А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ч   Ц   Ш   Э   Ю   Я

Остеохондроз

Группа преимущественно воспалитель­ных заболеваний подхрящевого отдела длинных трубчатых костей скелета и апофизов коротких костей скелета, возникающих в результате специфической гнойной инфекции ко­стей и суставов.

Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата в среднем и пожилом возрасте. Это заболевание хращевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов.

Провоцирующие факторы: хронические микротравмы при физичес­ких перегрузках и простудные заболевания. В тяжелых случаях остеохондроз может поражать все кости и сус­тавы.

При шейном и верхнегрудном остеохондрозе воз­никают разнообразные боли: в области сердца (их нередко принимают за проявление ишемической бо­лезни или стенокардию), в плечевом суставе и по всей руке с одной или двух сторон, в голове, а так­же головокружения с кратковременной потерей соз­нания (из-за нарушений кровоснабжения головно­го мозга).

Остеохондроз в среднем и нижнем грудном от­делах позвоночника может порождать боли в под­ложечной области и в животе, что нередко ошибоч­но связывают с заболеваниями желудка, поджелу­дочной железы, желчного пузыря, кишечника.

При распространенном остеохондрозе, а иногда и при остеохондрозе в поясничном отделе позво­ночника поражаются тазобедренные и коленные суставы. В этом случае на рентгеновских снимках тазобедренных и коленных суставов заметны деге­неративные изменения хрящевой поверхности, ши­ловидные костные разрастания и сужения сустав­ных щелей.

При поясничном остеохондрозе нередко наблю­дается выпадение и ущемление дисков.

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА 

Проявления остеохондроза - ограничение подвижности, скованность движений, чувство тяжести в спине и пояснице после длительного положения сидя, стоя, лежа, а также боли в спине, шее и напряжение мышц.

В каждом отдельном случае лечение требует индивидуального подхода, поэтому прежде чем воспользоваться приведенными ниже методиками, нужно проконсультироваться у специалиста.

Что же касается людей здоровых, то приведенные рекомендации могут стать хорошим средством профилактики остеохондроза.

Меры и средства профилактики остеохондроза:

1. Непременное выполнение дважды в день Шести правил здоровья Ниши.

2. Правильное питание.

3. Контрастные воздушные и водные процедуры.

4. Постоянное внимание к своей осанке.

Для профилактики и лечения остеохондроза не­обходимо выполнять ряд требований.

Спать надо на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац «щит» — сантиметровой толщины фанеру или сби­тые доски. Длина «щита» должна соответствовать длине кровати.

Очень полезна при остеохондрозе утренняя гим­настика продолжительностью 10 — 15 минут. В комплекс должны быть включены упражнения для подвижности позвоночника во всех отделах и на­правлениях, для суставов рук и ног (включая ма­ховые движения). В период обострения остеохондроза противопо­казаны прыжки, подскоки и бег, создающие боль­шую нагрузку на межпозвонковые диски.

Людям, работающим сидя, надо делать физ­культурные паузы продолжительностью 5 — 6 минут через каждые 1,5 — 2 часа, т. е. 3 — 4 раза в те­чение рабочего дня в исходном положении стоя; работающим стоя — 2 — 3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; работающим си­дя, стоя и в ходьбе — 1 — 2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включают упражнения для подвижности позвоноч­ника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.

Внимание! Больные остеохондрозом должны полностью исключить из комплексов лечебной гимнастики (или, по меньшей мере, резко ограничить) упражнения для брюш­ного пресса. По этой же причине вначале занятия физи­ческими упражнениями проводятся в фиксирующих повязках или корсете.

КАК СНЯТЬ БОЛИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ 

Надо принять такую позу, чтобы мышцы спи­ны, поясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены, попросту говоря, лечь на спину или на живот. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и та­зобедренных суставах и положить их на высокий валик (например, на скатанное одеяло), чтобы сто­пы при этом не касались постели (голени ног долж­ны свисать расслабленными). Под поясницу еледует подложить небольшую мягкую подушку так, чтобы поясничный отдел плотно прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток должен быть слегка (комфортно) приподнят.

Расслабление мышц спины, поясничной и яго­дичной областей, а также мышц нижних конечностей не только снимает боль, но и способствует по­степенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека, созданию благоприятных ус­ловий для рубцевания трещин и разрывов фиброз­ного кольца межпозвонковых дисков, вдвое снижая внутридисковое давление.

Необходимо соблюдать полный покой — ведь активные движения конечностями и туловищем в остром периоде значительно травмируют дегенера­тивный диск и усиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночника име­ется прогибание, то в этом месте также надо под­ложить валик (например, из скатанного поло­тенца).

При остеохондрозе любой локализации следует избегать охлаждения организма. Вытирать и расти­рать тело рекомендуется льняным или хлопчатобу­мажным гладким полотенцем.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Для оздоровления позвоночника надо с помощью физичес­ких упражнений решить несколько задач:

* Затормозить болезненный процесс: ослабить сдавливание межпозвоночного диска, разблокировать межпозвоночный сегмент, укрепить связки и мышцы и таким образом снизить интенсивность дегенеративно-дистрофических процессов.

* Активизировать реакции оздоровления, ускорить рост здо­ровой коллагеновой ткани в межпозвоночном диске, укре­пить костную ткань, улучшить кровоток, активизировать рост мышечного корсета.

* Периодически очищать хрящи и связки от патогенных на­коплений, поступающих в них с пищей.

• Принимать тибетский очистительный сбор.

• Использовать вместо соли морскую капусту или морскую соль (на кончике ножа).

• Перед началом лечения обязательно очистить организм от солей.

• Щадящая гимнастика и лечебные меры в момент обостре­ния.

• Картофельная диета.

• Ограничения в подъеме тяжестей.

Диета при остеохондрозе.

Лучшая диета при этом заболевании - бессолевая: фрукты, овощи, мочегонные чаи; травы спорыш, брусника, лист и плоды смородины, шиповник. Исключить из рациона сахар, заменив его настоем сухофруктов и сухофруктами, медом и фруктовым сахаром, приготовленным в домашних условиях.

Как правильно лежать.

Спать надо на твердой, ровной постели, но не на досках, а подстелив на пол или деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрац из натуральных материалов, например шерстяных одеял, чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы и в то же время выпрямлялись подвывихи позвонков. При болях в позвоночнике (а в первое время, пока позвонки не приняли нужное положение, могут быть боли) можно подложить под коленный или больной сустав в позвоночнике небольшой валик из ваты - это уменьшит растяжение нервов и снимет боль. Но постепенно надо отказаться от этого. Всегда помните слова Кацудзо Ниши: "К тому, кто спит на мягкой постели, болезни являются без приглашения". "Ваше здоровье зависит от толщины вашего матраца". Позаботьтесь о том, чтобы постель была твердой, ровной, а постельное белье - легким, пропускающим воздух.

Когда болит спина, многие стараются спать на животе. Чтобы спина не прогибалась, подтяните к груди согнутую в коленях ногу или подложите под низ живота подушку. Перед тем как заснуть и принять удобное положение, лягте на спину, закиньте обе руки за голову, вытяните ноги и потянитесь несколько раз в разные стороны пятками вперед (поставив ступни ног перпендикулярно к телу и потянув носки ног к лицу), а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Можно сделать поочередно - то правой, то левой пяткой, - но тянитесь обеими руками. Если спина болит, сделайте это по мере сил.

Вставать с постели утром после сна человеку с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Делайте так: сначала лягте на спину и сделайте "потягушки" несколько раз руками и ногами, затем подвигайте ступни и пальцы вперед-назад, перевернитесь на живот, опустите одну ногу на пол, обопритесь на нее и на руки, переместите силу тяжести тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

Как правильно сидеть.

Чтобы масса тела не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми. Это возможно только на жестких сиденьях. Высота стула или кресла должна соответствовать длине голени. Надо, чтобы ступни ног упирались в пол. Для людей маленького роста желательно подставлять скамеечку под ноги. Под столом и везде, где вы сидите, должно быть достаточно места для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать. Максимальная глубина сиденья должна составлять примерно 2/3 длины бедра.

Если в течение дня вам приходится много сидеть, старайтесь каждые 20-30 мин "оглядываться" через правое плечо на левую часть тела, через левое плечо - на правую, при этом желательно до предела отодвигать лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков или, если возможно, немного разминаться: например, поднять руки, потянуться вверх, потрясти ими (будто играете в волейбол, только вибрационно - быстро-быстро несколько раз). Старайтесь сидеть всегда прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись вверх (к потолку или небу), плечи должны быть развернуты.

Если по долгу службы ежедневно приходится подолгу читать, сделайте или купите приспособление, поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите валик, что позволит вам сохранять поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из автомашины, сделайте элементарные физические упражнения: потянитесь вверх, повернитесь вправо и влево, сделайте вращения по часовой стрелке, боковые наклоны по 8-10 раз в каждую сторону, побегайте вокруг машины.

Перед экраном телевизора не сидите и не лежите подолгу в одной позе. Можно выполнять Шестое правило здоровья по Системе Ниши и смотреть фильм или слушать последние известия, совмещая полезное с интересным. Периодически меняйте положение, вставайте, чтобы размяться, или поднимайте руки выше сердца и потрясите ими, а затем несколько минут посидите с сомкнутыми ладонями. Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, - у людей с такой привычкой чаще всего встречаются инфаркты, таким образом перетягиваются вены. Посидев у телевизора 1-1,5 ч, сделайте перерыв или откиньтесь на спинку стула (кресла), расслабьтесь, произведите несколько глубоких вдохов и выдохов.

Как правильно стоять.

Когда человек долго стоит, позвоночник, и особенно его поясничный отдел, испытывает огромные нагрузки. Поэтому каждые 10-15 мин меняйте позу, опираясь то на одну, то на другую ногу, это уменьшает нагрузку. Если есть возможность, походите (потопайте) на месте, отбивайте пятки, слегка приподняв их и снова опустив, подвигайтесь. Время от времени отводите назад плечи, прогибайтесь. Если возможно, поднимайте руки вверх, делайте глубокий вдох. Оглядывайте себя то через левое, то через правое плечо и проводите взгляд от пятки до копчика и далее по позвоночнику до шейных позвонков, смотрите на воображаемые верхушки деревьев. Этим можно несколько снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если вы моете посуду, гладите, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамейку или ящичек. Страдающим остеохондрозом лучше гладить сидя или так, чтобы не приходилось низко наклоняться. Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, столом, станьте на одно колено. Чтобы поднять предмет с пола, опуститесь на четвереньки и, опираясь рукой на стул или стол, тянитесь за предметом. Так вы не перегрузите поясничный отдел позвоночника.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести.

Одна из причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска (особенно в пояснично-крестцовом отделе) - это подъем и перенос тяжестей. Особенно острая боль может возникнуть при резком подъеме тяжести, а затем еще и при повороте туловища с тяжестью.

Чтобы не перегружать позвоночник, лучше разделить груз и распределить его в обеих руках.

Нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести. Для переноса тяжестей на большие расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник, и руки остаются свободными.

И все же! Если вам приходится поднимать тяжести, соблюдайте определенные правила:

- наденьте любой широкий пояс;

- присядьте на корточки, притом спина должна быть прямой;

- взяв двумя руками груз, поднимайтесь, не сгибая спины;

- эту же технику движения сохраняйте при приседаниях и во время выполнения любых упражнений.

• Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, она не позволит вам округлить спину.

• Многие восточные и северные народы, не знающие остеохондроза, прекрасно обходятся без стульев. Сидите, не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Поверьте, если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой.

• Избавьтесь от вредной привычки шлепаться на сиденье со всего размаха. Подобное лихачество дорого обходится позвоночнику, и в особенности его грудному отделу. Из-за постоянного сотрясения диски быстро изнашиваются, а позвонки стираются.

• Возите покупки в сумке на колесиках, либо разложите по двум пакетам, чтобы нагрузка была равномерной, или поместите груз весом не более 8–10кг в рюкзак. В древней Иудее учили: «Что носится на одном плече, составляет ношу, а что носится на обоих плечах, не составляет ноши». С точки зрения современной медицины, они были абсолютно правы.

• Соблюдайте технику безопасности при ходьбе на шпильках. Без ущерба для здоровья носить туфли на высоких каблуках (более 4см) разрешается не более 2часов в день. Берите пример с американских бизнес-вумэн: на работу они отправляются в удобных кроссовках, а в лодочки переобуваются лишь на пороге родного офиса.

• Пересмотрите гардероб: позвоночнику «не по душе» узкие платья и кофты в обтяжку, стесняющие движения, а также коротенькие топики, в которых спина и шея открыты для сквозняков. Носите свободную одежду из натуральных тканей. Откажитесь от тяжелых шуб, создающих дополнительную нагрузку на грудные позвонки. Отдайте предпочтение легким зимним курткам. Одевайтесь по погоде: грудной отдел позвоночника будет благодарен за теплое отношение. Знаете, почему бояре даже в суровые крещенские морозы не жаловались на боль в спине? Секрет прост: от зимнего обострения остеохондроза спасали шерстяные и меховые душегрейки.

• Раз в неделю посещайте сауну или парьтесь в русской бане с березовым веником. Тепловая часть процедуры улучшает питание межпозвонковых дисков и позвонков, а «веничный» массаж усиливает ее благотворное влияние. 

РЕЦЕПТЫ

• Разогреть болезненную часть позвоночника с помощью лампы или горячей ванны. Затем сделать массаж и наложить компресс из пихтового масла. Для этого нанести полоску пих­тового масла шириной 20 см вдоль позвоночника, наложить компрессную бумагу, закрепить и надеть легкий шерстяной сви­тер на ночь. Дополнительно принимать лекарственные сборы (на выбор).

• Омела — 100 г, мальва — 100 г, мелисса — 15 г, шалфей — 15 г, валериана — 15 г (корень). 2 ст. ложки сбора поместить в термос, залить 2 стаканами кипятка. Настаивать 2 часа. При­нимать 20 дней, затем перерыв 10 дней.

• Калина — 500 г, цветочный мед — 500 г, алоэ — 500 г, кагор — 500 г. Принимать по 100 г 3 раза в день до еды.

• Пить чай из листьев брусники.

• 1,5 стакана измельченных корней шиповника настаивать на 1 литре водки 7 дней. Процедить. В первые три дня лечения пить по 1 столовой ложке настойки три раза в день, в последующие дни — по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс лечения 1,5 ме­сяца.

• Любую посуду наполнить на 3\4 объема ягодами красной бу­зины и залить спиртом. Через неделю настойку можно втирать в болезненные места, растирать ею позвоночник и делать компрессы.

• Употреблять в пищу листья мать-и-мачехи с солью, а также сок черной редьки. В пищевой рацион также надо вводить хря­щи (холодец).

• Во время теплого летнего дождя собрать в 0,5 литровую бан­ку дождевых червей, залить их спиртом или водкой, закрыть банку вощеной бумагой, плотно завязать и выставить на солн­це (герметически банку не закрывать). Настдивать на солнце 5 дней. Процедить. Втирать в больные места перед сном.

• 1 стакан цветков сирени настоять в 0,5 л водки 10 дней. Про­цедить. Использовать для растираний.

• 3 – 4 красных мухомора нарезать и залить в тазике 3 литра­ми крутого кипятка. Как только раствор чуть остынет, парить в нем больные суставы или использовать для компрессов.

• Мех любого животного (ондатра, кошка, собака, кролик, нутрия) вымачивать три дня в солевом растворе, который го­товится так же, как и для засолки овощей (чтобы сырое яйцо не тонуло). Через трое суток мех вынуть и высушить в тени. При остео­хондрозе, ревматизме, радикулите, подагре мех привязывают к больному месту. Носить в течение 2 – 3-х суток. Эффект прояв­ляется через 1 – 2 дня. Мех можно использовать в течение трех лет.

Приготовить мазь: Багульник болотный (измельченный корень) - 150 г. Чемерица белая (корень) - 150 г. Свиной жир - 500 г.

Все смешать, поставить в духовку на ночь, процедить, пока не остыло. Мазь втирать при болях в области поясницы.

• 1 столовую ложку цветочных корзинок полыни цитварной залить 300 мл кипятка и настаивать два часа. Процедить. При­менять наружно для компрессов.

• Порошок лаврового листа - 6 частей. Иглы можжевельника - 1 часть. Сливочное масло - 12 частей.

Все растереть. Полученную мазь применять как обезболи­вающее средство.

• Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 10 стручков красного перца. Настаивать в теплом месте 10 дней. Втирать в болевые точки. Утром надеть теплое белье.

• Смешать 50 г керосина, 50 г подсолнечного масла, 1\4 куска хозяйственного мыла, неполную чайную ложку пищевой соды. Настаивать три дня, ежедневно перемешивая. Втирать в болезненные места.

• Сок хрена, смешанный в равных частях со спиртом или вод­кой, втирать в прясницу. Затем укутать растертое место шер­стяной тканью и лежать в постели 1 – 1,5 часа.

* Сок редьки черной - 200 мл. Мед пчелиный - 150 г. Водка - 100 г. Соль поваренная - 15 г.

Состав тщательно перемешать и использовать для втираний в болезненные места.

* 1 столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 столовой ложкой сливочного масла. Полученной мазью растирать пораженные суставы и болевые точки.

* 250 г желчи медицинской консервированной и 160 г кам­форного спирта, 2 – 3 стручка горького перца, который необходимо измельчить. Все положить в темную бутылку, закрыть пробкой и поставить в темное место на 7 дней. Перед употреб­лением взбалтывать (не отцеживать).

* Смешайте 100мл тройного одеколона, 50мл спиртовой настойки валерианы, половину флакона 5%-ной настойки йода, 6растертых таблеток анальгина. Настаивайте пять дней. Перед сном взболтайте, натирайте больную поясницу до тех пор, пока состав впитается. Укройте фланелевой тряпочкой, сверху завяжите шерстяным платком на ночь. Во время лечения остерегайтесь охлаждения. Курс лечения 7–10втираний.

* Очищает организм от солей также картофель, сваренный без соли. Можно избавиться от солей и при помощи лаврового листа: заварите лавровый лист в термосе на ночь, после чего пейте понемногу в течение 12часов.

* Народная медицина советует на ночь обвязывать больные колени, плечи ошпаренными листьями хрена. Поверх листьев положите полиэтилен и сделайте теплый компресс. Утром на листьях появится белый налет— это соль. Вместо листьев хрена можно использовать листья лопуха или белокочанной капусты.

* лаврового листа опустите в 300мл воды и кипятите 5минут, не закрывая крышкой, с последующим настаиванием в термосе. Раствор слейте и пейте с перерывами маленькими глотками в течение 12часов (все сразу нельзя— можно спровоцировать кровотечение). Процедуру проводите 3дня. Через неделю можно повторить. Не удивляйтесь, если появится розовое мочеотделение (может быть даже каждые полчаса)— соли начинают так интенсивно растворяться, что раздражают мочевой пузырь. Через 2–3недели суставы становятся подвижными и боли уходят. После очистки организма от солей следует восполнить возникший дефицит магния и калия.

* Мази. 1 ст. ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 ст. ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочно­го масла.

* Измельченную в порошок смесь лаврового листа (6 час­тей) и игл можжевельника (1 часть) растереть со сливочным маслом (12 частей).

* 2 столовые ложки листьев брусники с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

* Листья березы — 10 г, цветки бузины черной — 10 г, кора каштана — 10 г, конского — 15 г, трава лабазника — 15 г, ко­рень лопуха — 40 г, корневища пырея — 20 г, цветки сирени — 40 г, листья смородины черной —10 г, почки тополя — 20 г, тра­ва фиалки трехцветной — 30 г, побеги хвоща полевого — 20 г.

3 ст. ложки сбора настаивают 3 часа в 0,5 л кипятка в теплом месте. Фильтруют, подогревают, добавляют по вкусу мед и пьют по 2/3 стакана 4 раза в день до еды.

* Кора вербы — 40 г, корни вербы — 40 г, мать-и-мачеха — 30 г, корни одуванчика — 40 г, софора японская, плоды — 40 г, омела белая, лист — 40 г.

2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка, пропарить на водя­ной бане 15 минут, настаивать 3 часа, процедить, пить по 1\3 ста­кана 3 раза в день за 30 минут до еды.

• 1 столовую ложку сока свежих листьев клена принимать 2 – 3 раза в день за 20 минут до еды. Или 1 столовую ложку сухих ли­стьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 8 часов в термосе (луч­ше это делать с вечера) или Пропарить на водяной бане 15 минут. Профильтровать и пить по 1\3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды, это общеукрепляющее средство, хорошо снимает боль.

50 г камфоры, 50 г горчицы, 100 г спирта, 100 г белка яйца сырого. Спирт налить в чашку, растворить в нем камфору, всы­пать горчицу, хорошо размешать. Отдельно взбить белок и влить его в полученную смесь. Втирать перед сном.

• Хрен натереть, смешать со сметаной (чтобы не было жже­ния) и наложить вместе с соком на больное место.

• Плоды каштана вместе с коричневой коркой размолоть в муку. Черный хлеб нарезать тонкими ломтиками, сверху нама­зать камфорным или сливочным несоленым маслом и посыпать мукой из плодов каштана. Наложить на больное место, утеплить.

• Желтую глину развести горячей водой (лучше горячей уриной). На больное место положить влажную теплую шерстяную ткань, затем глину высотой 6 см, накрыть целлофаном, утеплить. Компресс держать 2 часа, дольше нельзя, так как глина будет возвращать болезнь назад.

Глинолечение проводят только во II и IV фазы Луны до пол­ного выздоровления. «Отработанная» глина закапывается в зем­лю со словами: «Мать-Земля, забери все болезни с раба Божьего (имя)».

• Замесить тесто из муки грубого помола, раскатать лепеш­ку, налить на нее 30 капель скипидара. На поясницу наложить марлю, сложенную вдвое, сверху — тесто толщиной в 2 см, дер­жать 45 минут. Процедуру делать ежедневно на ночь, тесто каж­дый раз замешивают новое.

• Сделать 10 пучков, каждый из 10 листьев хрена, высушить. Один пучок заваривают 2 л кипятка на слабом огне, настаивают 6 часов, настой фильтруют и выливают в ванну. Необходимо про­делать десять процедур. В течение года повторяют три курса. Ре­зультат эффективный.

• Сок из листьев и корня одуванчика — 3 части, 2 части сока из листьев репы, 11 частей сока моркови. Пить в течение двух недель за час до еды. Обычно за лето повторяют 2 – 3 курса.

• При хроническом остеохондрозе, радикулите необходимо носить широкий пояс и привязывать заячью или кроличью шкуру шерстью к телу.

* Смешать 50 мл камфорного спир­та, 10 мл обычного спирта, 50 г сухой горчицы, 3 яичных белка и поставить на ночь в теплое место. Смазывать боль­ные места 1-2 раза в день и перевязы­вать чем-нибудь теплым. Курс проводи­те до тех пор, пока не закончится смесь. Эта смесь также подходит для лечения воспаленных суставов.

* Чтобы избавиться от боли при остеохондрозе и радикулите, нужно на ночь прикладывать к болезненным мес­там измельченные листья герани.

* Для растираний при остеохондрозе хорошо подходит золотой ус, настоян­ный на «Бишофите». Залить 0,5 л «Бишофита» 30-40 измельченных коленец растения и настоять в течение 2 недель. После этого процедить и применять в виде растираний и компрессов на ночь.

* Втирать в поясницу 1 ч л. скипидара (очищенного) до тех пор, пока кожа не покраснеет. Затем обернуть марлей тесто из ржаной муки и меда, приложить на, 40-50 мин к больному месту, покрыть компрессной бумагой и толстым слоем ваты. Сверху повязать теплый платок.

Компрессы делать ежедневно до облегчения, сохраняя тесто в той же марле при комнатной температуре в темном месте.

Растирания скипидаром повторят через 2 дня на 3-й. Если появится ожог кожи, то процедуру временно следует прекратить. Курс лечения - 3-5 растираний. Это средство рекомендуется и при хронических радикулитах.

* Растереть 1 ст.л. порошка горчицы в теплой воде до консистенции сметаны. Температура воды должна быть примерно 50° С (в более холодной воде фермент, с помощью которого образуется жгучее эфирное масло, неактивен, а в более горячей - разрушается). Горчицу намазать на ткань или марлю, приложить к больному месту и накрыть бумагой.

* Мелко нарезать 200 г чеснока. Залить 0,5 л спирта, настоять неделю. Втирать в больные места, завязать полотенцем, а сверху - шерстяным платком и оставить такой компресс на ночь. Обычно одной бутылки хватает для излечения.

* Кусок плотной, но мягкой ткани смочить соком черной редьки, наложить на больное место и укутать. Компресс можно не снимать в течение 2 суток, если не будет сильного жжения.

* Свежие листья лопуха промыть водой (сухие обварить кипятком) и приложить обратной стороной к больному месту. Затем накрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и слоем ваты.

* Облить кипятком листья березы, наложить толстым слоем (1,5 см) на воспаленное место, накрыть компрессной бумагой или клеенкой и тепло укутать.

В зависимости от характера заболевания и имеющихся возможностей следует выбрать одно из рекомендуемых средств.

При использовании этих глубоко прогревающих средств должно быть ощущение терпимого жара, жжения и покалывания. Но при возникновении боли, свидетельствующей об ожоге, процедуры следует временно прекратить.

* Поместите в литровую бутылку по 2 ст.л. порошка красного горького перца и горчицы, залейте 0,5 л денатурата и ос­тавьте на сутки в темном месте. Исполь­зуйте средство для растираний.

* Включайте в свой рацион растения, обладающие противовоспалительным и кровоочистительным действием, восстанавливающие водно-солевой обмен: хрен, лук, чеснок, крапиву, одуванчик, подорожник, хвощ полевой, лопух, сельдерей.

* Очень хороший эффект оказывает настойка шиповника. Для этого нужно взять 100г корней, залить их 500мл водки и настаивать дней 10–15. Употреблять настойку по 30мл 3раза в день.

* Приготовить компрессы из «водорослевой грязи». В ведро воды, подогретой до 50 °С, опустить 5 — 6 пачек морской капус­ты, дать настояться к течение 30 минут и процедить через мар­лю. Лечебная грязь готова. Теперь остается, приложив к боль­ному месту марлевую салфетку, нанести на нее полученную грязь слоем толщиной примерно в 2 см. Сверху накрыть клеен­кой или куском целлофана, положить слой ваты и все это прибинтовать. Любые грязи, в том числе и эта, долго сохраняют тепло. Тепловой эффект можно усилить, положив поверх компресса грелку или мешочек с подогретой солью или песком. Компресс можно оставлять на 36 часов.

Курс лечения — не менее 5 – 7 и не более 12 — 15 процедур. Противопоказаниями могут быть опухоли и различные аллер­гические реакции.

* При болях в спине помогут луковые компрессы. Натрите лук и положите его на спину. Сверху— вощеную бумагу, шерстяную ткань, вату. Держите компресс 1–2часа. Делайте их почаще. За 2месяца боли пройдут.

Упражнение против остеохондроза.

Делая вдох, поднять правую руку над головой, затем завес­ти ее за спину, при этом предплечье должно находиться за го­ловой. Левую руку завести за спину снизу, чтобы тыльная сто­рона ладони касалась лопатки, а локоть был направлен вниз. Постараться, чтобы пальцы обеих рук коснулись концами; или же сцепить пальцы рук, или же пальцами одной руки захватить запястье другой — как позволит ваша гибкость. Повторить, уп­ражняясь, то левой, то правой рукой.

Классификация упражнений на оздоровление позвоночника:

1. Упражнения, направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника. Это могут быть висы на перекладине, шведской стенке.

Для шейного отдела — наклоны головой в разные стороны, вращения; для грудного отдела — подтягивания на переклади­не; для поясничного — подъем ног в висе на шведской стенке, покачивание ногами в висе в стороны и кругами.

2. Упражнения на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из его отделов. К этой катего­рии упражнений относятся постепенное растягивание блоки­рованного сегмента с помощью покачиваний, наклонов и вра­щений. Выполнять вначале надо осторожно, а затем амплитуду увеличивать.

3. В связи с тем, что позвоночник поддерживает тонические (обеспечивают долгое поддержание позвоночного столба в од­ном положении) и двигательные (обеспечивают сгибание, раз­гибание, повороты позвоночника) мышечные волокна, необхо­димо выполнять как динамические, так и изометрические упражнения. Для шейного отдела подходят наклоны и враще­ния с внешним сопротивлением (собственными руками, с отя­гощением и т. д.). Для грудного отдела — разнообразные сило­вые прогибания вперед-назад, влево-вправо, йоговская поза «Змеи», мостик, а также покачивание лежа на животе — йоговский «Лук». Для поясничного отдела полезны разнообразные наклоны. Тонические мышцы спины прекрасно тренирует поза «Кузнечика».

Чтобы хорошенько напитать кровью связки и мышцы спи­ны, оздоровить их, вымыть шлаки, необходимо создать мощ­ный кровоток. Для этой цели подходят упражнения, направлен­ные на крупные мышечные группы: становая тяга с умеренным весом до 10 раз подряд, наклоны через специальную скамейку — излюбленное упражнение штангистов, которое позволяет им залечивать даже очень тяжелые травмы поясничного отдела позвоночника. И, наконец, подтягивания на перекладине. Хо­рошо тренирует тонические волокна всего позвоночника упраж­нение под названием «Золотая рыбка», выполняемое по 5 — 20 секунд. В заключение обязательно выполняйте упражнения на укрепление брюшного пресса. Без этого ваша тренировка позвоночного столба будет неполноценна.

4. Плавание в теплой воде различными стилями позволяет легко и безболезненно «поставить» все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело человека теряет вес, а в теплой воде мышцы хорошо рас­слабляются и освобождают сдавленные и заблокированные межпозвоночные диски.

Страдающие обострением остеохондроза холодную воду должны применять очень осторожно. Холодная вода может выз­вать дополнительные мышечные спазмы и обострить болезнь.

5. Упражнения, направленные на развитие оптимальной гиб­кости позвоночника. К этой категории относятся асаны йогов и прочие растяжки. Я рекомендую отобрать из каждой классифи­кации по 1 — 2 упражнения. У вас получится комплекс, позволя­ющий всесторонне укреплять позвоночник. По мере тренирован­ности усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Общая продолжительность такого комплекса должна быть не менее 10 и не более 30 — 40 минут.

6. Прорабатывать сами межпозвоночные диски вам позво­лят разнообразные вибрационные упражнения — виброгимна­стика Микулина, ходьба, бег. Ритмичные сжатия, возникающие во время бега, заставляют межпозвоночный диск набухать, то есть впитывать окружающую жидкость, что значительно улуч­шает его питание, а заодно тренирует рессорные свойства. Без подобных тренировок, находясь всегда в одной позе, диски те­ряют эти качества.

Рекомендуется соблюдать питьевой режим и не обезвожи­вать без особой надобности организм. Обезвоживание очень сильно сказывается на состоянии хрящевой ткани, связках, су­ставной жидкости.

7. Периодически проводите глубинное очищение организма голоданием. С его помощью можно полноценно очищать хря­щевую ткань от вредных веществ. Так, даже трехдневное голо­дание резко увеличивает гибкость, а семидневное тем более.

Приведенные ниже упражнения позволят вам более целенаправленно решать проблему с этим заболеванием.

Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

Лежа на спине.

1. И. п. — ложитесь на спину, руки вдоль туловища. На счет 1 — поднимите руки через стороны вверх, на счет 2 — 3 — сильно потянитесь, на счет 4 — опустите руки.

2. И. п. — кисти положите под голову. На счет 1 — 2 надавите головой на кисти, на 3 — 4 — держите в этом положении, на счет 5 — расслабьте мышцы.

3. И. п. — ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 приподнимите таз, на 2 — 3 — держите, на счет 4 — опустите.

4. И. п. — то же, руки раз­ведите в стороны. На счет 1 — наклоните ноги вправо, пра­вым коленом коснитесь пола. На счет 2 — вернитесь в и. п., на счет 3 — то же в другую сторону, на счет 4 — верни­тесь в и. п.

5. И. п. — руки вдоль ту­ловища. На счет 1 — 2 — сядь­те и обхватите руками колени, на счет 3 — 4 — ложитесь и распрямите ноги.

6. И. п. — сильно согните ноги, подтяните их к груди и обхватите руками, голову на­клоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги.

7. И. п. — стоя на четве реньках. Не отрывая ладоней от пола, сядьте на пятки. Наклоняясь вперед, выпрямите левую ногу. Делайте упражне­ние, поочередно выпрямляя ту или другую ногу.

Лежа па животе.

8. И. п. — руки согните в локтях, подбородок опу­стите на кисти. На счет 1 — слегка приподнимите ноги, на счет 2 — 3 — держите ноги на весу, на счет 4 — опустите.

9. И. п. — руки вдоль туловища. На счет 1 — слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на счет 2 — 3 — останьтесь в этом положении, на счет 4 — вернитесь в и. п.

Лежа на боку.

10. Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлении.

Стоя.

11. И. п. — ноги вместе. На счет 1 — присядьте, положите кисти на пол, на счет 2 — выпрямляйте ноги, на счет 3 — вновь согните ноги, на счет 4 — встаньте.

12. Выполните самомассаж поясницы в течение 3 — 5 минут, расслабьте мышцы ног.

Комплекс специальных упражнений при остеохондрозе

Общие рекомендации:

- упражнения выполнять плавно, без рывков;

- стремиться к возможно большей амплитуде движения, чтобы в достаточной мере растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность;

- движения необходимо выполнять во все стороны (вперед, назад, в сторону, по оси). Это обеспечит во влечение в работу всех мягких тканей.

Лежа на спине

1. Руки вдоль туловища, ладони вверх. Медленно на вдохе согнуть коленные суставы (стопы от пола не отрывать) и поднять предплечья (локти при этом упираются в пол). На выдохе плавно выпрямить ноги и опустить плечи. Принять исходное положение. Расслабиться и плавно повернуть голову вначале вправо, потом влево.

2. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Закинуть руки за голову, вытянув их на полную длину, носки направить на себя, ступни поднять перпендикулярно телу. Вытянуть себя в разные стороны. Вытяжение в течение 3-6 с; расслабясь, вернуться в исходное положение. Повторить так 4-10 раз.

3. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните правую ногу в колене и направьте к левому плечу; вернитесь в исходное положение. То же самое - другой ногой.

4. Нога на ширине плеч. На вдохе повернуть голову вправо, а стопы влево, затем наоборот: стопы - вправо, а голову влево.

5. Пятку левой ноги положите на носок правой. На вдохе поверните голову вправо, а стопы - одновременно - влево. На выдохе - голову влево, а стопы вправо. То же, положив пятку правой нога на носок левой.

Хочу добавить: очень полезны и упражнения по Системе здоровья Ниши (Шесть правил здоровья), если выполнять их с растяжением.

* При остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучшим лечением является сон на спине на твердой подушечке-валике и твердой постели.

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов лучше спать на животе на твердой ровной постели.

В остром периоде заболевания первые 2-3 дня следует избегать местных прогреваний, водных процедур, даже горячих ванн. Для того чтобы снять острую боль, физиотерапевтические процедуры должен назначать специалист.

В период острой боли на больные места лучше всего накладывать медовые лепешки, которые богаты калием. Такие лепешки приятно прогревают всю ночь. Не допуская усиления боли, делайте вибрационные упражнения, лежа на полу, количество повторений от 4-10 раз в начальном периоде постепенно доводите до нормы в зависимости от состояния здоровья.

* У современного человека часто болит поясница. Для укрепления и оздоровления этой части йоги рекомен­дуют ряд простых, но эффективных асан. Одна из них называется «Пашимотанасана», что переводится как «По­за головой в колени». Выполняется она так.

Ложитесь спиной на подстилку и, вытягивая руки за головой, делаете медленный, плавный вдох. Сделав задержку дыхания на вдохе, вы, напрягая тело, медленно поднимаете голову и грудь до положения сидя. Теперь выдыхайте медленно, плавно и наклоняйтесь дальше, пока не сможете схватиться за щиколотки ног (лучше за большие пальцы ног). Руками можете подтянуть себя так, что лицо соединится с коленями, но ноги в коленях не сгибайте.

В этом положении можно остаться на 2 — 3 минуты, медленно и плавно дыша, все более и более подтягивая себя руками, что вызовет все большее и большее рас­тяжение в области поясницы. А можно вернуться в исходное положение лежа на спине. В этом случае асану рекомендуется выполнить от 3 до 6 раз.

Растяжение в области поясницы оказывает хорошее воздействие на питание хрящей и связок этой области позвоночника, стимулирует почки, печень, поджелудоч­ную железу.

Можно делать и такую позу. Выполняется она так. Ложитесь на коврик спиной. Руки ладонями вниз, расположены у бедер. Делаете плавный, медленный вдох и, не сгибая ноги в коленях, поднимаете их до прямого угла, а затем заводите их дальше за голову до тех пор, пока они не коснутся пальцами пола за головой. Постарайтесь колени не сгибать, подбородок вдавлен в грудь. Оставаясь в таком положении 2 — 5 минут, дышите медленно и плавно. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 3 — 5 раз.

Благодаря этой асане позвонки становятся на свои естественные места. Улучшается кровоснабжение позво­ночника, особенно его шейного отдела. Увеличенное кровоснабжение оживляет нервы всех отделов позво­ночника, что в целом выражается в омолаживающем действии на весь организм человека.

Что делать, если вас «прострелило».

• Приложите к больному месту тепло, обвяжитесь шерстяным платком; иногда рекомендуется холод, но его можно приме­нять только в первые сутки и только под наблюдением врача.

• Укладывайтесь на щит, на доску, на пол. Если нет возможности, ложитесь на живот.

• На шею, если «прострелило» ее, нало­жите ватно-картонную шину, как при трав­мах.

• Грудную клетку туго перебинтуйте, как при переломе ребер.

• Под поясницу, если это люмбаго, по­ложите небольшой валик. Если сильно «тя­нет» ногу, положите валик под колено.

• Не старайтесь вправить позвоночник сами и не доверяйте случайным людям. Массаж также должен делать только спе­циалист.

Шейный остеохондроз — это патология, причиной которой яв­ляются перерождение хрящевой ткани в межпозвоночных дисках и изменения в самих позвонках. Межпозвоночные диски, состоя­щие из хрящевой ткани, выполняют роль прокладки — амортиза­тора, расположенного между позвонков. Они состоят из более плот­ного жесткого (фиброзного) кольца по краям и жидкого студенис­того ядра в центре. При неправильном образе жизни фиброзное кольцо становится менее прочным, а студенистое ядро межпозво­ночных дисков уплотняется; диск под влиянием веса человека сдав­ливается, что уменьшает расстояние между позвонками.

От спинного мозга, расположенного в спинномозговом канале, ко всем органам тела между позвонками выходят корешки нервов. При уменьшении высоты дисков ткани в этой зоне сдавливаются. Возникают нарушения иннервации, боли, которые возникают при резком движении, подъеме тяжестей, простуде, чихании, кашле, стрессе. Появление болей связано прежде всего с тем, что травма нервного корешка или диска вызывает ответный спазм мышц и сосудов в зоне поврежденного диска. Это приводит к отеку нервно­го корешка, питание его ухудшается, он становится большего диа­метра и еще больше сдавливается в узком пространстве межпоз­воночного отверстия, усиливая боль.

Симптомы шейного остеохондроза. При этом за­болевании отмечается боль в шее и (или) затылке. Часто она но­сит стреляющий характер, отдает в руку и в глаз, перемещается по поверхности головы кверху и кпереди, преобладает в одной поло­вине головы, усиливается при повороте головы в сторону. Силь­ную боль часто сопровождают головокружение, тошнота и даже потеря сознания. Вне периода обострения часто ощущаются по­стоянные ноющие боли, онемение, ощущение «ползания мурашек».

Прогноз для выздоровления при остеохондрозе сомнителен. Вы не устраните разрушение дисков, однако головные боли вследствие шейного остеохондроза лечению поддаются. Для этого рекомен­дуется выпить крепкий чай с молоком и медом, провести самомас­саж шеи и головы, принять анальгетики, успокаивающие средства, положить на шею горчичник.

Если возникают головные или шейные боли, которые не дают возможности пошевелить головой, рекомендуется следующее. Уложите пациента спиной на твердую поверхность. Встаньте око­ло его головы со стороны, противоположной области наиболее сильной боли. Соедините большие и указательные пальцы в фор­ме треугольника. Наложите сцепленные таким образом кисти рук сбоку на голову пациента так, чтобы ухо оказалось в центре тре­угольника, и поворачивайте его лицо к себе. Попросите пациента отвернуть лицо в сторону, противоположную от вас, и начните ока­зывать сопротивление этому движению, заставляя пациента с си­лой упираться в ваши руки. Позвольте пациенту поворачивать го­лову до тех пор, пока он не достигнет пика дискомфорта. Попросите его продолжать поворачивать голову, но сами сопротивляйтесь этому, чтобы остановить дальнейшее движение. Сохраняйте это положение в течение нескольких минут, пока пациент будет делать медленный выдох. Позвольте ему расслабиться. Продолжайте че­редовать напряжение и расслабление мышц пациента в амплитуде движения, которую он в состоянии будет выдержать. При необхо­димости повторите упражнение с противоположной стороны.

Проявления остеохондроза можно значительно уменьшить, ес­ли систематически заниматься гимнастикой, лечебной физкуль­турой, не допускать подъема больших тяжестей, неудобных поз, переохлаждения шеи, особенно при прохладном ветре или сквоз­няке. Врачи достаточно эффективно применяют витаминотерапию, средства, улучшающие кровообращение, препараты, снижающие избыточный мышечный тонус, физиотерапевтическое лечение.

Упражнения для укрепления мышц или при шейном остеохондрозе

1. Исходное положение: предельно расслабьте мыш­цы шеи, опустите голову вниз, спину не сгибайте. Очень медленно делайте круговые вращательные движения головой — 25 раз в одну сторону и столько же, не под­нимая головы, — в другую. Голову прижимайте как можно ближе к туловищу, плечи не поднимайте. По­степенно количество вращательных движений уве­личьте до 60 раз.

2. Исходное положение — то же. Голову наклоните вниз, прикоснувшись подбородком туловища, затем плав­но отводите назад, до полного натяжения шеи. Повторить 25 раз (в одну сторону), постепенно доведя до 60 раз.

3. Повороты головы влево — назад — вправо в одну сторону до 25 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 60 раз. Кроме того, советуем в течение дня периодически покрутить шеей, выполнить скручивание позвоночни­ка и сделать десять втягиваний анусом.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Привожу упражнения для шейного отдела позвоночника, рекомендуемые восточными целителями. Упражнения выполняйте без напряжения, с удовольствием. Позвоночник неподвижен, работает только шея. Сначала делайте упражнения по 1–2раза, затем— по 10–15раз каждое. С каждым разом старайтесь сильнее разрабатывать шею, продвинуться хотя бы на миллиметр дальше. Упражнения вырабатывают упругость позвоночника.

1. Поверните голову вправо насколько возможно. В этом положении задержитесь на 3–4секунды. Отдохните и повторите снова. То же самое— влево.

2. Попытайтесь достать ушами плеч. Наклоните голову к правому плечу (плечо не поднимать!). В этом положении задержитесь на 3–4секунды. Отдохните и повторите снова.

3. Опустите подбородок на грудь и поворачивайте голову так, чтобы ухо как бы коснулось плеча, затем затылок— спины, другое ухо— другого плеча. Подбородок— груди. То же самое повторите в обратном направлении. Делайте это упражнение медленно, растягивая шейные мускулы и позвонки.

4. Опустите голову вниз. Плечи сдвиньте вперед, задержитесь на 3–4секунды. Откиньте голову назад. Плечи разверните к спине. Задержитесь на 3–4секунды.

5. Приподнимите плечо до уха, попеременно правое и левое.

6. Медленно делайте плечами круги.

7. Переплетите пальцы рук в замок. Наклонитесь вперед на 45°. Согните правый локоть вниз, а левый— вверх, как можно выше. Отклонитесь назад. При этом посмотрите на левую пятку.

8. «Салазки». Опустите подбородок, как бы стараясь достать им пупок. Откиньте голову назад, как бы стремясь затылком достать копчик.

9. Лучшая разминка для шейных позвонков— вращения головой.

Внимание! Если у вас были травмы позвоночника или операции, а также если вам больше 30лет, соблюдайте осторожность.

Приемы восточных костоправов

• Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение— вдох. При выполнении— выдох. Повторите для левой ноги.

• Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.

• Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.

• «Кошечка пролезает под забором». Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем— на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проделайте упражнение в обратном порядке. Поднимите таз, ползите на груди назад, как спугнутая кошка, которая вылезает из-под забора.

* «Китайский болванчик». Покачивайте головой вправо-влево. Выполняйте в трех вариантах: голова прямо, голова наклонена вперед, голова отклонена назад.

Приемы русских костоправов

Обопритесь руками о край стола, ноги и спина прямые. Отведите таз как можно дальше назад, прогнитесь, потом выпрямитесь и максимально отклонитесь назад. Голову запрокиньте. Руки выпрямите.

Выполнение всех приведенных упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз. Надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Некоторые люди уже через неделю чувствуют благоприятные изменения, которые через 2–3недели становятся постоянными. Однако учтите, что изменения в позвоночнике произошли в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье— как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.

Боль, связанная с разрушением позвоночных дисков.

Все элементы позвоночника тесно свя­заны между собой и с другими костями скелета, мышцами и связка­ми. Позвоночный столб представляет собой единое «архитектурное» целое и состоит из позвонков. Он тянется от основания черепа до копчика. Позвонки соединены между собой прокладками из хряща — дисками. Позвонки внутри полые, и в этой полости (трубке) нахо­дится спинной мозг. Центральная часть межпозвоночных дисков состоит из эластичного жидкого вещества и называется студенис­тым ядром. Студенистое ядро окружено соединительнотканным кольцом. Между позвонками от спинного мозга выходят нервные корешки, связывающие мозг с остальным телом и управляющие дви­жениями и чувствительностью.

У современного человека в связи с неправильным образом жиз­ни межпозвоночные диски становятся более плоскими, уменьша­ется их высота, увеличивается их подвижность. В то же время на них приходится не менее одной трети нагрузки, воздействующей на позвоночник. Межпозвоночные диски выполняют роль проклад­ки-амортизатора, расположенного между позвонками. Со време­нем у людей фиброзное кольцо становится менее прочным, студенистое ядро межпозвоночных дисков уплотняется, и диск под вли­янием веса человека сдавливается, что уменьшает расстояние меж­ду позвонками. Это приводит к выпячиванию или выпадению сту­денистого ядра в заднем направлении, а уменьшение высоты диска вызывает образование костных разрастаний на краях тел смежных позвонков с целью защиты от смещения. Возникают нарушения иннервации, боли при резком движении, подъеме тяжестей, про­студе, чихании, кашле, стрессе.

Появление болей связано прежде всего с тем, что травма не­рвного корешка или диска вызывает ответный спазм мышц и сосу­дов в зоне повреждения. Это приводит к отеку нервного корешка, питание его ухудшается, он становится большего диаметра и еще больше сдавливается в узком пространстве межпозвонкового от­верстия, усиливая боль. Растрескивание, выпадение фрагмента диска, его выпячивание может привести к сдавлению спинно­мозговых нервных корешков, вызывая боль и по ходу корешка.

В подавляющем большинстве случаев боль возникает при пе­реохлаждении, стрессе, поднятии тяжестей, особенно если наклон сочетается с поворотом туловища. Длительное пребывание в по­ложении сидя, повышение внутрибрюшного давления (при чиха­нии, кашле, натуживании) также способствуют появлению боли.

Точный диагноз заболевания можно установить с помощью магнитно-резонансной и компьютерной томографии, рентгенисследования.

ЛЕЧЕНИЕ

Если приступ боли возник впервые, необходимо сразу вызвать врача. При острой боли следует соблюдать полный постельный режим минимум в течение 2 - 3 дней. Лежать надо без подушки, на непрогибающейся жесткой поверхности, лучше — в положении на спине с немного согнутыми и разведенными нога­ми, хотя некоторым пациентам удобнее лежать и в других позах. Понемногу меняя положение ног и тела, добиваются наименьшей болезненности. Обычно боли ослабевают уже только от положе­ния лежа.

Помните, что такая острая патология влечет образование по­рочного круга — боль вызывает спазм мышц, а спазм мышц усили­вает боль. Врачи обычно назначают сильное мочегонное (фуросемид — до 1 таблетки в течение всего острого периода в сочетании с аспаркамом), любой анальгетик (например, анальгин, парацетамол, ибупрофен — лучше с димедролом или супрастином). При возмож­ности сделать инъекцию из смеси баралгина — 5,0 мл, анальгина — 4,0 мл, никотиновой кислоты — 4 мл; выпить любое средство, улуч­шающее микроциркуляцию (никотиновая кислота, ксантинол никотинат).

Во избежание отрицательного влияния лекарств на же­лудок, запивайте таблетки молоком или другой жидкой некислой пищей.

По мере ослабевания боли понемногу наращивайте двига­тельную активность, насколько это позволяют болевые ощущения.

Можно поставить горчичники на поясницу, применить жгучие ра­стирки (например, финалгон, никофлекс).

При боли в области шеи и груди хорошо помогает тугое обвязывание плотной тканью боль­ного участка. Высокоэффективными являются новокаиновые бло­кады.

По мере стихания обострения больному показано восстанови­тельное лечение — полезны физиотерапия, местное применение тепла и холода, массаж, лечебная гимнастика.

Как правило, заболевание завершается выздоровлением не поз­же чем через 2 месяца. В дальнейшем рекомендуется носить спе­циальный поддерживающий пояс или корсет, хотя постоянно их носить не стоит — они ослабляют околопозвоночные мышцы.

При устойчивой, не поддающейся обычному лечению боли вра­чи применяют введение кортикостероидов в зону диска и хирур­гическое вмешательство.

К эффективным методам лечения болей в пояснице относится мануальная терапия. Вот несколько приемов, разработанных мас­сажистами специально для поясницы. В основе их лежит теорети­ческое положение, что боль, возникающая в поясничном отделе организма, вызвана главным образом напряжением мышц, распо­ложенных несколько ниже. Попросите пациента встать и опусти­тесь на колени позади него. Обхватите пальцами обеих рук кости таза. Начните разминать верхнюю область ягодиц большими паль­цами, стараясь достать ими как можно ниже, пока не охватите всю данную область. Применяйте сильное нажатие.

Профессиональные массажисты применяют еще один эффек­тивный прием для снятия напряжения в мышцах и изменения мы­шечного баланса. Наложите четыре пальца одной руки на спину пациента между лопаток по обеим сторонам позвоночника. «Про­везите» руку вдоль позвоночника до копчика. Когда одна рука до­стигает копчика, другая начинает движение от лопаток. Продол­жайте выполнять данный прием в течение минуты, двигая руками как можно быстрее. Заканчивая массаж, выпрямите кисти рук и похлопайте ладонями по спине от лопаток до копчика.

Рекомендуется самомассаж поясницы в той области, до кото­рой легко самостоятельно достать. Лягте на пол в расслабленной позе на боку, согнув ноги в коленях. Прижав к пояснице большой палец руки, начните поглаживать мышцы вдоль позвоночника книзу, в направлении копчика, стараясь достать как можно дальше. Повторите движение несколько раз. Далее поглаживайте большим пальцем от позвоночника кнаружи, вдоль ребер. Возвращаясь к позвоночнику, помещайте палец чуть ниже первоначального по­ложения и вновь ведите его вдоль ребер. Повторяйте поглажива­ние несколько раз. Перевернитесь на другой бок и повторите дан­ный прием массажа с противоположной стороны.

ЗАБОЛЕВАНИЕ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ХРЯЩЕЙ

Позвонковые диски не изнашиваются, а только сжимаются и высыхают. Представьте себе кусок губ­ки размером 50 x 50 x 50 см. Если на этот куб поместить груз весом 50 кг, она сожмется и превратится в тон­кую пластину. Если груз не поднимать с губки на про­тяжении 6 недель, сама по себе она уже не расправит­ся. Но стоит полить губку водой после того, как сняли груз, и она снова примет свою первоначальную форму.

Нужно осторожно растянуть в крестце, в направ­лении ног, позвоночник (от двух до пяти раз, в зави­симости от телосложения пациента), пока не замети­те, что напряжение ослабло и позвоночник удлинился, а потом втирать масло зверобоя (оливковое масло с растворенным в нем зверобое), что действует на меж­позвонковые диски, как вода на губку. Растяжение позвоночника облегчает доступ масла к межпозвонко­вым хрящам, которые в результате и выпрямляются, как намоченная губка. Теперь надо вернуть позвоноч­ник в прежнее состояние. В натянутой цепи невозмож­но разрушить ни одно звено; если напряжение ослаб­нет, появляется возможность переступить звенья — нервы больше не зажаты, и пациент здоров. Без предыдущего растягивания позвоночника масло зверобоя не действует.

Межпозвоночная грыжа

С уверенностью заявляю, что грыжа диска позвоночника лечится без опера­ции. Для этого надо распарить позво­ночник, наложив на него махровое по­лотенце, смоченное в горячем молоке. Утеплить и не снимать компресс 2 часа. Перед его накладыванием смазать весь позвоночник камфорным маслом. После снятия компресса помассировать поз­воночник по обе стороны, втирая в тело камфорное масло. Массировать и об­ласть грыжи, но сначала хорошо помассируйте здоровую сторону позвоночни­ка, а затем больную, слегка надавливая на грыжу. На ночь на болезненное место накладывать, фиксируя повязкой, кашицу из свежего корня живокоста с медом или смесь лука с сахаром. Оставить на всю ночь. Перед сном надо выпить чашечку потогонного чая с таблеткой «Аспирина», лечь в постель и хорошо укутаться, чтобы пропотеть. Утром снова помассировать весь позвоночник с камфорным маслом. После этого полежать на спине 15 – 20 минут. И так лечиться в течение недели. Обычно за это время грыжа проходит. Профилактически проводить такие курсы сначала раз в месяц, затем раз в полгода и, наконец, раз в год.

Растирка при грыже позвоночника: 5яиц залейте 0,5л яблочного уксуса. Когда скорлупа растворится, проколите пленку. Белки выбросьте. Желтки разотрите с уксусом и добавьте 0,5л скипидара. Проходят боли. Проверено.

ИЗ ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ

В основании шеи находится большая кость, назы­ваемая первым шейным позвонком. Этот позвонок можно легко найти, так как он выделяется среди ос­тальных своим размером. Внутри этой части шеи находится центр сплетения нервов, который имеет боль­шое значение в лечении инфекционных заболеваний, при приливах крови и внутренних болезнях головы. Это сплетение нервов расположено по бокам шеи, при­близительно в двух сантиметрах от ушей на уровне рта.

Приставьте указательный и большой пальцы любой руки к шейному сплетению нервов. Затем приступай­те к вышеописанному методу дыхания с применени­ем позитивного (+) или негативного (-) направления Праны на этот объект.

Головные боли указывают на неправильное функ­ционирование желудка, так как нервные сплетения шеи взаимосвязаны с желудком посредством основно­го туловищного нерва.

Для самостоятельного лечения себя и других необ­ходимо придерживаться следующих советов.

Начните глубоко дышать в течение тридцати се­кунд, задерживая каждый вдох как можно дольше. Затем приложите средний палец или всю ладонь пра­вой руки к больной части тела. Не причиняя боли, ус­тойчиво жмите на это место. Сделайте глубокий вдох, оставляя руку на больной части тела. Делая медлен­ный выдох, визуально направляйте Прану по правой руке, которая должна визуально излучиться по вашей правой ладони в пораженное болезнью место. Процесс глубокого дыхания занимает около тридцати минут. Сначала это покажется утомительно долгим, но при настойчивой тренировке вы преодолеете это ощуще­ние. После завершения процесса глубокого дыхания продолжайте держать руку на больной части тела некоторое время.

 


Комментарии  

 
#5 инга 04.10.2016 19:19
Остеохондроз — это дегеративно-дис трофические изменения в хрящевых тканях суставов. Остеохондрозом страдают многие люди. Нокак правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание. Читать далее: o-lechenii-sust avov.ru/osteoxo ndroz-pozvonoch nika-lec...
Цитировать
 
 
#4 Миля 16.12.2015 08:37
Цитирую Ася:
У меня обострение, к врачу сходить получится только через 3 дня. Как снять боль?

Лучше не пейте обезболивающие, они ох как на желудок влияют, по себе знаю, уже до гастрита допилась. Возьмите в аптеке пластырь версатис называется, там действие местное и долгое (12 часов можно носить), его вообще в первую очередь хороший врач и назначит. Технология новая, а действующее вещество старое- лидокаин. Я много раз сама пробовала, отлично помогает. И до врача дотерпите.
Цитировать
 
 
#3 Ася 15.12.2015 14:51
У меня обострение, к врачу сходить получится только через 3 дня. Как снять боль?
Цитировать
 
 
#2 Рита 11.11.2015 02:34
Жанна, анверное стоит с мамой биседу провести, так как нельзя относится к своему здоровью халатно. Могут ведь и последствия быть не очень хорошие, о которых ваша мама потом пожалеет. Объясните ей, что нужно лечиться. У меня мама знаю Диклофенак ретард таблетки, от Акрихина пила. Просто запомнила производителя, так как пачка интересная, такая можно даже сказать узнаваемая сине-белая, не ошибетесь, когда будете покупать.
Цитировать
 
 
#1 Жанна 10.11.2015 23:43
У меня мама не особо серьездно относиться к тому, что у нее остеохондроз поставили, как быть мне?
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню