружаюсь все глубже и глубже в море глубокого, крепкого сна. Все тело успокоилось и заснуло. Все мое тело уже спит глубоким сном. Заснуло сердце. Глубоко расслабились и заснули все мышцы тела. Я все глубже и глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза закрываются. Я засыпаю глубоким сном. Сейчас я лягу спать. И едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну спокойным, глубоким сном, с полным расслаблением всех мышц тела. В течение всей ночи все мышцы тела глубоко расслаблены. Я сплю абсолютно неподвижно. Все мышцы во сне глубоко расслаблены. Невозможно сделать ни малейшего движения. Невозможно сделать ни малейшего движения. Невозможно даже пошевелить пальцем. Глубокий сон надвигается на меня со всех сторон. Мои глаза слипаются. Я полностью выключился из внешнего мира. Весь внешний мир уже перестал для меня существовать. Я засыпаю здоровым глубоким сном. Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий сон. Я ложусь спать. Я ложусь спать. Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я засыпаю глубоким сном, глубоким, крепким сном до самого утра. Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий сон. Мои глаза закрылись. Я кладу голову на подушку и засыпаю на всю ночь глубоким сном, как в детстве, безмятежным, глубоким сном. Глубокий сон. Глубокий сон. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно. Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий крепкий сон. |