А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ч   Ц   Ш   Э   Ю   Я

Ноги

Оглавление

1. Трещины на пятках, ступнях
   2. Усталость ног
   3. Отечность в ногах
   4. Потливость ног
   5. Косолапость
   6. Натоптыши
   7. Слоновость
   8. Уход за ногами
   9. Травмы ног

ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ, СТУПНЯХ 

РЕЦЕПТЫ 

* Вытопите куриный жир, остудите. Добавьте 3ст. ложки уксуса на майонезную баночку.

* В мыльной воде попарить ноги, обмыть их в теплой воде и, не вытирая, намочить ноги в подогретой «мертвой» воде. Рас­тирая участки с наростами, удалить отмершую кожу, промыть ноги в подогретой воде, насухо вытереть.

* Компрессы на ноги из упаренной урины. Для этого требуется 200 г упаренной до 1\4 первоначального объема урины.

Хлопчатобумажные салфетки сложить вдвое, намочить в урине, слегка отжать и обернуть ноги так, чтобы была открыта вся стопа до голеностопного сустава. Сверху одеть полиэтиле­новый пакет, а затем носки. Компресс оставляют на всю ночь.

Утром «уриновые носочки» снимают, ноги моют в теплой воде. Кожу на ступнях можно слегка потереть пемзой. Это очень полезная процедура, ведь здоровые ноги — это по­ловина здоровья.

* 2 ст. л. измельченных листьев крапивы на 1 л кипятка. Когда вода немного остынет, подержать ноги в ванночке 10 – 15 мин, затем вытереть и смазать питательным кремом.

* Сделать ванночку из 2 ст. л. измельченных лис­тьев крапивы и 1 ст. л. календулы на 1 л воды. После ванночки ноги не вытирать, а высушить и смазать питательным кремом.

* Пихтовым бальзамом заполнить трещину на пятке. Сверху наложить марлевые салфетки.

* Разогреть кожу на пятках и наложить мед. Сверху прижать лист капусты и все закрепить бинтом. Процедуру надо повторить несколько раз.

* Корни лапчатки – 25 г. Корни алтея – 25 г. Добавить 500 г коровьего масла, все это варить на водяной бане ровно один час. Полученную смесь втирать на ночь в больные места.

* Смешать 100 г водки (или самого­на), 100 г уксуса и 1 флакон глицерина и смазывать больные места. Пятки лучше сначала попарить в соленой воде или в сосновых ветках.

* Измельчить на терке кабачок, огу­рец или яблоко, добавить щепотку соли. Нанести смесь на тряпочку, приложить к пятке, прикрыть целлофаном и прило­жить к пятке на ночь, закрепив повязкой. Повторять процедуру ежевечерне, до полного заживления трещин.

* Чтобы трещины быстрее зажили, надо присыпать их порошком коры гра­ната.

* Лист лопуха пропустить через мя­сорубку, добавить немного меда, при­ложить на ночь к пяткам. Надеть целло­фановый пакет, утеплить. Утром смыть теплой водой и слегка «пройтись» пем­зой. Результат увидите сами. Если не поможет с первого раза — повторите еще раз.

* Распарьте ноги, подержите их 30минут в мыльной воде или содовом растворе (1ч. ложка пищевой соды на воды). Добавьте оливковое масло в воду (1ст. ложка масла на воды). Очистите пятки пемзой или специальной терочкой. Смажьте кремом.

* Очень полезно для стоп и растирание: воды , 2ст. ложки поваренной соли, 1ст. ложка уксуса. Жесткой мочалкой или рукавицей растирайте стопы. Можно растереться с ног до головы. Во всем теле ощутите легкость и энергию. 

* Оливковое масло – 50 г, абрикосовое масло – 2 г, витамин А в масле – 5 г.

Перед массажем необходимо подгото­вить ноги. Лучше принять содовую ван­ну: 1 ч. ложка соды – на 3 л воды.

Применяется бальзам наружно для смазывания пораженных участков кожи, для массажа стоп ног, профилак­тики шпор, мозолей, трещин и других заболеваний ног. Прекрасно снимает усталость, тонизирует весь организм.

УСТАЛОСТЬ НОГ

Болезненное состояние нижних конеч­ностей после дневной нагрузки, длительной ходьбы, долгого пребывания на ногах.

РЕЦЕПТЫ

• Если у вас устали ноги, прежде всего сделайте теплую ван­ночку. Это снимет напряжение, улучшит кровообращение.

• На уставшие ноги благотворно действуют ванны из упарен­ной урины. Можно смочить хлопчатобумажные носки в упа­ренной урине и надеть их на ноги, а сверху обернуть целлофаном. Через 3 – 4 часа усталость исчезнет. Если же оставить компресс на ночь, то кожа на ступнях ног станет молодой и здо­ровой.

• Быстро снимает усталость и укрепляет ноги массаж щеткой во время мытья. Намыльте щетку и массажируйте ноги снизу вверх. При расширении вен такой массаж делать нельзя.

• Полезно ступнями ног катать скалку, летом обязательно ходите босиком по мокрой от росы траве.

• Большими пальцами рук по­массируйте точку посередине по­дошвы. Можно положить на пол два ореха или мячики для пинг-понга и промассировать подошвы ими. Каждую ногу массируй­те 20 раз. Массируя стопы, важно охваты­вать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество ак­тивных точек, и, раздражая их, мы благо­творно воздействуем на внутренние органы.

• Лягте на живот, согните ноги и мно­гократно ударяйте себя пятками по ягоди­цам. Это упражнение служит своеобразным тестом. Если пятки не достают до ягодиц, значит, мышцы развиты плохо или происхо­дит их медленное старение. Это упражнение полезно для снятия усталости со всей ноги, начиная от бедра и заканчивая ступней. Оно улучшает кровоток по всей длине ноги и активизирует питание мышц также по всей длине ноги.

* Добавьте в таз с тремя литрами теп­лой воды три столовых ложки морской или поваренной соли, две столовых ложки хвойного экстракта и две столовых ложки лимонного сока. Принимайте эту ванночку 15 минут.

ОТЕЧНОСТЬ В НОГАХ

Отечность ног указывает на плохую циркуляцию крови и лимфы, а также недостаточность гуморального (водного) обмена вследствие нарушения равновесия натрия и калия. Известно, что между натрием и калием в организме постоянно идет соперничество. Если уровень натрия по отношению к калию повышается, то это приводит к тому, что внутриклеточные жидкости проникают через оболочку в межклеточные жидкости. Клетка становится похожа на сдувшийся мячик, а из-за скопления крови и лимфы в межклеточных жидкостях ноги опухают, начинают болеть.

Поэтому при лечении отечности всегда требуется повысить уровень калия в крови, а также выполнять упражнения, рекомендованные уже ранее для лечения варикозного расширения вен. Я считаю, что лучше всего выполнять упражнения по Системе здоровья Ниши дважды в день - это заменит бег трусцой, езду на велосипеде, усилит циркуляцию крови и лимфы, не создавая нагрузки на суставы и сердце.

Чтобы увеличить количество калия в крови (а его нам необходимо иметь в организме 50%, в то время как натрия - только 15% из числа других микроэлементов), в питание необходимо ввести овощи и фрукты, богатые солями калия капусту, картофель печеный с кожурой, огурцы, петрушку, редис, помидоры, морковь, лук-латук, салат-латук, хрен, чечевицу, чеснок, зеленый горошек, фасоль, а также черную смородину, изюм, курагу, грейпфруты, мед, яблочный уксус, тыкву, кабачки, баклажаны, патиссоны, абрикосы, урюк, инжир, траву и корни одуванчика лекарственного, виноград, сливы.

РЕЦЕПТЫ

* Сшить мешки из хлопчатобумажной ткани по размеру ноги (до колена) и наполнить их листьями березы. Поставить ноги в мешки так, чтобы слой листьев облегал ноги со всех сторон и был приблизительно в палец толщиной. Ноги начнут сильно потеть. Через 3-4 ч листья могут намокнуть, тогда их следует заменить свежими. Через несколько "березовых" сеансов отеки спадут. При небольших отеках достаточно 1-2 сеансов.

* Взять 4 ст.л. льняного семени на 1 л воды, кипятить 10 мин. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место на 1 ч. Настой пить по 1/2 стакана (лучше горячим) каждые 2 ч по 6-8 раз в день. Для вкуса можно добавить лимонного или другого фруктового сока. Лечебный эффект будет достигнут через 2-3 недели.

* Пить чай из листьев брусники (1 ч.л. на стакан воды).

* 10 г листьев березы измельчить, залить кипяченой водой, температура воды должна быть 40-50° С. Настоять под крышкой в течение 6 ч. Слить, отжать, дать настоять еще 6 ч (осадок удалить). Пить по 1/2 стакана 2 раза в день перед едой.

* Отвар листьев березы: 1 ст.л. листьев заварить стаканом кипятка, выдержать 30 мин в термосе. Принимать по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

* Снять отечность ног можно при по­мощи чеснока. Две столовые ложки тертого чеснока залейте двумя стаканами воды и проварите пару минут. Охлажденной каши­цей растирайте ноги по вечерам. Иногда на уставших ногах появляются вздувшиеся вены, ноги как будто наливаются свинцом. Снять напряжение с таких ног вы можете, приняв горячую ванну и втирая мазь, содержащую экстракт конского каштана, про­дающийся в аптеке.

* Ванны. Ежедневно в течение двух недель следует при­нимать ванны из отвара полевого хвоща. Продолжитель­ность — 30 минут. Хвощ завернуть в холщовую тряпку и ки­пятить 10 — 15 минут. Как и при остальных заболеваниях, в течение трех недель пить почечный чай, а также принимать настой шалфея. При отеках ног можно принимать лишь ван­ны из отвара хвоща. Все остальные ванны противопоказаны. Перед ванной нужно принять сердечные капли. После купания ноги следует забинтовать и хорошенько подвигаться.

* Отвар из листьев любистка избавит вас от отеков, свя­занных с неполадками в работе сердца. Свежие или сухие ли­стья запарить в термосе (1 ст. ложку травы на 1,5 стакана ки­пятка) на 3 часа. Охладив и процедив, принимать отвар по 1 ст. ложке 4 – 5 раз в день за 20 минут до еды.

* 300 г мелко нарезанного чеснока залить 250 г 96% -ного спирта и настаивать в бутылке из светлого стекла, которую оборачивают сначала черной тканью и выдерживают 3 дня. Затем фиолетовой — 3 дня, и после этого оранжевой — 8 дней. После того как настойка будет готова, ее надо процедить и упот­реблять ежедневно, начиная с б капель и постепенно увели­чивая дозу по 1 капле в день, доведя ее до 25. И затем продол­жают пить по 25 капель настойки на 50 г молока.

* 1 – 2 ч. ложки цветков василька заварить 1 стаканом ки­пятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 1\4 стакана 3 раза в день за 10 – 15 минут до еды.

* При отеках ног в ведре холодной воды растворить пакет соли, намочить в этой воде полотенце и наложить его на поясницу. Как только полотенце нагреется, вновь смочите его водой. После такого компресса отеки исчезают.

* Вымыть и нарезать 800 г петрушки, положить в кастрю­лю, залить свежим непастеризованным молоком и поставить в не слишком жаркую печь. Следует дать молоку вытопиться, но не кипеть, до тех пор, пока не останется 1\2 часть первона­чального количества. Процедить и давать больному от 1 до 2 ст. ложек отвара каждый час. Все приготовленное лекарство больной должен выпить за-один день. Это сильное мочегон­ное средство, и ребенку давать его следует меньше, сообразу­ясь с его возрастом и физическим состоянием.

* Смешать 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла и 10 г витамина А в масляном растворе (аптечный). Вти­рать бальзам в кожу, предварительно приняв содовую ванночку для ног и об­работав ороговевшую кожу пемзой. Этот бальзам поможет сохранить ваши ноги в хорошей форме.

ПОТЛИВОСТЬ НОГ

• Каждое утро обильно посыпать порошком борной кис­лоты между пальцами и подошвы ног. Вечером ополаски­вать ноги теплой водой. Исчезают неприятный запах и по­тливость.

• Хорошо помогают при потливости ног «уриновые но­сочки». Хлопчатобумажные носки смачивают в упаренной до 1\4 урине и надевают на ноги. Сверху надевают целлофа­новый мешок, а поверх него обычные носки. Ходят так 2 – 4 часа. Ополаскивают ноги теплой водой без мыла. Это зна­чительно улучшает состояние кожи, а также снимает усталость.

Эта процедура также делает сухую кожу стоп нормальной.

• При сильном потении ног делают ванны из отвара ду­бовой коры (50 – 100 г на литр воды). Кипятить 20 – 30 ми­нут на небольшом огне. Это более сильное средство, чем порошок.

• Холодная вода обладает подсушивающим действием. Поэтому рекомендуют мыть ноги каждый день холодной водой. В холодное время года вечером мыть ноги холодной водой не рекомендуется, так как может ухудшиться сон.

• Проверенное средство от потения — порошок квасцов. Его насыпают внутрь чулок или носков до тех пор, пока по­тение не придет в норму.

• Можно мыть ноги раствором жженых квасцов. Берут 1\5 часть чайной ложки или на кончике ножа, жженых квасцов, разводят в стакане горячей воды и,обмывают потливые места.

• Для уменьшения потливости ног и для смягчения кожи можно использовать крепкий отвар из овсяной соломы. Ножные ванны с ним делают по 15 – 20 минут.

• Дубовая кора обладает вяжущими и дубильными свой­ствами и за счет этого подсушивает кожу. Кору дуба измель­чить в порошок. Этот порошок ежедневно сыпать в чулки или носки до тех пор, пока потение сократится наполовину. На этом процедуру прекратить. В норме ноги должны не­много потеть.

* Вымыть теплой водой ноги, вытереть насухо, смочить «мертвой» водой, а через 10 минут – «живой» водой и дать высохнуть. Неприятный запах исчезнет. Процедуру повторять 2 – 3 дня. Дополнительно можно обработать носки и обувь «мертвой» водой.

* Возьмите свежие березовые листья, разомните их и засуньте между пальца­ми. Очень быстро исчезнет запах, а главное — ноги перестанут потеть. Ме­нять листья 2 — 3 раза в день. В случае, если листьев нет, купите раствор гексаметилентетрамина (уротропина) в ам­пулах. После того, как хорошенько по­моете ноги в прохладной воде с мылом и высушите их полотенцем, протрите, этим раствором ноги один раз на ночь. Эффект держится не менее одной не­дели.

* Одной из причин потливости ног может быть нарушение функции почек. Поэтому одновременно с лечением ног следует очистить почки.

• Изготовьте присыпку из равных частей уротропина и талька и пользуйтесь ею на ночь.

• В сухие носки насыпайте немного сахарного песка.

• Каждое утро присыпайте ноги порошком борной кислоты.

• Делайте по вечерам ножные ванночки из розового раствора марганцовки или раствора поваренной соли (1–2ст. ложки на воды). Температура раствора 37°С.

• Припудривайте ноги смесью борной кислоты и детской присыпки (1:1).

• Положите в обувь поверх стельки бересту.

• Разомните лист лопуха и положите его в обувь пушистой стороной к ноге.

• Припудривайте ноги смесью талька и пищевой соды.

• При повышенной потливости ног рекомендую следующий состав: сварите 1часть дубовой коры в 5частях воды. К 1ст. ложке отвара добавьте 1ч. ложку 30%-ной спиртовой настойки прополиса. Эту смесь положите на ступни.

• При повышенной потливости ног носки следует носить только из натуральных волокон.

КОСОЛАПОСТЬ

* Посмотрите внимательно на людей, идущих по улице, особенно на девушек и женщин в сапогах или туфлях на каблуках. У многих из них одна нога, а то и обе, наклонены пяткой вовнутрь под углом 5 — 15 градусов, то есть искривлены в голе­ностопном суставе. Проще можно сказать, что косолапость — это поворот стопы вовнутрь. Это настолько распространенное явление, что на та­кую «косолапинку» никто и внимания не обра­щает.

Последствия подобной походки разрушительны для организма. Разрушения эти возникают медлен­но и незаметно. Обычно в 35 — 40 лет люди начи­нают жаловаться на быструю утомляемость, тя­жесть в ногах при длительной ходьбе и стоянии; на боли в икроножных мышцах, в коленных и го­леностопных суставах; на расширение вен на сто­пах и голенях. Затем возникают боли в пояснич­ном отделе позвоночника, онемение, похолодание и судороги в ногах (особенно по ночам). Могут по­явиться деформирующие артрозы коленных, голе­ностопных суставов и пальцев ног; шиловидные разрастания на костях стоп, преимущественно на пяточных и кубовидных, — в виде «шпор», вызы­вающих резкую болезненность и затрудняющих ходьбу. А в целом — постоянное плохое самочув­ствие.

Со временем все больше искажается и наруша­ется правильная осанка, теряется четкость и лег­кость походки, нарушается координация движе­ний, снижается быстрота реакции. Из-за этого лю­дям хочется передвигаться как молено меньше. В результате — склонность к малоподвижному обра­зу жизни, а отсюда — нарушение обмена веществ, зашлакованность организма, ожирение и отложе­ние солей и, как следствие, отклонение от нормы в работе всех органов и систем, преждевременное ста­рение, предрасположенность к самым разнообраз­ным заболеваниям.

* Врожденная косолапость. Бороться с ней надо с первых дней. Ежедневно делайте малышу 3 раза в день массаж ступней, выравнивая их. Особенно хорошо помогает после купания. После этого каждую ступню закрепите легкой повязкой и оставьте на 1 час. И так до полного выравнивания.

Профилактика косолапости

Большинству людей достаточно набить на подо­шву по длине обуви полоску кожи или резины, и сто­па при ходьбе будет держаться ровно. При покупке любой обуви надо сразу же сделать такую продоль­ную набойку, чтобы новая обувь не искривилась. Не­которым, кроме набойки на подошву, нужны еще су­пинаторы, которые вкладываются в любую обувь. В тех случаях, когда «косолапость» сопровождается плоскостопием и деформацией пальцев, нужна спе­циальная ортопедическая обувь.

НАТОПТЫШИ

* Нужно взять 5 — 6 камушков щебня величиной с грецкий орех. Больным местом, то есть натоптышем, надавливать на камушки, как бы раздавливая натоптыш. Давить, сколько хватит терпения. Процеду­ру нужно повторять до полного исчезновения натоптышей.

После 2 — 3 раз боль уменьшит­ся.

* Обмойте листок 3-летнего алоэ (столет­ника), разрежьте и мякотью приложите к натоптышу. Накройте вощеной бумагой или полиэтиленовой пленкой, прибинтуй­те и наденьте носок. Так и спите, утром снимите – натоптыш станет мягким и бе­лым. Но лечение следует продолжать до тех пор, пока натоптыш не исчезнет.

СЛОНОВОСТЬ

* Слоновость возникает в связи с на­рушениями лимфотока в конечностях. Лечится она таким образом. Смешать, предварительно измельчив, по 3 горс­ти листьев мать-и-мачехи и девясила и прикладывать в виде компресса на ночь на пораженные места.

* Смешать 100 г омелы, 100 г мяты и 75 г листьев девясила. Залить в термосе с вечера 3 ст.л. смеси тремя стаканами кипятка, утром процедить и пить по стакану 3 раза в день за час до еды. Курс лечения — 1 месяц.

* В старину слоновость лечили, прикладывая к больным местам примочки с желчью козла.

* Также можно 30 г подорожника (все растение с корнем) залить 1 л кипятка, проварить минуту, настоять час, процедить и пить по 100 г 3 - 4 раза в день до выздоровления.

* Сложите в мешочек по 1 рюмочке листьев девясила и мать-и-мачехи и на 30 секунд опустите в кипящую воду. Затем выньте, положите на тарелочку и дайте остыть. Прикладывайте на ночь в виде компресса на поражённые места.

* Гигрому (кистозное образование под коленкой) можно вылечить, не прибегая к хирургическому вмешательству. Для этого купите в аптеке мазь Вишневского, нанесите ее на белую ткань по размеру гигромы и приложите к образованию. Прикройте целлофаном и зафиксируйте эластичным бинтом. Делать процедуру на ночь. Утром развяжите, на ту же ткань снова нанесите мазь и опять завяжите. И так до исчезновения гигромы.

УХОД ЗА НОГАМИ

Прежде всего - удобная обувь. Колодка должна соответствовать естественному подъему ноги.

Высокий каблук не позволяет равномерно распределить тяжесть тела на ноги. Особенно, если туфли без пяток и нога лишена всякой опоры.

Не впадайте в другую крайность - постоянное ношение обуви без каблука может привести к плоскостопию.

Не следует пренебрегать и уходом за ногами. Регулярный педикюр - наилучшее решение этого вопроса.

Ухаживать за ногами можно и самим. Нужно делать для ног ванночки (теплые и холодные из трав, морской или поваренной соли), тереть их пемзой, смазывать кремом или растительным маслом, следить за ногтями.

Необходимо смазывать кремом то место, где начинает расти ноготь, и отводить назад кожицу ногтя. Никогда не отрезайте кожицу. Для туалетной очистки ногтей пользуйтесь спичкой, обмотанной ватой, смоченной раствором перекиси водорода. Ногти стригите и подпиливайте прямо, а не округло - иначе они быстро врастут в кожу.

При потливости ног хорошо помогают ванночки из отвара дубовой коры или слабого раствора уксуса и соли. Очень приятен массаж ступней влажной коркой лимона. Нужно менять обувь и каждый день стирать носки и колготки.

При потливости ног очень хорошим средством является паста Теймурова. Небольшое количество пасты втирают на 1 - 2 минуты и оставляют, не втирая. Через 2 - 3 дня моют ноги.

Жидкость от пота:

Квасцы - 5 г, глицерин - 5 мл, вода - 90 мл.

Средства от пота:

- Тальк - 65 г, квасцы - 6 г, борная кислота - 20 г, окись цинка -10 г.

- Борная кислота в порошке - 25 г, окись цинка - 25 г, уротропин - 25 г, тальк - 25 г.

- Дубовая кора - 20 г, вода - 2 стакана, водка (40°) - 200 мл, уксус - 100 мл, квасцы - 20 г. 20 г измельченной дубовой коры (продается в аптеке) залить 2 стаканами холодной воды, слабо прокипятить в течение 10-15 минут, снять с огня и дать остыть. Жидкость слить и остаток выжать в жидкость через полотняный лоскут. Объем жидкости следует довести до одного стакана. Охладить, затем перелить в полулитровую бутылку, добавить стакан водки, столовый уксус, всыпать 20 г квасцов и оставить до их растворения (для чего жидкость в бутылке почаще взбалтывать).

Отличный результат получается при замене дубовой коры корневищем змеевика, которое содержит до 25% дубильных веществ, галловую кислоту, глюкозу, провитамин А (каротин), витамин С. Корневище змеевика является отличным вяжущим и эпителизирующим средством.

Крем при потливости ног. Ланолин - 5 г, вазелин - 9 г, персиковое масло - 1 г, раствор квасцов - 3 мл, дистиллированная вода - 10мл.

Квасцы растворить и смешать с водой. Вазелин - с ланолином.

О ЧЕМ МОГУТ РАССКАЗАТЬ НОГИ И ОБУВЬ ЧЕЛОВЕКА

С незапамятных времен по состоянию нижних ко­нечностей, особенно стоп, древние китайские цели­тели судили о наличии тех или иных отклонений в состоянии здоровья либо конкретных заболеваний. На­пример, опухание лодыжек и ступней бывает, как правило, при болезнях сердца и почек.

Однако если это явление развивается ближе к вечеру, то данный симптом свидетельствует о превалировании в карти­не болезни поражения именно почек. И немудрено. Именно к вечеру, как вы уже знаете, отмечается наи­большая активность в биомеридианах мочевого пу­зыря и почек. К тому же на стопах есть непосред­ственное представительство меридианов указанных органов.

Но еще в более наглядной степени о происходящих изменениях в организме судили по снашиванию обуви ее владельцем. Взглянув на обувь, что называется, одним глазом, и современный опытный диагност может сразу же рассказать многое о своем заочном пациенте. И не только о его «болячках», но и характере, темпераменте, дружелюбии либо отсут­ствии такового. Например, если обувь снашивается сзади и сверху, ее владелец имеет нарушения со сто­роны почек, если сзади и внутри — слабость мочево­го пузыря; спереди и внешне — отклонения со сто­роны сердца; спереди и внутри — отклонения в функциях печени и желчного пузыря.

В ПОРЯДКЕ ЛИ У ВАС СТУПНИ НОГ

Чтобы определить, здоровы ли ваши ноги, ответьте на сле­дующие вопросы.

- Проверяете ли вы ежедневно, не появились ли на ступнях ца­рапины, ссадины, вросшие ногти или огрубевшие участки?

- Ежедневно ли моете ноги?

- Следите ли за тем, чтобы ваши ступни были сухими и теп­лыми?

- Правильно ли вы ухаживаете за вашими ногтями, подстри­гая их прямо?

- Перед тем как надеть туфли, проверяете ли вы, не попали в них камешек или другие посторонние предметы?

- Заботитесь ли вы о кровообращении в ногах, регулярно за­нимаясь ходьбой, бегом и т. п.?

- Снимаете ли иногда обувь в течение дня, чтобы поднять, если это возможно, ноги и наладить кровообращение?

- Вы носите чистые носки и чулки?

- Избегаете ли вы носить одежду, которая препятствует дос­тупу крови к ногам, например эластичные пояса на юбках или брюках, пояса для чулок и слишком плотно прилегаю­щие носки и чулки?

- Избегаете ли вы общества курильщиков? Не курите ли сами?

Интерпретация ответов.

Если у вас проблемы со ступнями, то устраните причины: смазывайте ноги смягчающим кремом, упаренной уриной, олив­ковым маслом; мойте их ежедневно в контрастной воде; носите сухие и чистые носки, чулки и т. д.

Но вот что касается конечностей, особенно если они у вас постоянно холодные, то на этом стоит, пожа­луй, остановиться более подробно. Как обычно в таких ситуациях поступает большин­ство людей? Совершенно правильно. В качестве за­щитной меры вы всякий раз обуваетесь потеплее, осо­бенно когда выходите на улицу, дома носите шерстяные носки, делаете горячие общие или нож­ные ванны. В принципе, этим обычно все и ограни­чивается.

Между тем, подобная мера является только час­тичным решением данной проблемы. А ведь всегда желательнее «зрить в корень». По своему практичес­кому опыту прекрасно знаю: если у ребенка либо у взрослого постоянно холодные стопы, значит, не все у них благополучно в организме. Скорее всего, дело тут в нарушенной биоэнергетике почек и мочевого пузыря (кстати, биомеридианы этих органов как раз представлены на подошвах стопы). Так что обязатель­но сделайте общий анализ мочи. Правда, если имеют место только биоэнергетические нарушения, то ана­лиз этот никаких результатов не даст. Поэтому в лю­бом случае не стоит успокаиваться, а все потому, что постоянную зябкость стоп нужно еще рассматри­вать как сигнал, свидетельствующий о высокой пред­расположенности к простудным заболеваниям или, другими словами, к гриппу и ОРВИ. Если это так, то нужно принимать срочные меры. Короче говоря, зай­митесь массажем стоп, который на первых порах у вас либо у вашего ребенка придется делать ежеднев­но. Основная задача — основательно разогреть стопы за счет улучшения кровообращения в них. При этом всякий раз перед очередной процедурой подошвы сле­дует смазывать растительным маслом. Впитавшееся в кожу масло позволит уменьшить потери тепла из орга­низма.

И еще. Обычно используют следующие элементы массажа: поглаживание и растирание всей стопы от пальцев до щиколотки и обратно; граблеобразное по­глаживание подошвы, разминание всей стопы; по­хлопывание подошвы от пятки к пальцам и т.д. При проведении массажа вы наверняка обнаружите от­дельные болевые точки на подошвах. С каждой та­кой точкой надо хорошо поработать. Однако сделать это не так-то просто, поскольку точки располага­ются в толще мышц. Поэтому до них непрофессио­налу добраться сложно и нужны определенные физические усилия. Например, у взрослого сила нажима на болевую точку в подошве должна быть равна при­мерно 6 кг, у детей — соответственно меньше. Вот почему можно воспользоваться и опосредованным массажем точек. Осуществить же это можно с помо­щью шипованного резинового коврика либо скалки или круглой палки. Однако если вы чувствуете в себе силы, то, наверное, самое лучшее — это сделать все самому.

Кстати, растительное масло можно заменить разог­ревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми лапками. Их берут по 2 столовые ложки на 1 л кипятка. После настаивания температу­ру доводят до 38° С.

Теперь можно приступать к обтиранию. Смочив в горячем настое шерстяную рукавицу, ее отжимают и обтирают всю стопу, после чего сухим полотенцем энергично растирают кожу до появления красно-ро­зовой окраски и ощущения тепла.

ТРАВМЫ НОГ

Травмы голеностопного сустава.

Наиболее часто наблюдаются ушибы, сдавления и растяжени­ях связок голеностопного сустава.

Ушибы и сдавления.

При ушибе или сдавлении в области го­леностопного сустава возникает боль, нарастает отек, нарушается функция сустава, однако способность опираться на ногу обычно не ограничивается.

Помощь врача требуется не во всех случаях, поэтому вне боль­ницы можно применить следующие приемы: холод на сустав, по­кой, возвышенное положение конечности, тугое бинтование. В не­которых случаях используют эластичный бинт или специальный эластичный чулок. В спортивной практике нередко применяют тейпирование, лучше с помощью специального пластыря на трикотаж­ной основе. Иногда при обширных ушибах, сопровождающихся большим отеком околосуставных тканей, врачи накладывают пневматические компрессирующие шины для обездвиживания сустава и сдавления отечных тканей. Такие шины могут быть снабжены вмонтированными в них пакетами с охлаждающим гелем.

Повреждения связок.

При полных и частичных повреждени­ях связок, укрепляющих голеностопный сустав, в зоне поврежде­ния обычно, кроме боли и отека, появляется кровоподтек. Если он небольшой, то обычно речь идет о частичном повреждении, и тог­да для иммобилизации конечности достаточно наложения тугой бинтовой повязки. Более обширные кровоизлияния в околосустав­ные ткани свидетельствуют о том, что, вероятнее всего, произошел полный разрыв связки; это является показанием для более полно­го обездвиживания сустава.

Вывихи.

Вывихи в голеностопном суставе возникают при вы­полнении движений, превышающих нормальную амплитуду, если механическая прочность связок сустава оказывается недостаточной. При полных вывихах стопы обычно повреждаются мягкие ткани в области голеностопного сустава, проходящие здесь сосу­ды и нервы. Открытые вывихи стопы встречаются редко, но явля­ются очень тяжелой травмой.

Лечение должен осуществлять врач. При оказании первой помощи поврежденную область ноги необходимо обездвижить; при открытом вывихе на рану предварительно накладывают стерильную повязку.

Не следует пытаться без обезболивания устранить нару­шение конфигурации и восстановить нормальное положе­ние стопы и резкое ограничение подвижности. После им­мобилизации пострадавшего нужно срочно доставить к травматологу. Во время транспортировки больной не дол­жен опираться на поврежденную ногу.

Травмы голени.

Повреждения голени наблюдаются сравнительно часто. Среди травм мягких тканей голени наибольшее место занимают закры­тые повреждения: ушибы, полный или частичный разрыв мышц как результат резкого прыжка или удара по напряженной мышце. Возможны следующие травмы голени: небольшой надрыв мышц; стрессовый перелом одной из берцовых костей; надрыв или воспа­ление оболочки, покрывающей поверхность кости; синдром внут­реннего сдавливания — состояние, при котором мышцы от трени­ровок становятся слишком большими для того пространства, которое они могут занимать. Это может ограничить кровообраще­ние в мышцах. К травмам могут привести также следующие усло­вия: перегрузка (например, бег без отдыха), бег по непривычной поверхности, изменение режима бега, занятия спортом после периода бездействия, увеличение веса.

Лечение большинства закрытых повреждений мягких тка­ней голени консервативное, поэтому необходимость в обязатель­ном обращении к врачу определяется объемом травмы. При незначительной травме необходимо прекратить занятия, вызывающие боль, и как можно скорее приложить к месту травмы пакет со льдом — это уменьшит боль и отек. Следует обеспечить покой, воз­вышенное положение ноги, в первые дни прикладывать холодные компрессы к месту травмы с целью сдерживания отека.

Если боль сильная, мешает ходить и передвигаться по лестни­це, обратитесь к врачу. Врач назначит аспирин, ибупрофен или парацетамол (тайленол) для снятия боли; для предотвращения вос­паления и отеков рекомендуется прикладывание к поврежденному месту льда — по крайней мере, один раз в день в течение 2 – 4 дней до спадения отека. Затем при травмах бедра или голени может быть 11 редписано лечение теплом. Оно усиливает кровообращение, расширяя мелкие кровеносные сосуды в месте травмы. При обшир­ных повреждениях мягких тканей голени применяют иммобили­зацию (до двух недель), затем назначают восстановительную лечебную гимнастику и массаж. Иногда не обойтись без хирургического вмешательства. Например, при травмах ахиллова сухожи лия может потребоваться удаление рубцовой ткани и части сухо­жилия. При сильном синдроме сдавливания необходимо удалить фиброзную ткань, покрывающую мышцы.

Отдельно следует сказать об одном из наиболее часто встреча­ющихся повреждений мягких тканей голени — разрыве пяточно­го (ахиллова) сухожилия, которое присоединяет мышцы голени к пяточной кости, позволяет человеку бегать, вставать на пальцы и залезать наверх.

Травмы ахиллова сухожилия могут различаться — от растяже­ния или крошечного надрыва до полного отделения сухожилия от кости. Такие травмы возникают при долгом повторяющемся дви­жении (например, при беге), внезапной нагрузке на предваритель­но не разогретое сухожилие (например, при рывке с места, беге и упражнениях на твердом покрытии). К травме приводит непра­вильно подобранная обувь — в частности, использование спортив­ной обуви с негибкой подошвой. К подобным травмам могут при­вести многие виды спорта: баскетбол, футбол, аэробика, теннис, легкая атлетика и даже пробежка вдогонку за автобусом. Механизм травмы ахилла может быть и прямым — например, удар по сухо­жилию в момент напряжения мышцы голени.

Симптомы травмы ахиллова сухожилия. Боль сконцентрирована в нижней части ноги, сзади, выше щиколотки. При небольшом надрыве или растяжении может возникать с утра, проходить в течение дня и возобновляться на следующее утро. Бо­лее серьезный разрыв или отделение сухожилия от кости могут вызывать острую резкую боль, удерживающую человека от того, чтобы отгибать ступню вниз. В момент разрыва обычно отмечает­ся характерный треск, затем появляется боль, нарушается поход­ка — невозможно приподнимание на носок на поврежденной ноге. При ощупывании сухожилия определяется характерное западение в месте разрыва. Постепенно это место начинает припухать и оп­ределить его становится труднее.

Лечение травмы ахиллова сухожилия.

Постра­давшего укладывают, к месту повреждения прикладывают холод, обездвиживают коленный и голеностопный суставы; для предот­вращения еще большего расхождения разорвавшихся концов сухо­жилия стопе придают положение сильного подошвенного сгибания. С этой целью можно на тыльную поверхность стопы и переднюю поверхность голени прибинтовать дощечку. При таком поврежде­нии желательно также немного согнуть ногу в коленном суставе. Пострадавшему нельзя наступать на ногу. Во время транспорти­ровки в лечебное учреждение, особенно если она длительная, по­врежденной конечности придают возвышенное положение.

Переломы костей голени.

При закрытых переломах костей го­лени наблюдаются подвижность кости в необычном месте, смеще­ние костей, хруст, деформация конечности. Быстро нарастает отек, появляется боль, нарушается функция конечности. Проявления изолированного перелома костей голени без смещения не столь яркие, может быть сохранена опороспособность конечности (по­страдавший может на нее в той или иной степени наступать). При прямой травме (например, вследствие удара бампером автомаши­ны — так называемый «бамперный перелом») помимо нарушения целости костей голени нередко повреждаются и связки коленного сустава. При переломах костей голени в верхней трети могут по­вреждаться сосуды и нервы. Обширное кровоизлияние в ткани го­лени после травмы может привести к настолько быстрому нарас­танию отека, что для предотвращения тяжелых последствий нужна срочная операция.

Первая помощь при закрытых переломах голени состоит в обездвиживании поврежденной ноги с помощью подручных, средств или стандартных транспортных шин — лучше транспорт­ную иммобилизацию осуществлять с помощью лестничной шины Крамера. В дальнейшем пострадавшего доставляют к травматоло­гу, который обычно проводит обработку раны, обездвиживание голени гипсовой повязкой, а иногда путем скелетного вытяжения или скрепления отломков кости с помощью металлических конст­рукций или специальными аппаратами.

Травмы колена.

Коленный сустав образован бедренной и большеберцовой кос­тями. На передней поверхности сустава расположен надколенник (коленная чашечка). К нему прикрепляется сухожилие четырех­главой мышцы бедра, продолжением этой связки является связка надколенника. Суставные поверхности бедренной, большеберцо­вой кости и надколенника покрыты хрящом. Между сочленяющи­мися поверхностями бедренной и большеберцовой костей расположены два хряща серповидной формы — внутренний и наружный мениски. Весь коленный сустав заключен в суставную сумку. Она имеет несколько выпячиваний — завороты, синовиальные сумки и складки, содержащие жировую ткань. Коленный сустав укреп­лен связочным аппаратом, который состоит из боковых и крестообразных связок.

Причиной боли в коленном суставе, как правило, являются раз­личные травмы, для которых он весьма уязвим. Чаще всего такие повреждения случаются при занятиях спортом, когда колено со­вершает повторяющиеся движения, испытывает резкие нагрузки или значительное давление. При этой локализации травмы обыч­но повреждены, смещены или порваны хрящи и связки коленного сустава.

При большинстве травм сустава в его полость изливается кровь, которая скапливается в заворотах или синовиальных сумках. В ре­зультате этого изменяется форма сустава — сглаживается в раз­личной степени его рельеф (сустав распухает), увеличивается его объем, появляется боль, усиливающаяся при движениях и напря­жении мышц. При тяжелых внутрисуставных повреждениях кро­воизлияние (гемартроз) выявляется вскоре после травмы, быстро нарастает, сустав как бы раздувается изнутри. При более легких травмах (например, ушибе), гемартроз может появляться через несколько часов или даже на следующий день.

Обычные, связанные со спортом травмы колена включают «ко­лено бегуна», разрыв хряща и разрыв связки.

«Колено бегуна».

Такая травма случается преимущественно у бегунов и других атлетов. Повторяющееся движение или внезап­ная нагрузка на колено повреждают хрящ, покрывающий внутрен­нюю поверхность коленной чашечки. Неровные места на повреж­денном хряще трутся о кость и вызывают боль.

В случае травмы «колено бегуна» хрящ, покрывающий повер­хность под коленной чашечкой, становится неровным или повреж­дается. При разрыве хряща повреждается изогнутая полоса эла­стичной ткани (мениск), расположенная поверх большой берцовой кости. При разрыве связок повреждаются одна или две связки, котбрые пересекаются под коленом и придают ему дополнитель­ную прочность.

Симптомы «колена бегуна». Главным симптомом по­добных травм является боль в колене и вокруг него, часто сопро­вождающаяся отеком. Боль может быть тупой или острой, неболь­шой, сильно перемежающейся или постоянной. Человек может ощущать боль в колене, под коленом, с внешней его стороны. Боль возникает, когда человек сидит, согнув колени или на корточках, стоит на коленях, идет вверх или вниз по лестнице. Другие симп­томы — это слабость мышцы передней верхней части ноги, потрес­кивание или скрежет в колене.

Лечение. При травме надо прикладывать к больному месту лед в течение 2 – 4 дней, а затем на 3 – 6 недель дать ноге покой, при этом стараться держать больную конечность слегка приподнятой. Чтобы обеспечить устойчивость колена, пользуйтесь эластичным бинтом. Однако не стоит пользоваться эластичным бинтом без кон­сультации врача, если у вас диабет или проблемы с кровеносными сосудами.

Разрыв передней крестообразной связки коленного сустава.

Может варьировать от незначительного надрыва до полного отрыва связки от кости. Обычно такая травма происходит при внезапном ударе по колену прямой ноги. Она также возможна при внезапном приложении силы в тот момент, когда человек опирается на ногу, а затем выпрямляет ее (например, при игре в баскетбол и ходьбе на лыжах).

Симптомы разрыва связок. Нередко в результате рез­кого поворота и отклонения голени кнаружи пострадавший слы­шит треск, затем возникает боль в суставе, он начинает распухать, т. к. в его полость изливается кровь. Может наблюдаться смеще­ние, ограниченность в движениях, нередко нарушается подвиж­ность. В зависимости от серьезности травмы в первые 6 – 12 часов симптомы могут не проявляться. При полном разрыве связок от­мечается боль в суставе, голень легко отводится в сторону. При частичном ее повреждении отклонение голени в сторону менее выражено. Часто видно кровоизлияние в ткани в зоне сустава. Следует учитывать, что повреждение сустава может сопровождать­ся повреждением менисков, связок, вывихом надколенника, пере­ломами сочленяющихся костей.

Лечение. Любое подозрение на повреждение связок колен­ного сустава является показанием для транспортировки постра­давшего в специализированный стационар для осмотра травмато­логом и дополнительного обследования. Снятие боли при оказании первой помощи при любой травме в этой области включает обез­движение сустава. Если объем ее невелик, то для покоя достаточ­но наложить тугую бинтовую повязку, дополнив ее для лучшего сдавления заворотов переднего отдела сустава небольшим ватно-марлевым кругом (так называемым бубликом) вокруг надколен­ника. На область сустава помещают холод (пузырь со льдом). Же­лательно полностью исключить нагрузку на сустав — не наступать на поврежденную ногу, так как нагрузка может вызвать дополни­тельную травму. Конечности придают возвышенное положение. Больной должен быть осмотрен врачом-травматологом.

Разрыв менискового хряща (круговой полосы эластичной тка­ни сверху большой берцовой кости) обычно происходит при рез­ком сгибании или ударе по колену, когда нога выпрямляется. Эта травма характерна для футболистов.

Симптомы разрыва менискового хряща. Симп­томы повреждения менисков коленного сустава сразу после трав­мы мало отличаются от других его повреждений. В ряде случаев из-за ущемления сместившейся в полости сустава оторванной час­ти мениска ограничивается подвижность в нем, т. е. возникает так называемая блокада сустава. В этом случае не следует пытаться на­сильственно ее устранить, т. к. можно еще больше повредить мениск или соседние внутрисуставные структуры. Боль может ощущаться в том месте, где кости ноги соединяются, образуя колено. Оно под­гибается или плохо гнется, издавая щелкающие звуки.

Первая помощь. Необходимо прекратить движения, ко­торые причиняют боль, и как можно скорее приложить к колену пакет со льдом. Применение холода уменьшит боль и отек, приостановив внутреннее кровотечение и накопление жидкости. Не сле­дует двигать больной ногой. Не кладите лед непосредственно на кожу, заворачивайте его в полотенце. Необходимо обратиться к врачу, чтобы оценить степень тяжести травмы,— особенно если по­страдавший испытывает сильную или постоянную боль. Повреж­денную ногу обездвиживают в том положении, в котором блоки­ровался сустав, прикладывают холод и доставляют пострадавшего в больницу. Если подъем или спуск по лестнице причиняют боль, то обязательно скажите об этом врачу. Для снятия боли и отека назначают обезболивающие — аспирин, ибупрофен или парацетамол (тайленол). Иногда требуется операция, чтобы сгладить не­ровности поврежденного хряща, восстановить порванную связку, восстановить или удалить мениск.

Помните: риск заболеваний и травм, поражающих колен­ный сустав, увеличивается при избыточном весе.

Вывихи в коленном суставе.

В коленном суставе может произойти вывих коленной чашеч­ки и вывих голени. В первом случае надколенник смещается (чаще кнаружи) в положении полусогнутой в колене ноги при повороте бедра кнутри.

Вывих коленной чашечки.

Как правило, вправление коленной чашечки может произвести без особого труда сам пострадавший, перемещая ее руками на место. В дальнейшем первая помощь вклю­чает обездвиживание сустава на время транспортировки с помо­щью стандартной лестничной шины или подручных средств. В больнице из полости сустава удаляют излившуюся кровь и накла­дывают гипсовую повязку.

Вывих голени относится к очень тяжелым травмам. Характер­ным признаком вывиха является изменение формы коленного су­става после травмы и невозможность движений в нем. Этот вывих нужно срочно устранять, но делает это врач. Для транспортиров­ки пострадавшего конечность обездвиживают стандартной меди­цинской шиной или с помощью подручных средств.

Травмы тазобедренного сустава.

Тазобедренный сустав образован вертлужной впадиной и го­ловкой бедренной кости. Обе суставные поверхности покрыты хря­щом. Вертлужная впадина является частью таза. Суставная сумка идет по краю суставной впадины, переходит на бедренную кость и прикрепляется к ней. Суставная сумка весьма прочная, в нее впле­таются укрепляющие связки.

Первую помощь при болях оказывают при различных по тяжести повреждениях тазобедренного сустава. Так, при ушибах области тазобедренного сустава отмечается боль, обычно слабо выражены припухлость и кровоизлияние, движения в суставе не ограничены. В этом случае достаточно приложить холод и до сти­хания боли разгрузить сустав.

Внутрисуставные переломы тазобедренного сустава относят­ся к тяжелым повреждениям. В отличие от ушиба, при переломах костей, образующих тазобедренный сустав, нога находится в вынуж­денном положении (например, развернута кнаружи), пострадав­ший не может поднять поврежденную ногу, при попытке движе­ний боль усиливается. При некоторых переломах шейки бедренной кости припухлость в области тазобедренного сустава выражена незначительно, иногда пострадавшие могут даже самостоятельно передвигаться. При переломах вертельной области припухлость и кровоизлияние более обширны и распространяются на верхнюю треть бедра.

В связи с тем что окончательно установить диагноз можно толь­ко после специального обследования, а внешние проявления об­ширного ушиба области тазобедренного сустава и переломов очень схожи, объем первой помощи должен быть таким же, как при пе­реломе. Очень важно правильно обездвижить тазобедренный сус­тав перед транспортировкой пострадавшего в больницу, приложить к нему холод, дать пострадавшему обезболивающие.

Вывихи тазобедренного сустава встречаются сравнительно редко. При такой травме нога находится в вынужденном положе­нии, движения тазобедренного сустава невозможны, сразу после травмы появляется сильная боль.

При оказании первой помощи не следует пытаться «исправить» положение ноги. Пострадавшего необходимо срочно доставить в больницу для обследования и вправления вывиха. Обездвижива­ние поврежденного сустава осуществляют в том положении, в ко­тором он находится после вывиха. Следует избегать при этом лиш­них движений, т. к. они усиливают боль и могут вызвать дополни­тельную травму.

При ранениях области тазобедренного сустава на рану накла­дывают стерильную повязку. На небольшие раны накладывают давящую повязку, при более обширных повреждениях мягких тка­ней сустав обездвиживают как при переломе.

 


Комментарии  

 
#1 Алиса 12.04.2017 08:14
Я очень люблю кактивный образ жизни,и часто получаю ушибы. Мама покупает в таких случая Рескинол всегда. Очень классная вещь
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню