Не забывай о здоровье

Оглавление

– Законы молодости или как выглядеть младше своих лет.
– 16 хитростей, которые будут полезны вашему здоровью.
– 8 принципов психического здоровья.
– 26 шагов к формированию полезных привычек.
– Как исполнить свои мечты.
– 13 правил сохранения энергии и силы духа.
– Полезные советы для женщин, ушедших на пенсию.
– Уксусы.

ЗАКОНЫ МОЛОДОСТИ: КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МЛАДШЕ СВОИХ ЛЕТ

Возраст – просто живучая навязчивая идея, которой нет нигде, кроме твоей головы. Помня об этом, я собрал по-настоящему действенные способы всегда оставаться субъективно молодой женщиной.

Не думать о возрасте. - Зачем-то в женщинах глубоко проросла эта идиотская, безапелляционная уверенность: нужно выглядеть моложе даты, указанной в паспорте. Нужно вызывать недоуменный вопрос: «Тебе что, правда, 33? Не 23?». Нужно, чтобы прохожие студенты заинтересованно свистели тебе в спину. Чтобы коньяк не продавали. Чтобы одноклассники младшей сестры говорили, что вы c ней – ну точно ровесницы. Кому и зачем необходимы все эти смешные подтверждения твоей конкурентоспособности? Непонятно. Ясно одно: неугомонные мысли о цифрах, отметках, рубежах, параграфах и прочих жизненных относительностях – и есть то, что добавляет тебе года. Не морщины, не седые волосы, а именно – года, оседающие неуловимыми песчинками во взгляде, жестах, в способе перемешивать утренний чай и ловить попутные машины, опаздывая на работу. Это недоказуемые вещи. Которые, тем не менее, существуют.

Любить. - Люди бывают молодыми или равнодушными. Старых влюбленных не бывает. Третьего не дано. Неподдельный, искрящийся интерес к жизни, который не отключается, когда тебя никто не видит – вот основной ингредиент эликсира молодости. Пока ты злишься на октябрьский дождь, некрасиво намочивший твои волосы (и пока ты понимаешь, что иногда дождь мочит волосы красиво), пока тебе не все равно, от чего умирают люди в этой стране, пока есть фильмы, которые тремя кадрами заставляют тебя проплакать всю ночь, пока ты называешь «своими» города, в которых не родилась, пока ты просишь Новый год исполнить желания... Пока все это происходит в твоей реальности, а не в пропахших нафталином воспоминаниях – до того самого момента, ты молода. Все мужчины, вынуждающие тебя от волнения не попадать помадой в колпачок - твои лучшие антивозрастные крема. Всякий раз, когда ты просыпаешься в объятиях человека, ради которого по-честному готова умереть, твоя ментальная пенсия худеет на сто тонн. Юность – это когда стесняешься быть счастливой.

Никому ничего не доказывать. - Срочно избавляйся от привычки сравнивать себя со всеми подряд. Сама формулировка вроде «Да, эти шестнадцатилетние девочки тверже попами и нежнее щеками, но зато я опытная и мудрая» отдает ущербностью. Не надо судорожно вспоминать, что именно (знания, ум, достижения, умение делать минет) ты можешь противопоставить чужим прелестям. У тебя еще и задница отличная. Кроме замечательного и такого сексуального жизненного опыта.

16 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

1. Если у вас сильно першит горло - Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.

2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника - Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.

3. Если у вас затекла рука - Справиться с этой проблемой помогут вращательные движения головой. Затекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановится.

4. Если вы страшно боитесь укола - Покашляйте во время болезненного введения иглы. Это значительно уменьшит боль, за счёт увеличения напряжения в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.

5. Если вам трудно дышать из-за заложенности носа - Надавите языком на нёбо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.

6. Если ночами изжога мешает вам уснуть - Попробуйте спать на левом боку. Было доказано, что такое положение тела уменьшает заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшается, и попадание в пищевод кислоты становится затруднительным.

7. Если у вас заболел зуб - Облегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейся между большим и указательным пальцами. Тем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.

8. Если вы обожгли палец - Уменьшить вероятность появления волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Это вряд ли также эффективно поможет справиться с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечения волдырей.

9. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению - Возьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.

10. Если после пробежки вы почувствовали боль в боку - Выдохните при переносе веса тела на левую ногу. Это уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущения в боку. Помните. Что большинство людей делает выдох, ступая на правую ногу, а это ведёт к увеличению давления на печень.

11. Если у вас носовое кровотечение - Положите кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верхней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.

12. Если вас беспокоит сильное сердцебиение - Подуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.

13. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет - Заставьте себя подумать о сексе. Сразу терпеть станет полегче. Потому что мочеиспускание и секс  взаимоисключающие понятия.

14. Если вам сложно, ныряя, достать дно бассейна - Сделайте несколько коротких быстрых вдохов. Это подарит вам ещё 10 секунд. Потому что мозг будет думать, что у вас имеется в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.

15. Если вам предстоит заучивание информации наизусть - Несколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит её в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.

16. Если вы подвержены морской болезни - Стоя на нижней палубе. Устремите свой взгляд на горизонт. Это облегчит ваше состояние, благодаря снижению противоречия между ощущениями и визуальными впечатлениями. Употребление в пищу имбиря также поможет справиться с проблемой морской болезни.

8 ПРИНЦИПОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

- Не копите обиды, – это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком.

- Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают. Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей – вечная проблема.

- Делая добро, не ожидайте добра. - Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают. «Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А.Поп).

- Не критикуйте! - "Критика бесполезна, потому что она заставляет человека обороняться и, как правило, человек стремится оправдать себя. Критика опасна потому, что она задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду" (Д.Карнеги).

- Не спорьте. - Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт. «В мире существует только один способ одержать верх в споре – это уклониться от него» (Д.Карнеги).

- Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят. - Любое навязанное действие, даже любовь – это агрессия.

- Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание ситуацию и обстоятельства. - Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из конкретной ситуации и обстоятельств.

- Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами. - Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.). Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей. Постарайтесь принимать людей такими, какие они есть.

26 ШАГОВ К ФОРМИРОВАНИЮ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вашему вниманию представлены 26 уроков, которые помогут отказаться от вредных привычек и сформировать полезные. Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.

Начинать легче с малого. - Кардинальные перемены требуют много сил (постоянный самоконтроль). Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день. Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.

Привычки обусловлены триггерами. - Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту. Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».

Сначала приучайте себя к простым ритуалам. - Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.

Доверие к самому себе. - Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.

Вода камень точит. - Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность сразу 10 новых привычек, полагая, что так жизнь быстро станет лучше. Но в итоге, они не могут контролировать все нововведения и, сорвавшись на одном, бросают остальные. Лучше менять жизнь по чуть-чуть, не торопясь, но, спустя время, вы увидите, к каким глобальным изменениям привели эти шаги. Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь – не спринт. Жизнь – это марафон. Помните об этом, когда будете ломать голову над дилеммой: что же важнее бегать по утрам или бросить курить. На самом деле, не имеет значения, с какой привычки начать. В конечном итоге, вы доберетесь до каждой из них. Но начать следует с той, что вызывает меньшее сопротивление.

Энергия и сон. - Первое прямо пропорционально второму. Если вы не досыпаете, у вас нет достаточного количества энергии, чтобы следовать намеченным ритуалам. Чем больше вы устаете, тем чаще вы будете «халтурить» (у меня был слишком трудный день – сегодня можно не изучать новые иностранные слова).

Крушение обычного распорядка = «срыв». - Люди чаще всего отказываются от следования тем или иным привычкам в выходные, во время отпуска, когда внезапно приезжают гости. Словом, когда рушится их привычный распорядок дня. Это связано либо с тем, что триггер, который запускает механизм следования привычке, не срабатывает (например, вы медитируете после утреннего кофе, а в гостях, где вы оказались, этому напитку предпочитают чай); либо с тем, что из-за смены режима нет времени/сил ей следовать (в отпуске вы обошли пешком 17 достопримечательностей, разве после этого еще нужно отжиматься?).

Предупрежден, значит, вооружен. - Другая частая причина отказа от выполнения тех или иных привычек – неспособность предугадать сложности, которые возникнут на пути. К примеру, вы решили есть меньше сладкого и идете в гости. Вы должны предвидеть, что на столе будет много соблазнов, и позаботиться о еде для себя. В противном случае «срыв» практически неизбежен.

Следите за своими мыслями. - Мы все разговариваем сами с собой. Это происходит бессознательно, и это нормально. Плохо, если у вас в голове крутятся негативные мысли: «я не смогу», «это слишком трудно», «зачем я сам себя в чем-то ограничиваю?» и т.д. Следите за тем, что произносите про себя, а, поймав себя на паникерских настроениях, гоните их прочь.

Зрите в корень, не идите на поводу порывов. - В следующий раз, когда вам захочется закурить, или наесться на ночь или «забить» на тренировку, постарайтесь не тянуться тотчас же к зажигалке или ручке холодильника. Остановитесь и подумайте, чем спровоцировано это желание? Так или оно сильно, как кажется? Взяв паузу и покопавшись в себе, вам будет проще устоять перед искушением.

Мотивация. - Сравните: «я не ем жирное, чтобы сбросить лишний вес» и «я не ем жирное, чтобы похудеть и жить долгой здоровой жизнью». Какой из этих мотивов сильнее, на ваш взгляд? Если человек просто хочет похудеть (и при этом у него нет проблем в личной жизни или карьере), ему будет трудно следовать привычкам диетического питания. Но если он знает, что от этого зависят его здоровье и долголетие, его мотивация будет гораздо мощнее. Сформулируйте свою мотивацию и запишите это на бумаге. Перечитывайте всякий раз, когда искушение захватывает вас.

Обратная связь. - Что проще: валяться на диване или заниматься спортом? Разумеется первое. Поэтому это занятие вызывает внутри положительный фидбек. Чтобы успешно следовать привычке, необходимо формировать положительную обратную связь на нее. В этом поможет ответственность. К примеру, пригласите друга побегать вместе (назначил встречу – принял обязательства). При этом вы получите удовольствие от общения и, как следствие, положительную обратную связь от выполнения привычки.

Состязание – катализатор прогресса. - Позвольте друзьям поймать себя «на слабо». А слабо целую неделю не есть сахар? А слабо 6 недель ходить в спортзал? Бросив кому-то (а по правде самому себе) вызов, проще приучить себя следовать той или иной привычке. Кроме того, состязания также стимулируют ответственность и положительный фидбек (см. предыдущий пункт).

Никаких поблажек. - «От одного пирожного ничего не будет» – следуя логике «только разочек и больше ни-ни», вы практически капитулируете перед своими слабостями. За «разочком» будет другой, и третий, и… Делая исключения, вы формируете мышление, что поблажки – это нормально (не каждый день же?!). Но на самом деле, это подрывает самодоверие.

Привычка – награда, а не наказание. - Не стоит воспринимать внедрение новых, позитивных, привычек как тяжкий труд. Если вы относитесь к тренировкам, как к повинности, вы получаете негативную обратную связь и надолго вас не хватит. Но если вы найдете способ получать удовольствие от занятий (например, спорт, который вам действительно нравится), фидбек будет положительный. Измените свое отношение к привычкам, ведь они – награда, а не наказание.

Чем больше новых привычек одновременно, тем выше вероятность зафейлить. - Проведите эксперимент: попробуйте ввести в жизнь сразу 5 новых привычек. Проконтролируйте, сколько времени вы продержитесь. Следовать одному новому ритуалу гораздо проще, чем сразу нескольким. Рациональнее сосредоточиться на одной привычке, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.

Отвлечения неизбежны. - Как все новое, вначале следование той или иной привычке воодушевляет – вы полны энергии. Но рано или поздно самоконтроль падает. Вы не обязаны думать о привычках 24 часа в сутки, нужно просто вспомнить о них раз в день. Отступления от намеченной цели неизбежны, но, если вы несколько раз пропустили тренировки, не стоит бросать спорт. Пересмотрите свою мотивацию и снова сфокусируйтесь на своей цели.

Ведите блог. - Публичность прекрасно дисциплинирует. Если вы в блоге или в соц.сетях объявите, что сели на диету и пообещаете каждые две недели выкладывать фотографии, стоя на весах, у вас появится ответственность. В конце концов, кому хочется ударить в грязь лицом перед друзьями?

Учитесь на ошибках. - Срывы неизбежны, и нужно уметь извлекать из них уроки. Каждый человек индивидуален. То, что работает у одних, может совершенно не подходить другим. И если не попробуешь, не узнаешь, какие методы эффективны для тебя. Ошибки – это способ познать себя. Ошибаясь, вы узнаете что-то новое, а значит, становитесь лучше.

Отношение определяет результат. - Как уже было сказано, «срываются» все. Вопрос в том, что они делают после? Потерпев неудачу, люди склонны к самобичеванию. Это нормально. Однако чувство вины зачастую мешает извлечь урок и двигаться дальше. Запомните: люди, преуспевающие в формировании полезных привычек, это не те, кто не ошибаются, а те, кто, оступившись, находят в себе силы продолжать менять свою жизнь.

Приспособиться или умереть. - Привычки учат приспосабливаться и приспосабливать. Забываете выполнить тот или иной ритуал? Подумайте, что не так, и исправьте это. Не нравится его выполнение? Подумайте, в чем кроется причина неприязни, и устраните ее. В голове роятся мысли-паразиты («зачем мне все это?»), избавьтесь от них.

Заручитесь поддержкой. - К кому вы идете, когда вам тяжело? Чье мнение важно для вас? Поддержка этих людей очень важна. Супруг(а), лучший друг, коллега по работе – кто-то обязательно должен сказать вам в минуту, когда вы готовы послать все к черту: «Держись! У тебя все получится!».

Не ограничивайте себя. - Часто от людей можно услышать: «Я не могу отказаться от сахара!», «Я не могу жить без мяса!». И они действительно не могут… пока продолжают думать так. На самом деле, нет ничего, чего вы НЕ можете. Но если вы продолжаете верить, что от сладкого зависит ваша жизнь, вы действительно не сможете отказаться от пироженок.

Окружающая обстановка. - Она должна помогать вам. Решили отказаться от сладкого? Не покупайте его. И скажите близким не делать этого. Попросите друзей, не курить при вас, если вы боретесь с этой пагубной привычной. Вы должны создать такую среду, которая поможет вам измениться.

Минимизируйте «стартовые барьеры». - Не позволяйте себе прокрастинировать. Собираясь на пробежку, можно думать о том, как это будет трудно, как много времени это займет, как будет холодно… А можно просто зашнуровать кроссовки и бежать. Избавляйтесь от ментальных барьеров. Чтобы медитировать, нужно просто принять удобную позу; чтобы писать – открыть текстовый редактор.

Планируйте вынужденные перерывы. - Бывают ситуации, когда следовать намеченному плану невозможно. К примеру, вы уезжаете в отпуск в деревню и там нет бассейна, куда вы старались ежедневно ходить на протяжении последних месяцев. Ок. Но вы не должны воспринимать это как повод бросить. Четко определите дату, когда вы сможете вернуться к этой привычке. И вернитесь к ней, когда этот день настанет.

Привычки зависят от ситуации. - Как уже было сказано, выполнение привычек запускают триггеры, которые нередко подвержены влиянию окружающей среды. Жизнь стремительна и динамична. Если ваш триггер для занятия йогой, душ, то телефонный звонок, раздавшийся, когда вы только вышли из ванной, может выбить вас из колеи, переключить на другие дела. К этому нужно быть готовым.

Лучшее враг хорошего. - Как ни парадоксально, вредные привычки часто необходимы нам. Для кого-то сигарета – способ снять стресс, и если лишиться этого «антидепрессанта», начнешь срываться на близких. Здесь важно понять, чем обусловлена вредная привычка, и попробовать найти ей более здоровую альтернативу.

Будьте добрее к себе. - Злиться на себя, винить себя, когда не получается, – это не помогает. Вообще. Не забывайте хвалить себя даже за микроуспехи и регулярно напоминайте себе, что вы идите по тернистой дороге под названием «борьба», стараетесь стать счастливее, а это ой как непросто.

Перфекционизм – зло. - Люди часто стремятся к совершенству, но это палка в колесо прогресса. Если вы обнаружили, что не следуете той или иной привычке, потому что обстоятельства для этого неидеальны (не медитируете, так как нет подходящей музыки), забудьте о перфекционизме и просто сделайте, что должны. Лучше мало и плохо, чем никак.

Тандем. - Вдвоем (с другом, коллегой) гораздо проще начинать какое-то дело или придерживаться определенных привычек. Так, собираясь сесть на диету, предложите супруге(супругу) присоединиться. Вы удивитесь, насколько проще пойдет дело.

Изменение привычек – способ самопознания. - Привычки – не только способ изменить жизнь, но и инструмент самопознания. Работая над укоренением в вашей жизни той или иной привычки, вы много узнаете о себе. Что вас мотивирует, насколько вы рациональны, какие внутренние и внешние награды «работают» для вас и т.д. Всего за несколько месяцев изменения привычек вы узнаете о себе больше, чем за 10 лет до. Таким образом, менять привычки полезно, независимо от того, удастся ли вам это или нет.

КАК ИСПОЛНИТЬ СВОИ МЕЧТЫ:

Исполнить свои мечты хочет каждый. Но как этого достичь? Психологи выделили 6 хитростей, которые помогут приблизить свою мечту и достигнуть намеченных целей.

1. Постарайся помогать окружающим достигать их целей, исполнять их мечты. Тем более если тебе это совершенно ничего не стоит. Думай не только о себе, но и о других, и тогда и твоя мечта станет ближе.

2. Не загадывай сразу слишком много. Помни: заветная мечта может быть только одна, так что не распыляйся на мелочи, на трать свою энергию.

3. Следи за знаками, которые подкидывает тебе судьба, ведь ничего в мире просто так не происходит. Например, ты думаешь о своей главной цели, и тут видишь рекламный щит с вопросом: «Зачем это нужно?» Постарайся ответить себе на этот вопрос.

4. Не просто жди исполнения мечты, а предпринимай какие-то шаги, спланируй все, что в твоих силах сделать для достижения цели. Например, можно завести знакомство с теми, кому удалось реализовать аналогичную цель.

5. Возьми себе за правило не бояться трудностей, ведь успех приходит лишь к смелым. Рискуй и пробуй разные варианты, не бойся что-то менять в своей жизни.

6. Оцени свою мечту адекватно. Конечно, если это полет на Марс или брак с президентом США, вряд ли такой мечте суждено сбыться. Ставь реальные цели, мечтай приземлено, и тогда твоя мечта обязательно сбудется.

13 ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ И СИЛЫ ДУХА

1. Не тратить время на жалость к себе - Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него.

2. Не пользоваться своей властью - Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.

3. Не бояться перемен - Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх»  - не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать - Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю  – это их собственные реакции и отношение к ситуации.

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться - Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.

6. Не бояться разумного риска - Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как события начнут разворачиваться.

7. Не жалеть о прошлом - Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.

8. Не повторять своих ошибок - Мы все знаем определение безумия. Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.

9. Не завидовать успеху других людей - Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.

10. Не сдаваться после неудачи - Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.

11. Не бояться одиночества - Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.

12. Не считать, что мир что-то вам должен - Перестаньте думать, что мироздание, работодатель или супруг всегда и в любое время обязаны обеспечить вам комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир, готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.

13. Не ждать быстрых результатов - Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН, УШЕДШИХ НА ПЕНСИЮ

Уметь красиво стареть — искусство и наука одновременно. Любому человеку предстоит стать старым, а от старости зависит очень многое. Порой все счастье человека выпадает в том последнем зачастую длительном периоде жизни.

Какие же главные принципы правильного старения?

Первое и самое главное условие: никогда не сдавайтесь, развивайте свои интересы, и духовные запросы занимайтесь своим излюбленным делом и не забрасывайте работу. После официального ухода на пенсию можно полностью посвятить себя своим любимым делам, например то, что доставляет вам настоящее удовольствие. Это может быть: написание или чтение мемуаров, разведения цветов, общественная работа или рукоделие. А где взять на все это силы спросите вы? Я вам отвечу — любимая работа не надрывает силы, а напротив дает больше энергии и дарит массу положительных эмоций.

Очень часто источником счастья в старости является настоящая дружба, человеческая доброжелательность. Как все это обрести? Рецепт довольно прост: давать, а не брать; предлагать помощь кому-то, но взамен ничего не требовать. Всем известно, какой любовью пользуются у внуков бабушки и дедушки со своими сказками! Ребенок одаривает своего дедулю (бабулю) страстной любовью. И каждый старый человек с этой любовью чувствует себя нужным, важным и очень счастливым. Взрослым в принципе необходимо тоже самое, но их уже редко кто балует. Им тоже иногда нужна бабушка, чтобы выплакаться и выговорится ей, чтобы она утешила и дала дельный совет.

Свободное время — огромный «капитал» человека преклонного возраста. Конечно, можно его попусту истратить, глядя телевизор, сидя в кресле. А можно и принести пользу окружающим людям: семье, соседям и знакомым. Каким образом это сделать? Узнайте, как они поживают, не нужно ли им что-то. Наверняка у них имеются маленькие детки, которые всегда требуют много внимания и порой родители не успевают просто заниматься своими детишками. И какое же это восхитительное поле деятельности для каждой пожилой женщины. Если у вас в семье уже дети выросли, то вы можете помочь соседям: один раз в неделю посидите с ребятишками, пусть их родители расслабятся, сходят в гости или кино. Они вам будут очень благодарны за такую помощь, и вам будет приятно повозиться с малышами.

К глубокому сожалению люди в возрасте очень часто превращаются в эгоистов. Чувство значимости своей личности и пристальное внимание к своим недомоганиями порой заслоняют все и делаются источником претензий и упреков ко всему миру. Такие старые люди в итоге вызывают общую неприязнь или жалость.

Милые дедушки и бабушки, если даже у вас намерения самые чистые и добрые — не вмешивайтесь в личную жизнь и навязывайте молодым людям свои взгляды на жизнь. Лучше живите своей жизнью и по возможности помогайте своим близким и знакомым когда они сами вас попросят. Очень много молодых семей распалось из-за вмешательств родителей в их личную жизнь.

Даже если вы от души желаете помочь — постоянные советы, расспросы, дотошное любопытство, различные поучения могут значительно подпортить жизнь молодой семье. Согласитесь, спокойствие в любых ситуациях, невмешательства, принципы терпимости дают наилучший результат.

«Только бы в старости не быть никому обузой» — переживает кое-кто, не отдавая себе отчета, что в тягость можно быть по-разному. Иногда бывают случаи, когда престарелая женщина эксплуатируется своими родственниками: она и уборщица, и кухарка, и нянька для маленьких детей. А когда силы ее уже на пределе она уже никому не нужна и становится обузой. Поэтому в преклонном возрасте нужно иметь свой угол, свой мир и свои интересы. Все это необходимо тщательно защищать, женщина трудившиеся всю жизнь и воспитавшая детей имеет право на счастливую и спокойную жизнь!

УКСУСЫ

* Целебный ягодный уксус. - О целебных свойствах яблоч­ного и виноградного уксуса знают многие. Но не менее полез­ный уксус можно сделать из иных ягод. Различные сочета­ния в них органических кислот при регулярном употреблении будут растворять плотные образования в организме и содей­ствовать удалению шлаков. Ягодные уксусы по своему целебному эффекту несколько уступают яблочному и виноградному, но и они являются по­лезными для человека продуктами.

* Черносмородинный уксус является поливитаминным про­дуктом. Он обладает общеукрепляющими свойствами, схожи­ми с действием виноградного. Однако имеет одну особен­ность — способствует выведению из организма пуриновых веществ и мочевой кислоты. Таким образом, оказывается по­лезным при лечении ревматизма и подагры.

* Ежевичный и малиновый уксусы хороши как жаропони­жающие средства. Помогают при лечении простудных забо­леваний, лихорадки и головной боли.

* Вишневый и барбарисовый уксусы благотворно влияют на центральную нервную систему, успокаивают и снимают нерв­ное возбуждение.

* Уксус из крыжовника очень близок по своему действию к виноградному, не случайно эту ягоду называют «северным виноградом».

* Уксус из белой и красной смородины выводит соли из орга­низма, а также является жаропонижающим средством.

* Сливовый уксус хорошо дезинфицирует, кишечник, уси­ливает его перистальтику и улучшает пищеварение.

* Грушевый уксус утоляет жажду при лихорадочных состо­яниях, обладает обезболивающим действием, снимает присту­пы сильного кашля и удушья.

* Калиновый уксус усиливает сокращение сердечной мыш­цы и способствует ее нормальной работе.

* Клюквенный уксус обладает бактерицидным действием, а также полезен для поджелудочной железы.

* Брусничный уксус имеет антисептическое (противогнилост­ное) действие за счет содержания в нем редкой бензоевой кис­лоты.

Как приготовить целебный ягодный уксус?

Возьмите яго­ды, хорошо промойте, поместите в эмалированную посуду. Затем их следует размять до образования однородной массы и залить теплой водой, в которой уже растворен сахар (из рас­чета 150 - 200 г на 1 л воды). Вода должна покрывать массу на 3 - 4 см. Все это оставить настаиваться 10 - 15 дней в теплом затененном (но не темном) месте. Массу желательно регуляр­но помешивать, чтобы выходил воздух, и поверхность не по­крывалась пленкой. Можно придавить массу кружком с гне­том.

По прошествии указанного времени полученный настой хорошо процедить и слить в банки, оставив до края 10 — 12 см, поскольку ожидается процесс дальнейшего брожения. Бан­ки прикрыть марлей и оставить еще на 2 недели. Готовый ук­сус осторожно слить в стерилизованные бутылки, остаток про­цедить через хороший фильтр и хранить в холодном, темном месте. Бутылки не стоит заливать «под горлышко», лучше оставлять сверху 3 - 4 см. Если уксусу предстоит храниться очень долго, пробку лучше залить парафином.

Можно приготовить уксус таким способом: свежеприготов­ленный сок (при помощи соковыжималки) залить в стеклян­ную банку, в которую опустить кусочек черного хлеба, смочен­ного любым уксусом. Для этого подойдет обычный столовый. Банку накрыть марлей и поставить в теплое (можно даже жар­кое) место на 3 — 4 недели. После этого «готовый уксус слить в бутылки для хранения.

Сайт Zdravpunkt.com.ua желает Вам здоровья!
 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню