Полезные советы

Оглавление

- 12 причин никогда не сдаваться.

– Что такое грусть и зачем она нам.

– Что дает нам вера в себя.

– Когда вы думали, что я не смотрел.

– Чего же мы боимся. Часто встречающиеся страхи.

– Этапы развития человека и формирование личности.

– Как пережить личностный кризис.

– Можно ли избавиться от навязчивых мыслей.

– Восемь вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так, как надо.

– 17 вредных мыслей, от которых надо отказаться.

- 13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове.

– Несколько важных жизненных уроков, которые мы усваиваем пройдя через сложный жизненный период.

– 10 забытых истин, которые помогут пережить трудные времена.

12 ПРИЧИН НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ

В какой-то момент в разных аспектах своей жизни мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемся от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно для этого приложить. Предлагаем 12 причин, которые помогут вдохновить вас на то, чтобы двигаться дальше.

1. Пока вы живы, все возможно - Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами - Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них. И помните: случайные открытия делают только подготовленные умы.

3. Вы сильны - Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя - Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой – это говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше? - Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты - Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья - Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы - Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте мир - Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья - Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других - Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко - Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

 

ЧТО ТАКОЕ ГРУСТЬ И ЗАЧЕМ ОНА НАМ

Вроде бы все складывается в жизни удачно, а почему-то грустно. Хочется понять причину и избавиться от грусти, стараясь развеселиться. А на самом деле немножко погрустить даже полезно. Грусть несет такую же функцию, она нужна для контраста.

С заботой о нас и наших силах - Часто бурная радость сменяется внезапной беспричинной грустью. Хотя, казалось бы, позади напряженный отрезок работы, который привел к успеху, например, к повышению на работе. Так нужно радоваться, настроение должно быть на высоте.

Оказывается, психологи объясняют это синдромом достижения, когда после большого подъема приходит душевный спад. Дело здесь в физиологии.

Радость заставляет человека тратить много сил и энергии, а грусть – снижает физическую и умственную активность, давая нам возможность восстановиться. Вот такой разумный баланс.

Такую грусть нужно беречь, не стоит с ней бороться, лучше сделать то, на что она нацелена – полноценно отдохнуть и восстановить свои силы: почитать книгу или просто побродить по улицам одной\одному.

Созерцательное настроение - Состояние грусти позволяет нам заняться самопознанием и самонаблюдением, в общем, тем, чем бы мы никогда не стали заниматься в хорошем, приподнятом настроении. Почему выбрали эту, а не другую профессию, почему поступили в какой-то конкретной ситуации именно так, а не иначе. Грусть позволяет глубже анализировать, узнать себя, наладить гармоничные отношения с собой и окружающими. В таком состоянии принимаются более правильные решения, потому что мы лучше осознаем свои истинные желания.

Здесь главное понять, что если речь идет о глобальных изменениях в жизни, не стоит идти на поводу у одного такого созерцательно-грустного вечера, лучше взять тайм-аут длиною не меньше полугода и если мысли о переменах вас не оставляют, значит, действительно пришла пора перемен в той области, в которой надумали.

Позвольте себе грустить - Бывают моменты, когда грусть охватывает и нет сил с ней бороться, хотя вроде бы понимаешь, что это негативная эмоция и от нее нужно избавляться.

В таких случаях позвольте себе погрустить от души. Дайте себе на это время и разрешение. Уединитесь, поплачьте, если хотите, послушайте музыку, которая навевает грустные воспоминания. В жизни всякое бывает, не нужно притворяться и делать вид, что все хорошо, когда единственное желание – выплакаться и излить душу подруге или близкому человеку. Просто позвольте себе это сделать.

Развивает хорошие качества - Да-да, не удивляйтесь, когда человек грустит, то он, как правило, свои чувства переносит на окружающих. Если у нас все хорошо, то нам кажется, что и окружающие все счастливы. А в состояние грусти, мы чаще задумываемся, что у людей тоже есть неприятности, проблемы, мы начинаем сопереживать, становимся более чуткими.

Делает нас разумнее - Состояние радости делает нас оптимистами, давая возможность, не обращая внимания на трудности двигаться вперед. В такой ситуации очень важно двигаться в правильном направлении, иначе идти придется до бесконечности, а цель так и не будет достигнута. Грусть позволяет нам реально оценить обстановку, где-то даже превращая нас в пессимистов и скептиков, тем самым оказывая нам хорошую услугу, оберегая от поспешных и необдуманных действий.

Проведите внутренний диалог с собой, на каждое свое сомнение в правильности того или иного шага давайте аргументированный ответ. Например, если вы сомневаетесь, что вас возьмут на новую работу, сейчас ведь профессионалов хватает (говорит грустно ваш внутренний голос), а вы ему в ответ о своих заслугах в этой области, о богатом опыте и т.д. Такой внутренний диалог не позволит пессимизму взять верх и развиться до бездействия, при этом дает возможность взвесить все «за» и «против».

Что такое грусть, зачем она нам, наверное, стало понятно, только очень важно понимать разницу между грустью, плохим настроением по различным поводам и депрессией. В жизни часто, чуть что: «У меня депрессия». Депрессия – это болезнь, которая требует лечения, а не просто плохое настроение и не нужно давать советов человеку «взять себя в руки», это не поможет, правильней всего обратиться за психологической помощью к специалистам.

К сожалению, число женщин, подверженных этому заболеванию, становится все больше. Депрессия коварна, может не сразу проявиться, а «зреть» месяцы и годы. Поэтому в ситуации, когда вы понимаете, что состояние грусти затянулось, начните активно действовать, не позволяйте депрессии увлечь вас в пучину пессимизма и апатии, полностью завладев вашими эмоциями, предупредите болезнь, сделайте своего рода прививку.

Не упустите момент, когда простыми человеческими радостями, вы можете избавиться от затяжной грусти и поднять себе настроение, дайте возможность себе отдохнуть и эмоционально перевести дух. Начните делать каждый день что-нибудь приятное для себя, все равно что, главное чтобы вам это приносило радость. О бщайтесь с друзьями, например, в кафе, за чашечкой кофе, такие встречи заряжают энергией и бодрят в прямом и переносном смысле.

С ходите на хорошую комедию, смех стимулирует иммунную систему, увеличивая синтез гормонов счастья.

Заглянем на кухню, нет-нет, я не призываю заедать грусть и плохое настроение. Просто включайте чаще в свой рацион рыбу, она богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 – отличными природными антидепрессантами. Фолиевая кислота отвечает за устойчивость нашей нервной системы – включаем в рацион бобовые, свеклу, капусту, хлеб из муки грубого помола. А снять напряжение и раздражительность помогут орехи, они прекрасно регулируют нервную систему, благодаря витаминам группы В.

Займитесь спортом, просто гуляйте, особенно на солнечной стороне улицы – положительный эмоциональный заряд вам гарантирован! Разберите в шкафу, ни что так не повышает настроение как удовлетворение от выполненного дела. Примите 15-минутную горячую ванну с добавлением эфирного масла лаванды или сандала (6-8 капель на ванну). Прекрасно поднимает настроение и поможет справиться с тревогой. Если не хотите ванну, можно просто зажечь аромалампу.

Если у вас дома есть кошка или собака, приласкайте их. Люди, которые обожают возиться с животными, таким образом поднимают настроение, расслабляются, снимая напряжение.
Побалуйте себя горьким шоколадом, он содержит вещества, влияющие на уровень серотонина, отвечающего за наше хорошее настроение. Окружите себя яркими вещами, будь то элемент одежды или интерьера, психологи утверждают, что, например, оранжевый цвет восстанавливает силы, укрепляет волю и поднимает настроение, избавляя нас от грусти.

Дорогие мои, что такое грусть мы разобрались. Теперь, важно научиться заменять негативные мысли позитивными и радостными, учиться видеть хорошее, что есть в нашей жизни и быть благодарными за это. Меняя мысли, мы меняем свою жизнь в лучшую сторону, ведь мысль материальна. Давайте раскрашивать свою жизнь яркими красками!

 

ЧТО ДАЕТ НАМ ВЕРА В СЕБЯ

Мне часто приходилось видеть, как люди отказывались от своей мечты, не веря в собственные силы, в возможность реализации своих желаний. Кто-то из них останавливался на полпути, кто-то отступал сразу, даже не пытаясь попробовать. Почему так происходит? Всё дело в том, что многим людям, к сожалению, не хватает веры в собственные силы, веры в себя. Корни этого неверия зачастую уходят в детство, когда родители и другие взрослые чаще ругали нас, чем хвалили. Так уж получается, что люди забывают свою природу, не помнят своего предназначения, смиряются с тем, что они достойны малого и ни на что не способны. Но ведь это не так!

Осознание своей ценности. В природе всё устроено грамотно, гармонично и мудро. Вы где-нибудь видели, например, сомневающегося в себе тигра? Он видит цель и технично ведет за ней охоту. Не отступает. Человек же, считающийся вершиной эволюции, зачастую топчется на одном месте, довольствуясь малым, не в силах что-то изменить в своей жизни или взять то, что ему положено. Наверное, считая себя недостойным чего-то большего. И в этом очень часто и находится истинная причина сомнений и нерешительности. В недостаточной вере в себя, в низкой самооценке.

«Смелость города берет» – поэтому нужно действовать. Любому человеку, прежде чем получить что-то, нужно осознать, что он этого достоин. Что он может, что он способен на большее! В каждом из нас есть определенный потенциал, и мы можем его развить, можем добиться высоких результатов, если будем верить в собственные силы.

Если мы созданы по образу и подобию Божию, то своими сомнениями оскорбляем и уничтожаем в себе это Божественное начало. Бог может всё! И когда человек начинает говорить себе: «Я не смогу», «У меня не получится», «Это слишком сложно для меня», – тем самым он отрицает великую силу в себе.

Человек может очень многое! Но живет в мире собственных ограничений, страхов и сомнений. Начинать нужно с себя, с изменения своего сознания и мышления. Имея ограниченный ум и набор страхов и комплексов, невозможно добиться в этой жизни высоких результатов, необходимо всегда работать над собой, ставить перед собой новые задачи, совершенствовать свой разум.

Посмотрите, как быстро развивается мир компьютерных технологий, постоянно появляются новые модели, новые программы и системы. Всё это создаётся людьми! Мозг человека гораздо более мощное и великое устройство, чем планшетник или жесткий диск в компьютере. Просто сам человек зачастую ленится работать над собой, не тренирует свою мозговую извилину. А жаль. Кто-то, например, гоняет в виртуальные игры в 5d, а кто-то ещё сидит с допотопным тетрисом в руках.

Мотивация. Чтобы тело было в тонусе, его необходимо тренировать, чтобы мозг хорошо работал, перед ним тоже необходимо ставить определенные задачи. Невозможного нет! Голова нужна не для того, чтобы есть, в ней находятся великие богатства, возможности и сокровища, просто поймите и признайте это, перестаньте ограничивать себя и говорить «Я не могу». Ваше «Не могу» всего лишь равносильно вашему «Я не хочу». Просто мотивации недостаточно.

Надо захотеть! Или убедить себя в том, что хотите, что можете, что достойны. Мысли можно и нужно менять в правильном направлении, иначе лень, уныние и хандра могут поглотить вас целиком.

Проверка желаний на истинность. Если у вас есть цель, стремитесь к ней. Составьте план своих действий и проверьте себя на истинность ваших желаний: действительно ли вам нужно это и зачем? Станете ли вы более счастливы, когда добьетесь желаемого? Если да, то это ваше, действуйте! Смело идите к своей цели, но не торопя событий и не придавая огромной важности происходящему. В вашей жизни будет именно то, чего вы достойны, чему вы соответствуете. Поэтому, когда вы верите в себя и принимаете успех как должное, он непременно придет к вам, а если сомневаетесь и считаете себя недостойным, то, уж извините, получите то, что заслуживаете.

 

КОГДА ВЫ ДУМАЛИ, ЧТО Я НЕ СМОТРЕЛ...

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы повесили мой первый рисунок на холодильник, и я немедленно захотел нарисовать другой.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы накормили бездомную кошку, и я узнал, что хорошо быть добрым к животным.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы сделали мой любимый пирог для меня, и я узнал, что небольшие вещи могут быть специальными вещами в жизни.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я услышал, что Вы прочитали молитву, и я узнал, что есть Бог, с которым я мог всегда говорить, и я учился доверять Богу.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы приготовили блюдо и отнесли его другу, который был болен, и я узнал, что все мы должны помогать и заботиться друг о друге.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы отдаете свое время и деньги, чтобы помогать людям, у которых ничего нет, и я узнал, что те, у кого есть что-то, должны помогать тем, у кого нет ничего.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, что Вы заботились о нашем доме и обо всех в нем, и я узнал, что мы должны заботиться о том, что нам дано и дорого.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, как Вы относитесь к своим обязанностям, даже когда Вы не очень хорошо себя чувствовали, и я узнал, что должен буду быть ответственным, когда я вырасту.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, как слезы текли из Ваших глаз, и я узнал, что иногда вещи могут причинять боль, и это нормально, плакать.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я видел, как Вы заботились, и я хотел быть всем, чем я мог быть.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я извлекал большинство уроков из жизни, которые я должен знать, чтобы быть хорошим и успешным человеком, когда я вырасту.

Когда Вы думали, что я не смотрел, я смотрел на Вас и хотел сказать, «Мама и папа! Спасибо за все вещи, что я видел, Когда Вы думали, что я не смотрел!»

 

ЧЕГО ЖЕ МЫ БОИМСЯ? ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ СТРАХИ

Человек так устроен, что в его душе периодически возникают те или иные страхи. Это нормально, если страх поселился у вас временно, если вы нашли в себе силы и способы с ним справиться. Но когда страхи испепеляют вашу душу, парализуют ваше тело и тормозят ваш ум, то тут надо действовать. Не надейтесь, что все пройдет само по себе. Более того, бездействие приводит к плачевному результату: вы получите то, чего боитесь. Чего же мы боимся? Давайте рассмотрим часто встречающиеся страхи.

1. Страх болезни. - Страх болезни чаще встречается у людей, которые ведут пассивный образ жизни. Они буквально прислушиваются к каждой своей «болячке». А потом «рисуют» себе страшные диагнозы. Здесь совет один: начните заниматься спортом, найдите себе увлекательное занятие, побольше общайтесь со своими друзьями, выезжайте на природу и живите по ее законам. Если же вы активны и все перечисленное выше уже присутствует в вашей жизни, то страх болезни – это следствие страха потери.

2. Страх потери. - Так что же вы боитесь потерять? Да все, что угодно. Если вы заболеете, то можете потерять работу, любимую, тот образ жизни, к которому привыкли. В конце концов вы боитесь больших финансовых расходов, связанных с лечением. В этом случае надо понять, что все, что мы имеем – всего лишь средства нашего существования. Работу всегда можно найти, возможно, она даже окажется более интересной и прибыльной. Любимая не выдержала испытания? Значит, слаба она для вас. А финансы? Но ведь у вас есть много хороших и надежных друзей, они не оставят вас в беде. Страх потери, как впрочем и другие страхи – от большого недоверия к себе, людям, миру.

3. Страх старости. - Когда страх старости проникает в сознание, то вы начинаете рисовать картины, в которых видите себя немощным, сморщенным, слепым или глухим. Но ведь всем известно, что и старики бывают с острым зрением, занимающиеся бегом и йогой, обучающиеся на каких-нибудь курсах, путешествующие по миру. И молодые люди, которые уже имеют лишний вес, пессимистически смотрят на окружающий мир и видят в нем только плохое. Друзья, только активные действия могут вам помочь. Делайте зарядку, правильно питайтесь и творите добро тем, кто с вами рядом. Не крутитесь только вокруг своей оси, а как Земля – вращайтесь еще и вокруг Солнца.

4. Страх смерти. - Страх старости – это еще и страх перед смертью. А вот над этим страхом надо поработать один раз и навсегда. Следует принять смерть как неизбежность и понять, что боясь смерти, прокручивая картинки своей кончины, вы умираете каждый раз. Живите полной жизнью, и смерть придет к вам лишь однажды.

5. Страх воды, замкнутого пространства, полета на самолете. - Перечисленные страхи встречаются реже. И здесь можно порекомендовать идти навстречу своему страху.

Страх перед водой можно преодолеть, научившись плавать. Ни в коем случае не делайте это против своей воли. Не допускайте, чтобы «добрые» приятели толкали вас в воду насильно.

Страх замкнутого пространства присущ людям, которые любят свободу, путешествия, он характерен для самостоятельных и деятельных людей, которые не переносят монотонности в делах, строгих расписаний и регламентов. Если этот страх не мешает вам жить, то можно с ним и не бороться, а просто принять себя таким, какой вы есть.

Страх полетов на самолете – это уже посерьезней, так как в силу тех или иных обстоятельств приходится пользоваться услугами авиакомпаний. Ну вот просто нет возможности доехать до нужного вам места другим видом транспорта. В этом случае можно порекомендовать слушать в наушниках музыку, чтобы не слышать гул моторов, спать, познакомиться и поболтать с соседом, почитать книгу или посмотреть фильм.

Есть еще очень много видов страхов у людей. Но пусть страхи боятся вас. И выход из них один – это активные и оптимистические действия с криком «Ура!».

 

ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА И ФОРМИРОВАНИЯ ЛИЧНОСТИ

Каждый процесс,особенно такой как развитие человека (формирование его личности) имеет свои закономерности и этапы. И любой человек после рождения, идя по жизни и развиваясь проходит через эти этапы становления. Каждый из этапов развития человека имеет свою Цель и своё значение для будущего человека и для его судьбы в целом. Рассмотрим основные этапы жизни и развития любого человека, и надеюсь каждый сможет определить сам на каком этапе вы находитесь сейчас, каковы ваши последующие ступени и что вам для этого нужно делать.

1 Этап. Формирование. - Именно этот этап для подавляющего числа людей предопределяет их развитие и судьбу. Этот этап характеризуется активным программированием сознания человека (ребёнка, подростка) из вне — прежде всего его родителями, близкими и социальным окружением (детский сад, школа, улица, вуз, др.).

Именно этап формирования во многом определяет - человек будет в жизни сильным и успешным (если с наставниками и авторитетами в детстве повезло) или будет слабаком и неудачником (если скопировал от родителей и окружения только негатив, слабость и неспособность). Кто на что учился!

Родительское программирование личности — автоматическое (подсознательное и осознанное) копирование сознанием ребёнка мировоззрения, убеждений, привычек, реакций и образа жизни родителей. Копирование может быть как прямым (если ребёнок принимает родителя как авторитета), так и зеркальным, на противопоставлении (когда ребёнок не принимает родителя, видит негативный пример и решает для себя «вот так не хочу, буду делать всё наоборот»).

Социальное программирование личности — влияние на сознание человека окружающей среды: школы (друзей, учителей), вуза, улицы, т.д. Здесь вполне будет справедливо привести поговорку — «С кем поведёшься от того и наберёшься». Социальная среда (окружающие люди) — либо подавляют и блокируют человека (личность ребёнка с ещё не окрепшей психикой) формируя при этом множество комплексов, вредных привычек, втягивая в пороки и отбивая любое желание чего-то значимого достигать в жизни, либо раскрывают и усиливают его, поддерживая стремления (мечты человека), укрепляя уверенность в себе и побуждая активно действовать.

Человеку, с детства запрограммированного родителями и окружением на негатив и неудачу, на ничтожество, страдания и боль — очень не просто перепрограммировать и изменить себя. Но всё возможно! Для этого и необходимо развитие!

Этап 2. Самопознание. - Нужно отметить, что не все по своей осознанности и духовной зрелости доходят в жизни до этого этапа. Этап «Самопознание» характеризуется тем, что человек начинает задавать себе одни из самых важных вопросов в жизни: Кто я? Для чего я живу? Чего я хочу достичь в жизни и каковы мои цели? В чём моё предназначение? и др.

С этого момента в жизни человека начинается поиск ответов — это поиск соответствующих источников Знаний, поиск своего пути, поиск наставников. Этот этап может предполагать изучение большого количества литературы, чтобы понять какие пути есть в этом мире (школы, учителя и учения, организации, др.). Для того, чтобы в итоге можно было определиться с выбором пути.

Этот этап заканчивается, когда человек находит ту систему Знаний, те ответы, на которые более всего отзывается его душа. Тогда он может сказать — «Всё, мой поиск окончен — я выбрал свой путь». Далее начинается его движение по пути — развитие.

Справедливости ради нужно отметить, что очень многие люди проживают всю жизнь на втором этапе и так и не делают свой выбор. Они так и не становятся ни на какой путь. Причины этого могут быть разные — неразличение Добра и Зла (тогда человек не может сделать выбор), постоянные сомнения (тоже проблема с определённостью), всеядность (человека интересуют только знания, а не те результаты, которые с их помощью можно достичь). И таких «умников» очень много, которые много знают, но ничего в жизни не достигают потому что так и не стали на путь (не сделали выбор). Как правило, всегда такие люди по жизни сами по себе (одиночки).

Если второй этап самопознания пройден правильно — человек выбирает путь развития, в идеале дающий ему максимум (ведущий на самую вершину успеха, счастья, совершенства).

Этап 3. Целенаправленно Развитие человека — осознанное формирование себя как личности, как человека сильного, достойного, успешного и счастливого во всех отношениях. Этап целенаправленного развития предполагает работу с наставником или Учителем (регулярные занятия и тренинги, получение знаний, взгляда со стороны, помощь, др.), освоение техник развития личности и постоянную работу над собой: последовательное устранение всех своих слабостей и недостатков, и формирование необходимых знаний (убеждений), достоинств и талантов для достижения Целей.

Этап развития в идеале не заканчивается никогда, потому что развитие должно быть непрерывным. Все успешные люди работают над собой каждый день и всю жизнь, до самой смерти.

4 Этап. Самореализация. - Когда человек определился чего он хочет в жизни достичь и у него есть для этого все необходимые инструменты (знания, техники работы над собой, те кто помогут и подскажут, др.) — тогда он может поставить Цели во всех сферах жизни и начать их достигать. Это этап достижения успеха в жизни — в работе (выбор профессии и профессионального пути), во взаимоотношениях (создание семьи, формирование окружения), в служении (созидательная деятельность необходимая для этого мира и людей), в творчестве и в образе жизни.

Этот этап имеет множество ступеней, когда человек становится специалистом в чём-то, затем дорастает до профессионала, потом становится мастером (наставником для других) и учителем (помогает многим людям в их личностном и профессиональном росте). И здесь каждый определяет для себя сам, какой высоты вершину он хочет покорить в своей жизни.

 

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЛИЧНОСТНЫЙ КРИЗИС

Каждый в свой жизни хотя бы раз сталкивается с ощущением полнейшей бессмысленности жизни, с апатией, с нежеланием что-либо делать и с непониманием того, куда следует двигаться. Личностный кризис может настичь тебя в любое время: и когда ты погружена в пучину проблем, и даже в тот период жизни, когда все обстоятельства, кажется, благоволят тебе, когда вроде бы все предельно хорошо. Зачастую создается впечатление, что ощущение какой-то потерянности и безысходности беспричинно. Однако причины всегда есть, только порой их сложно обнаружить. Итак, если ты в какой-то момент перестала видеть цель жизни, у тебя появилось ощущение неудовлетворенности, не паникуй. Попробуй разобраться в ситуации и правильно ее пройти. Вот правила преодоления личностного кризиса.

Не бойся кризиса - Пойми одну простую вещь: это случается со всеми и это совершенно нормальное явление, которое является лишь этапом на пути каждого из нас. Не надо делать попытки задавить в себе тревожные ощущения и убежать от ситуации, так же как не надо погружаться в нее с головой и развивать кризис.

Часто люди, находясь на переломном этапе, который всегда сопровождается страхом и неопределенностью, либо впадают в депрессию и тонут в ощущении безысходности, либо, наоборот, стремятся оградиться от этого чувства. Они забивают свой день какими-то делами, пытаясь ни на минуту не оставаться наедине с собой, чтобы не сталкиваться с необходимостью решать возникшую проблему. Выбери золотую середину. Спокойно констатируй тот факт, что в данный момент у тебя переломный жизненный период. Осознай, что это не болезнь и не проблема, а лишь закономерный этап твоего развития.

Прислушайся к внутреннему голосу - Если ты на сознательном уровне понятия не имеешь, что тебе следует делать, куда двигаться по жизни, к чему стремиться, то внутри тебя есть ответы на все возможные вопросы. В кризисный период как можно больше времени старайся проводить наедине с собой. Одиночество поможет тебе подобрать ключ к той двери, которая выросла на твоем пути. Старайся бывать на природе, медитируй, анализируй свои сны, внимательно следи за теми знаками, которые посылает тебе внешний мир.

Вокруг тебя и внутри есть множество подсказок, главное – уметь их увидеть и услышать. В таком «подвешенном» состоянии полезно читать классическую литературу, философские первоисточники и различные книги изотерической направленности. В них кроется та информация, которая может найти в тебе отклик и помочь разобраться в ситуации.

Готовься к переменам - Зачастую кризис вызван необходимостью что-то менять. Твоя жизненная модель устаревает в тот момент, когда прекращается твое развитие. Работа стала рутинным выполнением каждодневных обязанностей, в отношениях с любимым человеком царит стабильное однообразие, никаких глобальных целей в жизни не имеется… Это не жизнь, а существование. Кризис – возможность все переосмыслить и наметить какие-то пути для личностного роста. Если ты чувствуешь, что ты остановилась в развитии, не бойся принимать меры для того, чтобы это исправить. Кризис – это ломка старой системы, которая не может не быть безболезненной, однако, это еще и возможность поставить себе новые или извлечь из глубин памяти старые цели, достижение которых привнесет в твою жизнь Смысл.

 

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ?

В голове снова череда нежелательных мыслей. Вы пытаетесь отвлечься, успокаиваете себя, но все безуспешно. Они продолжают молоточком стучать в висках, мешая сосредоточиться и вызывая негативные эмоции. И как всякого человека, столкнувшегося с этой проблемой, вас мучает один вопрос: «Можно ли их победить?» Давайте разбираться. Коротко о проблеме.

Навязчивые мысли – это одно из невротических расстройств, именуемое в психологии неврозом навязчивых мыслей. Оно характеризуется беспрестанным прокручиванием в голове неприятных воспоминаний и рассуждений. Главный признак навязчивости – невозможность справиться с потоком мыслей, что приводит к сильнейшим внутренним страданиям.


Мифы

Если вы страдаете навязчивыми мыслями давно, то, скорее всего, неоднократно чувствовали непонимание со стороны близких и друзей. «Просто не думай об этом и все! Возьми себя в руки!» – твердили они в один голос.

Распространенный миф о том, что навязчивости можно победить с помощью силы воли, вводит в заблуждение многих людей. Это невозможно, и не стоит упрекать себя в бессилии, слушая других.

Еще один миф – существуют таблетки от навязчивых мыслей. Препараты могут в ряде случаев снять острое напряжение, успокоить, вызвать сонливость, создавая тем самым временный эффект «облегчения». Но проблему они не решают, а зачастую и вовсе не дают никакого результата.

Так можно ли избавиться от навязчивых мыслей? Можно, но только при огромном желании и готовности работать над собой. Перед вами открываются два пути – самостоятельная проработка проблемы или обращение к психотерапевту. Качественная психотерапия поможет определить истоки проблемы, а значит предупредить ее дальнейшее развитие. Если у вас нет возможности заняться психотерапией, вы можете помочь себе сами, следуя нижеизложенным рекомендациям:

1. Примите свои мысли - На первый взгляд может показаться, что это простое и понятное правило, но именно им почему-то все пренебрегают. Пытаясь совладать с навязчивыми мыслями и вытеснить их из головы, вы лишь усиливаете их действие. Они отступят только тогда, когда вы примете их как данность и перестанете бояться. Не гоните раздражающие мысли, а постарайтесь воспринять их спокойно, как будто это часть вашей жизни. Да, поначалу это будет чрезвычайно сложно, но каждый маленький шаг будет приближать вас к принятию.

2. Не прячьте мысли - Что произойдет с сосудом, когда он переполнится? Он лопнет! То же случится и с вами, если вы будете прятать свои мысли и чувства, делая вид, что все в порядке. Попробуйте выразить беспокоящие вас размышления в виде записей в дневнике, красками на бумаге и просто поделившись с близкими и друзьями. Проговаривая навязчивости, вы ослабляете их активность и высвобождаете отрицательную энергию. Конечно, не все вещи вы сможете сказать, но если вам удастся доверить хотя бы половину друзьям и дневнику, вы окажетесь на полпути к победе.

3. Новое отношение - Как вы относитесь к навязчивым мыслям? Наверняка вы считаете их проблемой, ухудшающей качество вашей жизни, корите себя, негодуете и постепенно погружаетесь в депрессию... Стоп! Так вы ничего не добьетесь, а только наживете себе новую болячку – глубокую депрессию. Впрочем, даже если она уже есть, это не меняет сути. Ваша цель – изменить отношение к сложившейся ситуации. Ведь с чего начинается любая психотерапия? С того, что пациент переосмысливает проблему, начинает видеть в ней плюсы и возможности для своего роста. Самоирония – отличный инструмент для изменения отношения к проблеме. Взгляните на свои мысли под другим углом, скорее всего, вы и не подозреваете, сколько в них забавного и смешного. Подумайте о том, что преодолевая данную трудность, вы получаете самое главное и бесценное – опыт. Который будет помогать вам в дальнейшем. Решая любую проблему, в том числе и навязчивости, необходимо создать «лучик счастья», согревающий душу и освещающий путь в трудную минуту. Это может быть любимое дело.

 

ВОСЕМЬ ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ СТОИТ ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК, КАК НАДО

Вот несколько напоминаний, чтобы мотивировать Вас, когда Вы нуждаетесь в этом больше всего:

1. Боль является частью роста. - Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем двигаться, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Когда Вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, дайте ей помочь Вам расти.

2. Всё в жизни является временным. - Всегда, когда идёт дождь ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – Вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее Вы часто забываете и полагаете, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит Вас, не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Вам дают шанс, а Вы просто должны использовать его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. - Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы в действительности только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Сегодняшние жалобы на вчера не сделают завтра более ярким. Позвольте тому, что Вы знаете, улучшить то, как Вы живёте. Вносите изменение и никогда не оглядывайтесь назад. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы. - Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных Вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете изменить способ, которым Вы видите их. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы. Рюми однажды сказал: “Рана является местом, где Свет входит в Вас”. Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: “ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным”.

5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд. - В жизни терпение не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты, в осознании того, что работа стоит того. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже Вашего разума. Это может означать не есть то, что Вы привыкли, или не спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Это даёт Вам пространство, в котором Вы нуждаетесь. Всё остальное — тест на Вашу выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. И если Вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг Вы будете чувствовать себя лучше, чем Вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Нет лучшего чувства в мире … нет лучшего чувства, чем знание, что это означает быть ЖИВЫМ.

6. Отрицательность других людей не является Вашей проблемой. - Будьте уверенны, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять человека, которым Вы являетесь. Вы не можете принимать всё слишком лично, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то из-за Вас. Они делают что-то из-за себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Волнуйтесь о себе прежде, чем Вы будете волноваться о том, что другие думают. Если Вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного. Все шутки в сторону, Ваша жизнь только одна. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с тем, кто заставляет Вас улыбаться.

7. То, что предназначается, чтобы быть, в конечном счёте БУДЕТ. - Истинная сила прибывает, когда Вы, вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить Вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться. Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь своей жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.

8. Лучшее, что Вы можете сделать, продолжать двигаться. - Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше "друзей". Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Пишите рассказы. Делайте фотографии. Помните о моментах и способах, которыми Ваши любимые смотрят на Вас. Просто продолжайте быть СОБОЙ. Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.

Друзья! Скопируйте себе эту статью и в трудную минуту вашей жизни еще раз прочтите.

 

17 ВРЕДНЫХ МЫСЛЕЙ, ОТ КОТОРЫХ НАДО ОТКАЗАТЬСЯ

1. Оставьте в прошлом чувство вины, что Вы медленно двигаетесь вперед. В независимости от того, сколько ошибок Вы делаете, Вы впереди тех, кто ничего не делает. Главное — не повторять одни и те же ошибки!

2. Оставьте мысль, что Вам есть много чего терять! Не бойтесь. Ведь люди больше жалеют, о том, что не сделали так, как хотели бы, чем о том что уже сделали не совсем так!

3. Что думают о Вас другие? Оставьте эту мысль! При написании истории вашей жизни, не позволяйте другим держать ручку вашей жизни!

4. Жалуетесь? Не надо! Смысла нет! Если Вам что-то не нравится, измените его! А если не можете менять, меняйте мышление о нем! Думайте иначе! Помогает!

5. Оправдания? Не нужны! Они для слабых людей, не для таких как Вы!

6. Работа, работа, работа! Трудитесь, так как в жизни Вы всё получаете не за то, что вы хотите, а за то, что вы делаете!

7. Оставьте фантазии относительно совершенства! Нет совершенных людей, просто постоянно меняйтесь к лучшему!

8. Оставьте мысль о том, что всё хорошее уже позади! Всё, что прожито, всего лишь воспоминания, а жизнь продолжается; она ценна, она интересна и не исключается, что всё самое лучшее еще впереди!

9. Жизнь к вам не справедлива? Глупость! Если вы думаете, что мир к вам справедливым должен быть, потому что вы справедливый человек, вы себя обманываете! Это все равно что ожидать, что лев не съест тебя, потому что ты не съешь его!

10. Оставьте мысль о том, что у кого-то лучше, чем у вас! Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей! Проблемы есть у всех!

11. Ожидаете подходящего момента? Не надо! Жизнь слишком коротка! Любой момент подходящий, не надо его терять!

12. Думаете о постоянном комфорте? Не стоит! Ведь человек развивается преодолевая трудности и в зоне комфорта ваш рост прекращается!

13. Всё или ничего? Оставьте эту мысль! Выбирайте золотую середину!

14. Оставьте лицемерие! Не надо молиться во время грозы, если вы не молитесь когда солнце светит!

15. Ваши эмоции сильнее вас? Это плохо! Надо быть выше своих эмоций!

16. Оставьте привычку менять людей! Это — их жизнь. Либо привыкайте, либо живите без них!

17. Оставьте мысль о том, что вы слишком крутой, чтоб быть добрым! На самом деле, доброта, отзывчивость, гуманность — это признаки очень сильных людей!

13 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ НУЖНО ПОМНИТЬ, КОГДА ЖИЗНЬ БЬЕТ ВАС ПО ГОЛОВЕ

У каждого из нас случались трудные времена. И мы все их пережили. Тем не менее одни люди справляются с ними легче, чем другие. В чем их секрет? Все дело в нашем отношении к происходящему.

1. Что есть, то есть

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути

Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я учился в колледже, я боялся публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость

Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

11. Вы не жертва

Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничего не делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмите на себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьте победителем.

12. Все может и будет меняться

«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохой ситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаете что? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно

Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно. Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву.

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ МЫ УСВАИВАЕМ ПРОЙДЯ ЧЕРЕЗ СЛОЖНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ ПЕРИОД

1. Те, кого мы теряем, остаются частью нас

Однажды всем нам придется столкнутся с реальностью потери. И по мере того, как наша жизнь идет все дальше и дальше, дни сменяются ночами, а ночи – днями, мы начинаем понимать, что на самом деле мы никогда не забудем тех, кто нас покинул. Мы лишь можем примириться с зияющей дырой, оставленной их отсутствием.

Когда мы теряем кого-то, без кого, как нам кажется, невозможно даже представить нашу жизнь, это оставляет незаживающую рану на нашем сердце, от которой оправиться до конца нам не удастся уже никогда. Нам никогда не забыть этих людей. Однако… в каком-то смысле это даже хорошо. Ведь пока на вашем сердце зияет эта незажившая рана – они живы. Пока мы помним – они живы, и неважно, сколько лет прошло с их смерти. И вы можете продолжать идти по вашему жизненному пути, расти, радоваться, печалиться, любить и скорбеть, зная, что они все еще живы. Эта память, словно когда-то сломанная и не совсем правильно сросшаяся нога – да, она будет немного болеть до конца вашей жизни, да, вы будете танцевать, слегка прихрамывая, но эта хромота будет лишь подчеркивать красоту вашего танца и глубину вашей личности.

2. Стремиться к счастью можно, лишь если у вас есть цель

Стремление к счастью – не то же самое, что быть счастливым, ибо зачастую последнее – это мимолетное чувство, зависящее от преходящих обстоятельств. Если на улице светит солнце – конечно же, вы будете греться в его лучах, но оно светит далеко не всегда. Счастливые дни могут быть потрясающими и полными веселья, но рано или поздно они проходят. И порою нам трудно смириться с этой простой истиной.

Постоянное же стремление к счастью длиною в жизнь, с другой стороны, куда более эфемерно, и зачастую кажется, что оно не приходит никаких ощутимых результатов. Но на самом деле нужно стремиться не к счастью, а к смыслу. Смыслу жизни, если угодно. И начинается оно с «почему».

Почему вы делаете со своей жизнью то, что делаете? Если то, что вы делаете, имеет смысл, это и есть стремление к счастью. Да, все мы можем попасть в такие ситуации, когда мы чувствуем себя едва живыми. Но однажды мы понимаем, что лучше быть едва живым на собственных условиях, чем вместо жизни просто существовать на чужих. Стремление к счастью – вовсе не выбор «все или ничего». Это и все, и ничего в одном флаконе. Это жизненный путь, полный и взлетов, и падений, и крайне ценных уроков.

Другими словами, чаще всего счастье приходит к тем, кто знает, что делает, верит в то, что делает, любит то, что делает (и тех, с кем это делает) вне зависимости от того, каким будет результат.

3. В поисках чужого одобрения мы лишаем себя собственного

Вас когда-либо удерживал на месте страх отказа? Бывало ли с вами такое, что вы настолько боялись, что кто-то не одобрит ваш поступок, что это удерживало вас от позитивных действий? Скорее всего, вы ответите «да». А раз так – пришло время отказаться от подобного образа мыслей…

Единственный человек, которого стоит хотеть перещеголять – вы сами из вчерашнего дня. Делайте то, что одобрили бы вы, а не кто-то там еще. Покажите себе, на что вы способны. Помните, вы достаточно сильны, умны и достойны для того, что вы задумали. Вам не нужно чужое одобрение, чтобы обрести чувство самоуважения – оно у вас и так имеется.

Если кто-то отвечает вам отказом, или говорит о вас что-то плохое, это лишь слова, и они никак вас не меняют. Запомните, чужие слова и мнения не только не влияют, но и не могут повлиять на то, кем вы являетесь. Да, порою стоит постараться, чтобы произвести на кого-то хорошее впечатление, однако если вам ответят отказом, это еще не конец света.

Конечно, всем нам приятно, когда о нас говорят только хорошее, но это не может происходить постоянно. И это нормально – если вы знаете, чего хотите, вам известно, чего вы стоите, и вы не зависите от чужих мнений. Когда вы решаетесь по-настоящему изменить ваш мир, всегда находятся те, кто с вами не согласны, те, кто игнорирует вас, и те, кому и вы, и ваши идеи, просто поперек горла. Не обращайте на них внимания, уверенно идите вперед, и пусть себе они думают, что хотят.

4. Сожаления ранят куда больнее страха

Когда мы поддаемся своим страхам, нам становится труднее даже просто смотреть на себя в зеркало. К сожалению, мало кому из нас удается избежать этого печального опыта. Но если вы уже пару раз испытали подобное, вы знаете, что должны делать.

Лишь тогда, когда мы рискуем что-то потерять, перед нами открывается путь к победе. Будь то создание собственного дела, победа в марафоне или путешествие в другую страну – любая достойная цель требует не только настойчивости и упорного труда, но и риска, а порой и жертв. Кое-что из этого может вас изрядно напугать, но спросите себя, сильнее ли эти страхи самого жуткого страха в мире – страха прожить свою жизнь зря?

Если вы никогда не совершали безумных поступков, значит, вы никогда не прислушивались к своему сердцу по-настоящему. И уж лучше говорить, оглядываясь на прожитую жизнь, «Поверить не могу, что я это сделал», чем вздыхать «Ах, как жаль, что я так и не попробовал». Не позвольте жизни пронестись мимо, словно руке, высунувшейся из поезда, на который вам так хочется запрыгнуть. Не тратьте остаток жизни на размышления о том, почему вы не сделали то, что могли. Живите. Рискуйте. Чувствуйте страсть. Найдите свою любовь. Будьте свободны.

5. Жизнь слишком непредсказуема, чтобы ожидать от нее чего-то конкретного

Когда мы перестаем заниматься предсказаниями и ожидать от жизни чего-то конкретного, мы начинаем ценить жизнь такой, какая она есть. И в конечном итоге начинаем понимать, что величайшие дары жизни редко оказываются такими, какими мы их представляли.

Сохраняя позитивный образ мыслей и держа разум открытым, вы непременно поймете, что жизнь вовсе не обязательно легче или труднее, чем вы ее представляли, просто в ней есть и легкое, и трудное, и оно не всегда происходит с вами тогда, когда вы это ожидаете. И это вовсе не плохо – напротив, это делает жизнь интереснее.

В 99 процентов случаев из ста жизнь одаривает вас именно теми впечатлениями, которые вам так необходимы для личностного роста. Откуда вам знать, что сейчас вам нужно испытать именно это? Потому что именно это вы испытываете сейчас. Вопрос лишь в том, примете ли вы его и позволите ему чему-то вас научить, или попытаетесь противостоять ему?

Вам стоит понять и принять, что в вашей жизни не все происходит так, как этого хочется именно вам. И если все окажется не совсем так, как вы ожидали, вам нужно осознать тот факт, что при всем вашем желании вы просто не можете всегда быть правы. Эта была лишь иллюзия – приятная, но иллюзия. Ее утрата может показаться болезненной, но подумайте – как можно утратить то, чего у вас на самом деле никогда не было?

6. Когда вы пытаетесь убежать, на деле вы лишь бегаете кругами

Если вы пытаетесь настойчиво убедить себя не есть шоколадный пончик, о чем вы будете думать потом? Правильно, о том, какой он вкусный. Когда вы пытаетесь не думать о чем-то, вы начинаете думать только об этом.

То же происходит и тогда, когда вы пытаетесь освободить ваш разум от каких-то негативных воспоминаний. Пытаясь уйти от того, что вам не нравится, и чего вы не хотите, вы начинаете думать об этом так много, что оно не отпустит вас еще очень и очень долго. Но если вместо этого вы сосредоточитесь на продвижении к чему-то, что вам нравится, и чего вы хотите достичь, рано или поздно вы оставите весь негатив в прошлом – там, где ему самое место.

Убегая от проблем, вы никогда их не обгоните. Лучше бегите куда-то, а не от чего-то. Вместо того, чтобы пытаться убежать от негатива, создайте что-то новое – и позитивное, и рано или поздно оно просто заменит негатив.

7. Неожиданных трудностей не избежать… но они могут быть полезны

Никто в мире не способен нанести вам настолько же подлый удар, как жизнь. Порою жизнь укладывает вас на лопатки и пытается вас там удержать, если вы ей это позволяете. Но дело не в том, насколько сильный удар может нанести вам жизнь, дело в том, сможете ли вы вытерпеть его и продолжать двигаться вперед. В этом и есть истинная сила, и если вы хотите одержать верх в этой игре под названием жизнь, вам стоит поступать именно так.

Когда у вас есть на что жаловаться, но вы улыбаетесь и продолжаете идти вперед, вы становитесь сильнее. Вы можете преодолеть любые сложности и трудности, и даже когда вам кажется, что вокруг вас все разваливается на части, на самом деле это не так. Возьмите под контроль ваши эмоции, пока они не взяли под контроль вас. Все будет хорошо – рано или поздно. Ну а пока что старайтесь научиться, чему сможете, живите настоящим, и знайте, что в итоге ваша жизнь не будет прожита зря.

Послесловие

Ганди однажды сказал: «Живите так, будто вы умрете завтра. Учитесь так, будто вы будете жить вечно». Мне нравится эта цитата. Ведь каждый день – это бесценный дар, и неоценимая возможность жить, учиться и расти.

Станьте учеником собственной жизни. Купайтесь в ней и впитывайте весь опыт, до которого можете дотянуться, пока можете это делать. Да, возможно, ради того, чтобы что-то получить, вам придется от чего-то отказаться, и некоторые нелегкие жизненные уроки вам придется усваивать на собственном опыте, но это нормально. Ненужного и вредного опыта просто не бывает. Цель вашей жизни – прожить ее как можно ярче, выжать из нее все, что только можно, и принять даруемые ею впечатления с распростертыми объятиями.

ДЕСЯТЬ ЗАБЫТЫХ ИСТИН, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА

Самые мудрые, любимые и успешные люди, которых вы знаете, далеко не всегда были такими. Скорее всего, они знали и бедность, и поражения, им знакомо чувство потери любимого человека, но им все же удалось вынырнуть из глубин собственного отчаяния к свету надежды. В их жизни были и взлеты, и падения, и пережив их, они научились ценить, чувствовать и понимать жизнь, наполняющую их сочувствием, пониманием и глубокой мудростью. Люди не рождаются такими – они могут такими лишь стать. Или не стать.

Истина в том, что когда для нас наступают нелегкие времена, и нам приходится столкнуться со сложными испытаниями, вы можете или позволить этой ситуации сотворить с вами все, что угодно, и, возможно, даже уничтожить вас, или дать ей сделать вас сильнее. И выбор лишь за вами.

В сегодняшней статье я хочу напомнить вам о нескольких сильных, но так легко забываемых истинах, которые могут помочь вам делать более мудрые выборы и становиться сильнее даже в чернейшие из дней…

1. Боль – неотъемлемая часть жизни и любви, и она помогает вам расти над собою

Так многие из нас боятся самих себя, собственной истины, а больше всего – своих чувств. Мы можем долго разглагольствовать о том, как прекрасны и жизнь, и любовь, а затем боязливо отворачиваться от них. Да, зачастую мы скрываем от себя наши самые светлые чувства — потому что и от жизни, и от любви нам порою бывает очень больно, и чувства, которые приносят нам боль, начинают нас беспокоить.

Обычно мы с самого детства бываем убеждены, что любая боль – это плохо и вредит нам. Но разве можно испытать настоящую жизнь и истинную любовь, если мы боимся чувствовать то, что мы действительно чувствуем? Порою нам нужно почувствовать боль – так же, как нам нужно чувствовать себя живыми и любимыми. Боль нужна для того, чтобы пробудить нас. Но все же мы пытаемся ее скрыть. Поймите это. Боль нужно испытывать не таясь, и не скрываясь – так же, как и все хорошее, что случается с нами в этой жизни. Ведь иногда единственный способ узнать, насколько вы сильны – попасть в ситуацию, когда у вас не останется иного выбора.

Все зависит от того, как вы справитесь с ситуациями, которые пойдут не так, как вам бы того хотелось. В итоге важно лишь это. Боль – это чувство, а все ваши чувства – часть вас, часть вашей личной реальности. И если вы стыдитесь их и скрываете их, вы позволяете лжи разрушать эту реальность. Вы должны отстаивать ваше право чувствовать и терпеть боль, право на те шрамы, которые она оставит… Право встречать лицом реалии жизни и любви, и становиться более сильной, более мудрой, более истинной версией себя.

2. Правильный настрой – уже половина победы

У всех нас бывают черные дни и сложные времена. Ожидать, что жизнь всегда будет замечательной – это все равно что мечтать плавать в море, где волны лишь поднимаются вверх, и никогда не падают вниз. Однако когда вы поймете, что и поднимающиеся вверх, и падающие вниз волны – это часть одного и того же океана, вы сможете примириться и с реальностью жизненных взлетов и падений. Вам станет ясно, что порою для того, чтобы взлететь к вершинам, порою надо опуститься вниз.

Другими словами, жизнь несовершенна, но все же определенно хороша. А нашей целью должно быть не недостижимое совершенство, а хорошо прожитая несовершенная жизнь. Каждое утро, просыпаясь, окидывайте свою жизнь свежим взглядом, и не принимайте ничего, как должное. Все вокруг чудесно. Каждый день – неоценимый дар. Никогда не относитесь к жизни так, будто она будет с вами всегда. Ведь она достойна уважения и восхищения.

И никогда не позволяйте черным дням лишить вас надежды. Не позволяйте негативу проникнуть в вашу душу. Не дайте горечи похитить вашу сладость. И, хотя другие могут с вами и не согласиться, гордитесь тем, что вы знаете – мир прекрасен. Измените ваши мысли, и вы измените вашу реальность. И особенно важен правильный настрой, когда дело доходит до признания того, что…

3. Ваши самые большие страхи просто не существуют

Когда наступают нелегкие времена, не всегда легко следовать голосу вашего сердца и идти дальше, но если вы позволяете лжи страха остановить вас – это и есть настоящая трагедия. Да, страх может ошеломлять, он может казаться больше всего мира, и недаром – за историю человечества он победил больше людей, чем все армии мира, вместе взятые, но… он вовсе не так силен, как вам кажется. У него ровно столько силы, сколько дадите ему вы. Да-да, в итоге оказывается, что вы властны над ним – так воспользуйтесь же этой властью!

Ключ к ней – признание страха и его конкретизация. Осветите его сиянием ваших слов – сражайтесь за это изо всех сил. Ибо если вы этого не сделаете, если ваш страх так и останется бесформенной и всепоглощающей тьмой, окружающей вас, вам, может, и удастся на какое-то время о нем забыть, но ваше сердце останется открытым для дальнейших ударов – которые не замедлят воспоследовать в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете. Потому что если вы отказались от боя с противником, он уже вас победил.

Но вы можете победить страх, если встретите его лицом к лицу. Будьте смелее! И помните, что быть храбрым – это не значит не знать страха вовсе. Это значит, что вы не позволяете страху остановить вас на жизненном пути. Никогда и ни за что.

4. Опыт позволяет вам развиваться дальше

Со временем вы поймете, что жизнь не обязательно труднее или легче той, что вам представлялась — она и легка, и трудна одновременно, но вовсе не так, как вы думали, и не всегда тогда, когда вы этого ожидаете. Но это вовсе не плохо – это лишь делает жизнь интереснее. Если вам удастся сохранять позитивное отношение к жизни, практически любой ее сюрприз будет для вас приятным.

Когда вы прекращаете ожидать, что жизнь будет такой, как вам нравится, вы начинаете больше ценить ее такой, какая она есть. И со временем вы поймете, что величайшие дары жизни часто попадают к нам вовсе не в той упаковке, которой мы ожидали.

Ну а если ваши планы идут совсем не так, как вам хотелось, по крайней мере вы получите ценный опыт. Ну а опыт – это самое ценное, что мы можем получить в этой жизни, ведь именно он делает нас сильнее.

В вас есть сила, способная превратить ваши раны и беспокойства в мудрость – вы просто должны решиться на это. Вы должны принять то, что с вами случилось, и использовать полученные во время этого знания для того, чтобы продолжить свой жизненный путь. Помните – полученный вами опыт дает вам огромное преимущество в будущем. Поймите это – и освободитесь.

5. Вы не можете изменить лишь ситуацию, за которую не несете ответственности

Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Большая часть людей на самом деле не хочет свободы, ибо свобода включает в себя ответственность, а большая часть людей боится ответственности». Не становитесь одним из этих людей. И когда вы обвиняете других людей в ваших невзгодах, тем самым вы отрицаете, что несете ответственность за собственную жизнь – вы вручаете контроль за эту ее часть кому-то другому.

Запомните – в конечном итоге вам всегда придется платить за свое счастье ответственностью. И чем быстрее вы перестанете пытаться назначить ответственными за свое счастье кого-то другого, тем счастливее вы будете. И если вы сейчас несчастны, виноват в этом не кто-то там, а вы.

Ваше счастье прежде всего зависит от того, насколько вы доверяете сами себе – в вашей нерушимой решимости отвечать за свою жизнь с этого момента, и до самого ее конца. Вне зависимости от того, кто отвечал за нее до этого. Вы должны начать думать за себя, решать за себя, и самостоятельно выбирать жизненный путь. Будьте героем собственной жизни, а не ее жертвой.

6. Настоящее – единственное время, о котором вам стоит беспокоиться

Вы живете свою жизнь не в воображаемой стране Где-то-тамии, где все идеально. Нет, вы живете ее здесь и сейчас, и имеете дело с реальностью – такой, какая она есть. Да, конечно, вы можете работать на благо этого идеального завтрашнего дня. Но для этого вам все равно придется иметь дело с миром настоящего.

Порою мы отворачиваемся от настоящего потому, что верим – и неважно даже, почему, что то место, где вы сейчас находитесь, вовсе не то место, где вам подобает быть, или то место, где вам хочется быть. Но истина в том, что то место, где вы сейчас находитесь – именно то место, где вы должны находиться, чтобы попасть туда, где вы хотите оказаться завтра.

Ваши друзья и семья слишком прекрасны, чтобы их игнорировать. Выделите себе минутку, чтобы вспомнить, как это прекрасно – жить, мечтать, любить. Оглядитесь вокруг широко открытыми глазами, и увидите перед собою море возможностей. Большая часть того, чего вы боитесь, просто не существует. Многое из того, что вы любите, куда ближе, чем вам кажется. Вы лишь в одном мимолетном шаге от понимания того, насколько же все-таки прекрасна ваша жизнь.

И счастье можно создать для себя лишь в настоящем. Оно не может существовать где-то в будущем, или оставаться в прошлом – однако, к сожалению, многие считают именно так. Слишком много молодых людей искренне считает, что счастья они смогут добиться только в далеком будущем, и слишком много пожилых – что их лучшие дни давно остались позади. Не будьте первыми, и не становитесь вторыми. Не дайте прошлому и будущему украсть ваше настоящее.

7. У вас всегда, всегда, всегда, всегда есть то, за что можно благодарить судьбу

Жизнь всегда становится лучше, когда вы улыбаетесь. Быть позитивным в негативной ситуации вовсе не наивно – это символ собранности и силы. И если у вас есть причины плакать и жаловаться на все и вся, но вместо этого вы продолжаете улыбаться и ценить свою жизнь – вы все делаете правильно.

Что, если завтра вы проснетесь лишь с тем, за что были благодарны вчера? Подумайте о той красоте, что вас окружает, взгляните на нее и улыбнитесь. Будьте благодарны за все мелочи в вашей жизни, ведь если сложить их вместе, то вы увидите, что это не такие уж и мелочи. И в конце прожитого нами дня не счастье делает нас благодарными, а благодарность — счастливыми.

8. На все масштабное нужно время

Того, чего добиться проще всего, редко вообще стоит добиваться. Всего немного терпения – и доступные вам результаты возрастут во много крат. Кроме того, подумайте – если бы все ваши желания мгновенно исполнялись, стоило бы вообще о чем-то мечтать? Вы бы тогда лишились и удовольствия ожидания результата и продвижения к нему.

Помните, терпение – это не умение ждать. Это умение сохранять хорошее расположение духа, тяжело работая ради достижения желанной цели. Это желание сохранять сосредоточенность, делая по одному маленькому шажку за раз, зная, что перемещая по одному маленькому камешку, в итоге можно свернуть горы – ведь каждый камешек, неважно, насколько маленький, продвигает вас вперед.

Примечание: Мгновенное выполнение желаний? Вы заслуживаете большего. То, что легко достается, зачастую с той же легкостью и исчезает. Но то, для создания чего нужно потратить много времени и сил, зачастую переживает своих создателей.

9. У других людей нет права судить вас и оценивать

Когда мы пытаемся добиться чего-то важного, зачастую мы обращаемся к другим, чтобы они оценили наш прогресс на пути к цели. Проблема лишь одна – зачастую они на это просто не способны…

Помните, вы явились в этот мир вовсе не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания, как и другие – не для того, чтобы соответствовать вашим. Лучше прокладывайте по жизни свой собственный, уникальный путь. Ведь даже понятие успеха для каждого из нас – свое собственное. И в конечном счете успех – это жизнь, прожитая так, как того хотите именно вы.

Вы не обязаны быть яркой личностью, чтобы впечатлять людей. Вы не должны быть известным человеком, чтобы что-то значить. Вы не обязаны становиться миллионером, чтобы быть успешным. И вы не нуждаетесь в одобрении других людей. Единственное одобрение, которое вам нужно – ваше собственное. Просто верьте в себя, и в то, чего вы хотите добиться.

Вы можете быть тихим и скромным человеком – и все же быть мастером своего дела. То, что люди не падают пред вами ниц, и не просят у вас автографов, еще не значит, что вы неудачник. Тихий успех ничуть не хуже яркого и цветастого, и зачастую куда реальнее. Вы сами определяете, что является для вас успехом. Вы, а не кто-то там еще.

10. Вы не одни

Когда вам плохо и страшно, так легко, оглянувшись, увидеть кучу людей, которые, казалось бы, по сравнению с вами в полном порядке. Но на самом деле это не так. Всем нам бывает трудно и тяжело – просто каждому человеку по-своему. И если бы мы все просто набрались смелости на то, чтобы поговорить об этом, мы бы поняли, что наше чувство одиночества и потерянности свойственно вовсе не только лишь нам.

Многие из окружающих в этот самый момент ведут тот же бой, что и вы. Все мы участвуем в нем вместе. Так что неважно, насколько стыдной или жалкой вам кажется нынешняя ситуация – знайте, вместе с вами те же эмоции испытывает еще множество людей. И когда вы говорите себе «Я совершенно один», это просто ваш взволнованный мозг рассказывает вам удобную ложь. Вы не одни, ибо с подобным приходилось столкнуться не одному, и не двум людям. Возможно, их нет рядом с вами, и вы не можете пообщаться с ними прямо сейчас, но они существуют.

И если жизнь ввергла вас в отчаяние, знайте – я часто испытываю, чувствую и думаю почти то же, что и вы. Меня беспокоит многое из того, что беспокоит вас, и хотя некоторые люди нас не понимают, мы понимаем друг друга. Вы не одни!

Послесловие

То, что жизнь сложна – один из величайших ее даров. Ведь именно сталкиваясь с жизненными трудностями, мы становимся сильнее. И эта сила дает вам возможность успешно добиваться ваших сокровеннейших и самых заветных желаний. Именно потому, что жизнь трудна, мы можем сделать ее воистину замечательной. Именно сложность жизни дает нам шанс преодолеть все эти сложности – и получить от этого удовольствие. Это дает нам шанс изменить нашу жизнь – изменить по-настоящему.

Так что помните… Когда настают трудные времена, вы должны быть достаточно сильны, чтобы справиться с ними. Так что не мечтайте о легкой жизни – лучше мечтайте о силе, достаточной, чтобы преодолеть вставшие перед вами препятствия.

Сайт Zdravpunkt.com.ua желает Вам здоровья!
 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню