Синдром хронической усталости

Оглавление
Синдром хронической усталости
Рекомендации и рецепты
Упражнения для снятия усталости
Энергетика организма и его подпитка
Защита полевой формы человека
Все страницы

Что собой представляет синдром хронической усталости и его симптомы, рекомендации и рецепты по его устранению, все это Вы узнаете в этой книге. 

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Характеризу­ется постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрес­сией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Работоспособность снижена вдвое. При этом они не страдают ни психическим заболеванием, ни инфекционным, не имеют гормональных нарушений, не злоупотребляют лекарствами и не подвергаются воздействию токсических веществ на организм.

У больного синдромом хронической усталости должны присутствовать не меньше 6 из 11 нижеследующих симпто­мов, постоянных или вновь и вновь повторяющихся в тече­ние шести месяцев или дольше:

1. Проявления простуды или слабовыраженного лихора­дочного состояния.

2. Неприятное ощущение болезненности в носоглотке.

3. Ощущение болезненности или припухлость лимфати­ческих узлов на шее или под мышками.

4. Общая расслабленность организма.

5. Непонятные боли в мышцах.

6. Сильная усталость и плохая способность организма к восстановлению в течение 24 часов после выполнения ка­кой-либо физической работы.

7. Непонятные, самопроизвольные головные боли.

8. Ощущение болезненности в суставах без их внешнего изменения.

9.Забывчивость или чрезмерная раздражительность, не­способность сконцентрировать внимание.

10. Ухудшение сна.

11. Быстрое появление вышеописанных симптомов в те­чение нескольких часов или дней.

Остановимся на каждом из 11 симптомов синдрома хро­нической усталости более подробно:

1. Проявления простуды или слабовыраженного лихора­дочного состояния. Простуда означает зашлаковку организ­ма слизистыми шлаками (перевозбуждение жизненного принципа «Слизи»), на которых начали развиваться пато­генные микроорганизмы и вызвали воспаление — типичные простудные явления. Лихорадочное состояние говорит о том, что жизненные силы организма начали тратиться на подавление инфекции. Организм в целом стал сопротив­ляться микробной агрессии и зашлаковке.

2. Неприятные ощущения болезненности в носоглотке как раз и означают типичные проявления простуды — вос­паление. Воспаление может быть очень слабым (неприят­ные ощущения в носоглотке), слабым (появление болезнен­ности и покраснения), сильным и очень сильным.

3. Ощущение болезненности или припухлость лимфати­ческих узлов на шее или под мышками означает, что орга­низм на борьбу с инфекцией мобилизует лимфатическую иммунную систему. Лимфатические узлы миндалин не в состоянии противостоять агрессии инфекции, и нужна по­мощь.

Миндалины — самая первая и мощная защита организ­ма от проникновения внутрь него разного рода патогенных микроорганизмов. Но мы ее ослабляем, потребляя слизеобразующие и холодные продукты. В миндалинах из-за слизи размножается столько патогенных бактерий, что они их раз­рушают.

Удаление миндалин делает организм беззащитным про­тив последующей микробной агрессии, и со временем появ­ляются более серьезные болезни (сердца, сосудов, почек, суставов и т. п.).

4 - 11. Все последующие симптомы указывают на общую зашлаковку организма и тотальное поражение его патоген­ными микроорганизмами.

Общая зашлаковка и поражение организма патогенны­ми микроорганизмами приводят к общей расслабленности: нет тонуса, жизненная сила организма тратится на содер­жание бактериальной инфекции (на это же указывают и частые, слабо выраженные лихорадочные состояния); непо­нятные боли в мышцах — следствие накопления в них ток­сического содержимого от шлаков и жизнедеятельности па­тогенных микроорганизмов; сильная усталость и плохая способность организма к восстановлению в течение 24 ча­сов после выполнения человеком какой-либо физической работы — следствие понижения общего жизненного тонуса организма, нет сил на восстановление; непонятные голов­ные боли — отравление головного мозга бактериальными токсинами; ощущение болезненности в суставах без их внеш­него изменения — иммунный ответ соединительной ткани организма на токсичность патогенных микроорганизмов и зашлаковку.

Указанные процессы накопления шлаков в организме, в зависимости от особенностей индивидуальной конституции, приводят к перевозбуждению того или иного жизненного принципа. Перевозбуждение «Ветра» приводит к ухудшению памяти, «Желчи» — к раздражительности, «Слизи» — к апатии, депрессии. Перевозбуждение жизнен­ных принципов приводит к проблемам со сном, иммунная система ослабевает, могут появиться серьезные болезни.

Большинство больных говорят, что они начали чувство­вать усталость сразу же после перенесенного инфекцион­ного заболевания, например, гриппа. Другие почувствова­ли усталость после стресса или после того, как оказались в непривычной ситуации (развод, смерть близкого человека, смена работы и т. д.).

Зашлаковка организма происходит незаметно, годами; человек о ней и не подозревает, поэтому и не может выделить ее как самую главную причину. При зашлаковке организма присутствуют отклонение от нормы количества лейкоцитов, небольшие нарушения ра­боты печени (зашлакована, наличие портальной гиперто­нии), многие защитные факторы оказываются угнетенны­ми (идет быстрое изнашивание и сжигание жизненных сил и организма).

Синдромом хронической усталости может заболеть лю­бой человек, который живет, не задумываясь о правильном образе жизни, сжигая свой жизненный потенциал, перенап­рягаясь, работая вопреки всем биологическим нормам.

Медицина рекомендует лекарственные препараты, укреп­ляющие иммунную систему или воздействующие на опре­деленные вирусы. С успехом применяется ряд антидепрес­сантов, которые повышают энергию, поднимают настроение и могут улучшить ночной сон. Назначают противовирусные лекарства, гаммаглобулин, инъекции витамина В12 и многое другое. Но есть другой путь, более есстественный.

Чтобы полностью избавиться от синдрома хронической усталости и повысить свою жизненную активность, предлагаю пересмотреть свой образ жизни, очистить организм от шлаков и пройти несколько курсов лечения от паразитов.

Образ жизни надо наладить и совместить с биоритмами природы, тогда ваши жизненные силы будут действовать в резонансе с силами природы и быстро восстановятся. Жизнь и деятельность без учета биоритмов - вторая главная причина, ведущая организм человека к болезням синдрома хронической усталости (первая причина - зашлаковка организма).

Почему люди, добившиеся материального благополучия, творческого процветания, в конце концов страдают синдромом хронической усталости? Да потому, что, понадеявшись на свои силы, они трудятся, не считаясь со временем, перекусывают на ходу (пирожки, напитки, кола и т. п.), стимулируют свою работоспособность крепким чаем, кофе, сахаром, курением (а некоторые и наркотиками), а расслабляются и отдыхают с помощью алкоголя и при этом переедают.

Поэтому рекомендую наладить прием пищи в соответствии с биоритмами организма, принимать пищу в правильной последовательности (жидкости перед едой, далее салат или тушеные овощи, после этого цельная каша или белковое блюдо) и во взаимном сочетании. Это позволит организму получать все необходимое в достаточном количестве и своевременно. Исключите из своего рациона разного рода стимуляторы и рафинированные продукты (чай, кофе, конфеты, сахар, пирожные, сливочное масло и т. п.), больше ешьте натуральной, свежей пищи, пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физическая нагрузка в виде той или иной постельной гимнастики, продавливание живота помогут вам. Постоянное перенапряжение вызывает мышечную скованность, появление болевых очагов в теле и мышцах. Физические упражнения устраняют скованность, расслабляют мышцы, заряжают организм энергией, восстанавливают нормальный электрический заряд мицелл (вокруг которых держится вода) и всего организма в целом. Они прекрасно влияют на психологическое и физическое состояние.

Для пополнения жизненных сил очень хорошо использовать различные закаливающие процедуры, принимать контрастный душ (теплая струя на 30 секунд, прохладная - на 5-8 секунд, и такое чередование 5-10 раз), и посещать раз в неделю влажную парную (она не только расслабит организм, но и частично выведет из него шлаки).

Очень полезно раз в 2 недели голодать по 36 - 42 часа. Это стимулирует иммунную защиту организма (повышает активность лейкоцитов), очищает, тренирует жизненную силу организма (повышает ее потенциал), снимает стрессы, повышает волевые качества.

В повседневной деятельности не распыляйтесь, из всех дел выбирайте самые важные и решайте их. Научитесь отказываться от того, без чего можно обойтись. Распределяйте энергию и время между теми делами, которые должны быть сделаны обязательно.

Ни в коем случае не поддавайтесь хандре и не жалуйтесь. Жалость к себе еще более будет угнетать вас, подавлять физиологию. Сохраняйте оптимизм. Тот, кто не опускает руки, лучше всего справляется с любой болезнью.


РЕКОМЕНДАЦИИ И РЕЦЕПТЫ. 

* Пересмотреть образ жизни.

* Очистить организм от шлаков.

* Пройти несколько курсов лечения от паразитов.

* Образ жизни совместить с биоритмами Природы.

*Взять по 2 части ягод рябины и шиповника, заварить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 2 часов. Затем настой процедить и добавить в него 100 г свежевыжатого ли­монного сока. При добавлении этого настоя в чай или кофе усиливается их тонизирующее действие на организм.

* Вместо энергетического коктейля по рецепту докто­ра Джарвиса можно использовать синий йод, приме­нение которого не имеет никаких противопоказаний. Принимайте 2 раза в неделю (допустим, по вторникам и пятницам) по 1 чайной ложке приготовленного по указанному рецепту синего йода. При весе тела выше 65 кг можно увеличить дозу до 2 чайных ложек. Про­филактический курс — не более 1 месяца, желательно весной и осенью. Во время эпидемии гриппа увеличьте прием до 3 раз в неделю, так вы поставите надежный заслон вирусу.

* Если очень низкие резервы организма то целесообразно растирать руки разведенным яблочным уксусом: на полстакана теплой воды добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса. Влить в ладонь из стакана около 1 чайной ложки раствора, растереть этим раствором одну руку и плечо, затем — другую руку и плечо, далее – грудь, живот, спину, бедро, голень, ступни. При этом надо хорошо растирать поверхность кожи обеими руками до полного всасывания раствора (всасывается очень быстро).

* Питание при слабости. Нужно избегать употребление определенных продуктов, особенно вареных. Человек, страдающий хронической усталостью, должен приучить себя к употреблению даров моря (нужно повышенное употребление йода) – рыбы и морской капусты, а также есть сырые овощные салаты.

* Умственное переутомление. 3 столовые ложки цветущих верхушек овса с вечера положить в термос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 150 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

* Весной даже здоровые люди чувству­ют себя не в своей тарелке. Какую диету подобрать, чтобы поскорее справиться с по­следствиями зимнего авитаминоза? Учти­те, что витамины группы В снабжают орга­низм, в особенности мышцы, необходимой энергией. А железо в комбинации с вита­мином С способствует оптимальному обо­гащению крови кислородом.

Обязательно включайте в свой еже­дневный рацион бананы и киви. Эти фрукты не только утоляют голод, но и удовлетворяют потребность организма в питательных веществах. Например, один банан (200 г) обеспечит вас витамином В2 на целый день.

Хлеб лучше покупать из муки грубого помола. Хлеб, испеченный из такой муки, сохраняет все питательные свойства нату­рального зерна. Намажьте ломтик такого хлеба дже­мом из черной смородины и обогатитесь ви­таминами В, В6, С, РР и железом.

Не забудьте про орехи. Их лучше есть понемногу, но ежедневно. Орехи — бога­тый источник витамина Е. Орешки кешью могут заменить традиционные сладости. А очищенные семечки подсолнечника попро­буйте обжарить без масла и посыпать ими макароны или гарнир из риса. Возможно у вас появится еще одно любимое и, что не менее важно, полезное блюдо.

И, наконец, отруби. Отходы, остаю­щиеся после обработки зерна, — пре­красный витаминный и микроэлементный комплекс. К тому же они содержат полез­ные для пищеварения балластные вещест­ва. Рекомендуется употреблять ежедневно по 1 ст. ложке, добавляя за завтраком в мюсли, кукурузные хлопья или йогурт.

С ранней весны можно пользоваться аптечкой, которую открывает для нас сама природа. Как только на лугах зазеленеет первая трава, начинайте собирать листья одуванчика, крапивы, тысячелистника, подо­рожника и щавеля. Пригоршню листьев за­лейте свежей холодной водой и оставьте на ночь. Наутро траву отожмите, добавьте в воду лимонного сока и меда по 1 чайной ложке. Напиток нужно пить понемногу в те­чение дня. Готовьте каждый раз свежий на­питок. Он хорошо очищает организм, изго­няет шлаки, подпитывает витаминами и при­дает лицу свежесть.

* Положите в кастрюлю (обязательно эмалированную) по 3 штуки инжира и урюка, 5 штук чернослива, 1 столовую ложку изюма, два яблока, два ломтика лимона. Кипятить 5 — 10 минут на мед­ленном огне в 1 л воды. Принять в те­чение дня.

* Нужно помолоть в кофемолке смесь равных частей пшеницы, ячменя и овса. Залить теплой водой (1 стакан воды на 1 ст. ложку муки), дать отстояться 2 ча­са. Процедить и пить с медом.

* Два средних размеров яблока потереть на терке и добавить по 2 чайных ложки лимонного сока и меда, несколько ло­жек сливок. Тщательно перемешать и съесть в течение дня.

* Следует есть натертую на терке редь­ку много раз в день в течение несколь­ких дней подряд, а после каждого при­ема редьки пить одну столовую ложку воды. В связи с этим лечением весьма рекомендуется глотать от 20 до 30 зе­рен горчицы один раз в день и запивать водой (20 и более дней подряд).

* В качестве возбуждающего средства при упадке сил можно использовать такой отвар. Взять 1 ст. ложку корней левзеи, залить стаканом кипятка, варить на медленном огне в течение 20 минут, затем полчаса настаивать, процедить и пить по 1\3 стакана три раза в день за 30 минут до еды.

* Для укрепления сил, нормализации сна, снятия физической и умственной усталости, повышенной утомляемости, раздражительности, головной боли можно принимать такое лекарство. Взять 5 ст. ложек корня левзеи сафлоровидной, насыпать в стеклянную бутыл­ку, налить 0,5 л водки, закупорить и настаивать в те­чение недели в темном месте при комнатной температуре. Готовую настойку процедить и принимать по 20 — 30 капель 2 раза в день за 30 минут до еды.

* Для восстановления сил после тяжелой физической работы можно использовать такое средство. Взять 1 ст. л. корня левзеи сафлоровидной, залить стаканом кипяче­ной воды комнатной температуры и плотно закрыв крышкой, прогреть на водяной бане в течение 30 минут. Не охлаждая, настой процедить и долив теплой кипяченой воды, довести его объем до 1 стакана. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день перед едой. Хранить настой не более двух суток.

* Для восстановления сил после тяжелой болезни и пополнения организма витаминами в зимнее и весеннее время можно пить чай из медуницы. Для его приготов­ления взять 2 ч. ложки травы медуницы, залить стака­ном кипящей воды, настаивать в течение 10 минут и процедить. Пить 3 раза в день по 1 стакану как чай, подсластив медом.

* В качестве тонизирующего и иммуностимулирующе­го средства можно использовать такой отвар. Взять по 3 части корней левзеи сафлоровидной и аралии мань­чжурской, плодов боярышника кроваво-красного и шиповника коричного, по 2 части цветков календулы лекарственной, травы череды трехраздельной, плодов ря­бины черноплодной и листьев подорожника большого. Все измельчить, перемешать, 1 ст. л. смеси залить ста­каном холодной воды, довести до кипения и настаивать в течение 15 минут. Затем отвар процедить и принимать по полстакана 3 раза в день.

* При упадке сил взять 1 ч. ложку листьев со стебель­ками омелы, измельчить, залить стаканом холодной воды, настаивать в течение 8 часов, процедить и пить 1\4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Для восстановления сил можно взять по 2 части травы будры плющевидной, душицы обыкновенной и кипрея узколистного, листьев подорожника большого,

плодов шиповника коричного, по 1 части травы вербе­ны лекарственной, дрока красильного и спорыша, ли­стьев мяты перечной, 0,5 части корневища аира болот­ного, плодов можжевельника обыкновенного, 7 час­тей травы зверобоя продырявленного. Все растения измельчить, перемешать и 3 ст. ложки сбора на­сыпать в термос. Затем налить три стакана крутого кипятка, настаивать в течение 12 часов, процедить и выпить настой теплым, в три приема за 30 минут до еды.

* После тяжелой физической работы, когда во всем теле чувствуется разбитость, попробовать гомеопатиче­ские средства:

— настойка календулы — по 4% ч.л. на стакан воды, пить медленно, небольшими глотками. Одновременно этой же настойкой протирать переутомленные мышцы;

— втирать в мышцы смесь настоек: взять 20 г настойки календулы, 6 г маргаритки, 5 г шалфея, 3 г арники, 1 г эхинацеи; кроме того рекомендуется за 30 мин до физических нагрузок принять 10 капель этой смеси в небольшом коли­честве воды.

* При переутомлении, «весенней усталости» народная медицина рекомендует применять следующие рецепты:

— 2 ст. л. соцветий ромашки аптечной залить 1\2 л кипящей воды, настаивать, укутав, 30 мин, процедить. Пить по 1\2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды;

— взять в равных частях по весу листья ежевики, малины, земляники лесной и черной смородины. 1 ст. л. измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаи­вать на кипящей водяной бане 15 мин, охлаждать при комнатной температуре в течение 45 мин, процедить. Пить теплым до 3 стаканов в день за 30 мин до еды;

— взять по 50 г листьев березы и крапивы двудомной, цветков терна, 100 г цветков бузины черной. 2 ст. л. из­мельченной смеси залить 1\2 л кипящей воды, варить на слабом огне в закрытой посуде 5 мин, охладить, проце­дить. Пить по 1\3 стакана 2 раза в день за 15 мин до еды и через 2 часа после еды;

— снимают напряжение ванны из лаврового листа: взять по 150 г листьев лавра благородного и соцветий ромашки римской, залить 2 л кипятка, настаивать на ки­пящей водяной бане в закрытой посуде 15 мин, проце­дить. Одновременно приготовить холодный настой из листьев лавра — 200 г листьев настаивать в закрытой посуде в 2 л холодной воды 12 ч. Обе жидкости слить в ванну, которую принимать 1 раз в день вечером перед сном, температура воды 35°С, длительность ванны 15 - 30 мин.

• Один желток разбавить соком лимона или апельсина, до­бавить 1 чайн. ложку меда. Съесть на завтрак.

• Один лимон опустить в кипящую воду на 1-2 мин, пропус­тить его через мясорубку или натереть на терке с кожурой и семенами. Добавить несоленое сливочное масло, 1 - 2 ст. ложки меда, хорошо перемешать. Подавать к чаю.

• Зерна овса залить кипятком из расчета 1 часть овса и 3 час­ти воды. После настаивания в течение суток при комнатной тем­пературе жидкость слить. Пить теплым по 1\4 стакана 3 - 4 раза в день перед едой.

Хранить настой в холодильнике.

• 150 г тертых яблок перемешать с соком половины апельсина, добавить 10 очищенных грецких (или других) орехов. Вместо орехов можно взять несколько ложек взбитых сливок, а вместо апельсина — 2 чайн. ложки лимонного сока и столько же меда. Порция для одного человека в день. Питает головной мозг.

• 1 стакан овса и 5 стаканов воды варить до густоты жидкого киселя. Процедить, добавить равное количество кипяченого мо­лока (или прокипятить с сырым молоком), остудить. В эту мас­су добавить 4 - 5 ст. ложек меда. Принимать по 1\4 -1\2 стакана отвара 3 - 4 раза в день.

* Взять 60 г стружек баккаутового дерева, спирта 800 мл. Настаивать 15 дней в тепле, процедить. Употреблять внутрь 3 раза в день по 3 чайные ложки в рюмке ромашкового настоя. Настойка также помогает от ревматизма и ломоты: при силь­ной ревматической боли нужно принять 1 ст. ложку настойки в 1 стакане настоя ромашки аптечной. Полезно полоскать этой настойкой рот: он укрепляет десны, снимает зубную боль, дей­ствует обеззараживающе.

* Взять 90 г коры баккаутового дерева, 60 г корня песоч­ной осоки, 60 г корня мыльной травы, 30 г стеблей сладкогорка, смешать. Взять 90 г полученной смеси и кипятить в 1,5 л воды, чтобы в посуде осталось около 1 л отвара. Добавить 10 г корня солодки, охладить, процедить, добавить 15 г чистого меда. Принимать по 1 стакану 3 раза в день. Этот отвар также обла­дает кровоочищающим действием.

* 1. Корень валерианы — 3 части.

2. Шишки хмеля — 2 части.

3. Цветки пижмы — 2 части.

4. Трава зверобоя — 2 части.

5.Трава мяты перечной — 1 часть.

Столовая ложка смеси — на стакан кипятка, дове­сти до кипения, настаивать час. Процедить. Принимать по 1\3 стакана в теплом виде с медом. Знахарское средство от упадка сил и потери аппетита.

• 1/2 столовой ложки травы очиток едкий с вече­ра положить в термос и залить 1 стаканом кипятка. Утром процедить. Принимать по 50 г 4 раза в день через 30 минут после еды.

• 2 столовые ложки вербены лекарственной с ве­чера положить в термос и залить 2 стаканами кипят­ка. Утром процедить. Принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

* Глину нужно принимать по 1\2 ч. ложки 3 раза в день.

* Делать примочки из глины на лоб, затылок, область позвоночника, приложив между глиной и поверхностью кожи тонкие кружки лимона. Длительность процедуру – 3 - 3,5 часа, проводить ее через день на протяжении 3 - 4 недель.

* Измельченные до порошкообразного состояния водоросли нужно принимать по 3 ст. ложки 3 раза в день за 25 - 30 минут до еды в любом виде как пищевую добавку.

* Чтобы вернуть бодрость, нужно сделать 15-минутную зарядку, а потом 10 минут полежать в теплой ванне, куда добавить 200 г соли, 100 г соды, 10 капель йода, 2 - 3 капли хвойного масла.

• Отвар корней аира принимать по 1\2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

• 50 г родиолы розовой залить 1\2 литра водки, настоять в теп­лом темном месте 10 дней. Процедить, принимать 3 недели по 1\2 чайной ложки 1 - 2 раза в день.

ОБЩИЕ ТОНИЗИРУЮЩИЕ СРЕДСТВА.

* Смолоть на кофемолке семена льна. 3 ч. л. сме­шать с 1 ч. л. сахарной пудры. Давать ребенку при ос­лабленном организме 2 раза в день по 1 ч. л. Семя льна вполне заменяет рыбий жир.

* 80 г травы шандры залить 1 л сухого белого вина, настоять 2 недели, периодически встряхивая содержи­мое, процедить. Хранить в холодильнике. Пить при ас­тении у пожилых людей по 50 г перед едой.

* 30 г корней гравилата городского, 20 г травы по­лыни обыкновенной (чернобыльника) залить 1 л сухого красного вина, настоять неделю, процедить. Хранить в холодильнике. Пить при астении у пожилых людей по 50 мл перед едой.

* Смешать готовые настойки из семян проросшего овса (30 мл), пустырника (20 мл), женьшеня (75 мл), родиолы розовой (50 мл), лимонника (50 мл), заманихи (50 мл), ара­лии (50 мл), элеутерококка (50 мл). Принимать при асте­нии у пожилых людей по 30 - 80 капель 2 раза в день за 30 мин до еды.

* Принимать по 40 - 50 капель в день настойку эле­утерококка.

* 250 г майского меда, 150 мл сока из листьев 3 - 5-летнего алоэ (до среза листьев не поливать его 3 - 5 дней, затем срезанные листья продержать в темном про­хладном месте 7 — 8 дней), 350 мл вина «Кагор», все тщательно смешать, настоять в холодильнике 7 дней, периодически встряхивая содержимое. Принимать как обшеукрепляюшсе средство по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин до еды.

* 1 ст. л. измельченного свежего корня девясила и 1 ст. л. меда варить в 0,7 л вина «Кагор» или в порт­вейне 10 мин, настоять до охлаждения, процедить. Принимать по 50 мл 2 - 3 раза в день после еды как общеукрепляющее средство.

* Мед варить на кипящей водяной бане 30 мин, по­стоянно снимая пену, затем всыпать туда измельченные свежие цветки шиповника в соотношении 1:1 по объему и снова немного поварить, постоянно помешивая содер­жимое деревянной палочкой. Хранить в темном про­хладном месте. Принимать по 1 ст. л. 3 - 4 раза в день до еды как прекрасное общеукрепляющее и тонизирую­щее средство.

* Взять в равных частях по весу сухих измельчен­ных в порошок корневищ ириса болотного, листьев зем­ляники, черной смородины и грецкого ореха. Смешать с медом в соотношении 1:3 (по объему). Хранить в тем­ном холодном месте. Принимать при хлорозе (бледной немочи) по 1\2 ч. л. 3 раза в день до еды.

* Измельчить 300 г грецких орехов, сварить на пару и размять 100 г чеснока, смолоть в кофемолке 50 г плодов укропа, все тщательно смешать и разме­шать с 1 кг меда. Принимать при астении, сильной слабости, истощении по 1 ст. л. через 2 часа после еды.

* 2 кофейные чашки молотых плодов шиповника, по кофейной чашке порошка цветков зверобоя, тысячели­стника, 300 г сливочного масла, 600 г меда. Масло и мед предварительно растопить на водяной бане, затем засыпать порошки и размешивать деревянной ложкой в течение часа. Принимать при астении, сильной слабо­сти, истощении каждый час по 1 - 2 чайные ложки.

* Смолоть 4 лимона (с коркой, но без семян), добавить 200 мл сока лимона, 200 мл оливкового масла, по 15 мл го­товых (аптечных) настоек валерианы и боярышника, 1 мл камфоры, 15 капель эфирного масла мяты перечной. При­нимать при сильной слабости, истощении по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

* 10 ст. л. сухих измельченных листьев люцерны посевной залить 1 л кипящей воды, настоять, укутав, 2 часа, процедить. Добавить 1,5 кг сахара и варить на малом огне 1 час настоять, укутав, 2 часа. Принимать для укрепления организма после тяжелой болезни по 50 мл 3 раза в день после еды в течение 10 дней. Отвар хранить в холодильнике.

* По 5 ст. л. сухой измельченной травы базилика и тысячелистника залить 1 л вина типа «Кагор», настоять в темном прохладном месте 20 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить для восста­новления сил после тяжелой болезни по 100 мл после еды 3 раза в день в течение 10 дней. Хранить в холо­дильнике.

* По 5 ст. л. сухих измельченных листьев крапивы двудомной и травы тысячелистника залить 1 л кипяще­го сухого красного вина, настоять, укутав 2 часа, проце­дить, подсластить медом. Пить для укрепления сил после тяжелой болезни каждые 3 часа по 50 г в течение недели. Хранить в холодильнике.

* По 5 ст. л. сухих измельченных листьев земляники и розмарина залить 1 л вина типа «Кагор», настоять в темном прохладном месте 20 дней, периодически поме­шивая содержимое, процедить. По 100 мл после еды в течение 10 дней восстановят силы после тяжелой бо­лезни. Хранить в холодильнике.

* 200 г сухих измельченных корней щавеля курчаво­го, 10 г корней солодки, 5 г плодов можжевельника обыкновенного, 150 г сахара залить 2 л красного сухого вина, настоять сутки, затем варить в закрытой посуде на кипящей водяной бане до упаривания жидкости на одну треть, процедить. Хранить в холодильнике. Пить для ук­репления сил после тяжелой болезни по 100 мл утром натощак в течение 2 недель.

* Смешать в равных частях по весу измельченные и порошок листья земляники, грецкого ореха, черной смо­родины, мяты, цветки таволги вязолистной. Эту смесь тщательно перемешать с 3 частями меда. Хранить в хо­лодильнике. Принимать для восстановления сил после тяжелой болезни по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

* 200 г порошка листьев крапивы двудомной и 100 г порошка корней дягиля с 300 г сахарной пудры. Прини­мать при худобе по 1 ч. л. в 1\2 стакана натурального мо­лока 3 раза в день до еды.

* 20 измельченных свежих листьев герани кроваво-красной, 20 штук истолченного сладкого миндаля, 4 смолотых с коркой, но без семян, лимона, 1 ст. л. порошка имбиря, по 15 мл водочных настоек (1:5) валериа­ны и боярышника, 1\2 кг меда. Все тщательно смешать. Хранить в холодильнике. Принимать как общеукреп­ляющее средство по утрам по 1 ст. л. за 20 мин до еды.

* 50 г ягод можжевельника обыкновенного, 1 го­ловку измельченного чеснока залить 1 л сухого белого вина, настоять в темном прохладном месте 10 дней, пе­риодически встряхивая содержимое, процедить. Пить как общеукрепляющее средство по 50 мл 1 - 2 раза в день после еды.

* 1 ст. л. пшеничных или ржаных отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30 - 40 мин, помешивая, прибавить 1 ст. л. меда и дать немного прокипеть с ним. Принимать по 1\4 стакана 3 - 4 раза в день до еды. Хоро­шая поддержка для тяжелобольных, пожилых людей, а также для ослабленных детей. Хорошо восстанав­ливает силы, дает много энергии.

* Ядра грецких орехов полезны при физическом и умственном утомлении, при сильной потере веса, по­сле перенесенной тяжелой болезни, кормящим матерям, людям с сидячим образом жизни. Если орехи плохо усваиваются, их достаточно слегка поджарить. Вместе с изюмом и инжиром ядра грецких орехов осо­бенно полезны пожилым людям, поскольку усиливают деятельность печени, сердца, мозга.

* Ягоды клюквы, сок и напитки из них повышают работоспособность, освежают и тонизируют, придают бодрость.

* Черный кишмиш полезен при истощениях, для лечения больных с различными новообразованиями.

* При усталости и переутомлении полезна вода, в которой не до конца варился картофель в кожуре: по стакану 3 раза в неделю.

* Смешать в равных частях по весу листья шалфея и лаванды. 100 г сухой смеси залить 1 л сухого красного вина, настоять в темном прохладном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить, остаток отжать. Такое вино помогает остановить старческую дряхлость. Принимать по 30 - 50 мл утром и вечером за 30 - 40 мин до еды.

* Смешать 30 г сухих цветков лаванды, 30 г порош­ка корицы, по 15 г гвоздики (пряность), мускатного оре­ха, цвета розмарина, 90 г порошка красного сандала, все залить 1,5 л водки, настоять в теплом месте 6 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пре­красное средство при ослаблении организма, после из­нурительной тяжелой болезни, при обмороках, тош­ноте, позывах на рвоту. Принимать по 1 - 2 чайные ложки с куском сахара или с 1 ст. л. настоя мяты.

* 30 г порошка чистого железа залить 0,7 л белого сухого вина, настоять 8 дней, часто встряхивая содер­жимое, процедить через вату. Принимать по 15 - 50 мл, запивая водой, 1 — 2 раза в день за 30 мин до еды при истощении от тяжелого заболевания, физического или умственного переутомления, для укрепления же­лудка.

* При большой истощенности, язве с повышенной кислотностью, слабости надпочечников. Берут 10 куриных яиц. Хорошо моют в теплой воде. 1 кг хорошего сливочного масла, 500 г меда, 250 г про­стокваши. Все указанное смешивают с цельными яйца­ми и ставят в теплое место до тех пор, пока не раство­рится яичная скорлупа. Хорошенько перемешивают. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день.

* На основе гвоздичного корня можно сделать пиво. Оно применяется при общем истощении организма. Для этого в готовое пиво добавить молотый корень гравилата из расчета 50 - 60 г на 1 л, 10 г цветков черной бузины, 20 г сухой травы зверобоя и 10 г семян тмина. Затем пиво осторожно довести до кипения, варить под крышкой на слабом огне 10 - 15 ми­нут, остудить и процедить. Выпивать в течение дня порция­ми по 100 - 150 г до еды.

Клевер луговой 100г Плоды шиповника 100г Крапива 100г

3 столовые ложки сбора с вечера положить в тер­мос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 150 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

• 50 г листьев алоэ пропустить через мясорубку, смешать с 300 г меда, тщательно перемешать, при­нимать по 1/2 столовой ложки 3 раза в день.

• 50 г корней хрена обыкновенного залить 0,5 л белого крепленого вина. 10 дней настоять в теплом темном месте, периодически встряхивая. Процедить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день, запи­вая молоком.

* Нужно взять 10 желтков до­машних куриных яиц и растереть со стаканом меда. Затем добавить туда 300 г измельченного шоколада. Отдель­но взять 0,5 кг внутреннего свиного сала и 10 крупных недозрелых неочи­щенных яблок (типа антоновки). Все порезать на кусочки и в глиняном гор­шке (если его нет, то в эмалированной посуде) томить на очень слабом огне 2,5 часа. Периодически перемешивать, чтобы не подгорало. Когда будет гото­во, протереть через сито и смешать с желтками и шоколадом. Когда осты­нет, поставьте в холодильник.

Есть, намазывая на пшеничный хлеб, запивая горячим молоком за завтраком и обедом, а на ужин съедать тарелку манной каши, сваренной на молоке и заправленной сливочным маслом.

При половой слабости из-за умственного пере­утомления народная медицина рекомендует:

* взять по 2 ст. л. цветущих верхушек пустырника, базилика и борщевика обыкновенного, залить 1 л нату­рального красного кипящего вина, укутать, настаивать 2 часа, процедить. Всю настойку принять небольшими порциями в течение 2 дней;

* взять по 3 ст. л. цветущих верхушек базилика и листь­ев розмарина и 1 ст. л. листьев шалфея, залить 1,5 л кипят­ка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить. Выпить за день.

* При половой слабости из-за физического переутом­ления взять по 2 ст. л. листьев мелиссы и грецкого ореха, клубней ятрышника шлемоносного, семян мальвы лесной (смолоть), залить 1,6 л кипятка, настаивать, укутав, 2 ча­са, процедить. Пить в течение дня.

* 50 г корней элеутерококка варить 15 мин в 1 л воды, настоять, укутав, 1 час, процедить. Пить теплым при гипосексуальности (недостаточности половой функции) до 4-х стаканов в день, можно подсластить.

* 100 г плодов и корней борщевика залить 1 л крас­ного сухого вина, настоять 2 суток. Пить при гипосексу­альности по 150 мл до еды.

* По 100 г плодов фенхеля и листьев сельдерея за­лить I л молодого сухого вина, настоять один месяц, ежедневно встряхивая, процедить. Хранить в холодильнике. Пить при гипосексуальности по 150 мл после еды.

* По 30 г листьев шалфея и розмарина и травы чабреца залить 1 л красного сухого вина, добавить 80 г меда, варить на кипящей водяной бане 30 мин, охладить, процедить. Пить при гипосексуальности по 150 мл по­сле еды.

* Плоды малины вымочить сутки в водке, высушить в теплой духовке, истолочь в порошок. Принимать при половом бессилии, физическом и умственном утом­лении по 1 ст. л. с верхом, запивая водой, утром и вече­ром.

* Смешать в равных частях по весу мед, кашицу из листьев алоэ 3 - 5-летнего возраста, красное вино крепо­стью 16 - 17°, настоять в темном холодном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить, оста­ток отжать. Принимать при импотенции по 1 ч. л. 3 раза в день за 1 - 1,5 часа до еды. Через 7 дней дозу по­степенно увеличивать до 1 ст. л. на прием 2 - 3 раза в день. Курс лечения 1 месяц. После недельного перерыва все повторить.

* Привожу рецепт тонизирующего напитка «Южный». Сок из плодов лимонника (2ч. ложки), сок лимона (2ст. ложки), апельсиновый сок (полстакана), отвар из корней солодки голой (2г корней на 50мл воды кипятите 10минут). После смешения компонентов добавьте 1–2ч. ложки меда. Принимайте напиток утром и днем по одному стакану, лучше перед едой. При этом биологически активные вещества напитка не смешиваются с пищей, быстро всасываются и препятствуют развитию сонного торможения в послеобеденное время. По такому принципу можно составить массу композиций, используя общеукрепляющие и тонизирующие растения.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ.

Наступает вечер, а вместе с ним и нео­долимое, хорошо всем, к сожалению, зна­комое чувство усталости. А ведь сколько еще ждет неотложных дел! Как же на­учиться приобретать « второе дыхание » ? Всего на 10 - 15 минут отложите домаш­ние хлопоты, займитесь вечерней заряд­кой, и вы не пожалеете. Встаньте прямо.

1. Начиная с запястий, неторопливо проделайте по 4 - 6 круговых движений по часовой стрелке и в обратном направ­лении во всех суставах: локтевых, пле­чевых, тазобедренных, коленных, голе­ностопных. Стремитесь к наибольшей амплитуде движений. Следующие упражнения можете де­лать либо стоя, либо сидя на стуле.

2. Энергично, с ощутимым напряже­нием сожмите, а затем разожмите и полностью расслабьте пальцы рук и ног (16 - 20 раз).

3. Выполните круговые движения головой к плечам, вначале вправо, а за­тем влево по 8 - 12 раз в каждую сторо­ну. Движения должны быть неторопли­выми, плавными, с максимальной ам­плитудой. Дышите легко и свободно.

4. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги врозь. Выполните повороты туло­вищем направо и налево в течение 2 - 3 минут. Вначале делайте повороты очень медленно, постепенно увеличи­вайте темп. Во время выполнения уп­ражнений последовательно изменяйте положение рук: вначале они должны быть на поясе, затем поднимите их к плечам, наконец, сложите кисти «в за­мок» за головой. При систематических занятиях постепенно увеличивайте рас­стояние между ступнями.

5. Сядьте на пол (на ковер), разведи­те ноги как можно шире в стороны, руки поднимите к плечам. Разводя руки в стороны, наклонитесь вперед, стараясь сохранить туловище прямым. Повторите 20 - 25 раз.

После выполнения этого короткого комплекса упражнений лягте на спину, поднимите ноги вверх и упритесь пят­ками в стену или положите ступни на спинку стула, крышку стола. Сохра­няйте эту позу в течение 5 - 6 минут.

Завершающая часть - водные проце­дуры.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ВОЗРАСТАНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ».

1. И. п. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опущены свободно, все мышцы расслаблены, смотреть перед со­бой.

2. Медленно поднять левую руку ладонью кверху, все паль­цы разъединены. Провести ею снизу вверх вдоль центральной линии тела. Когда левая рука дойдет до груди, начинайте такое же движение правой рукой. Левая рука при этом продолжает движение в сторону вверх (пальцы слегка согнуты). Когда левая рука дойдет до высшей точки (локоть не выпрямлять!), поверни­те ладонь вниз и далее как бы «на дне моря ловите луну». Одновременно с движением левой руки вверх левую ногу чуть приподнимите и носком описывайте дугу с внутренней сто­роны. Согнутую в колене левую ногу опустите на землю на рас­стоянии около 60 см от правой. В это время ваше туловище по­вернется налево и тяжесть его переместится на левую ногу. С поворотом туловища налево немного поднимите пятку правой ноги; правая ступня становится под углом к левой. При движении правой рукой все движения, описанные выше, выполняются в правую сторону. При этом левая ладонь вновь поднимается вверх. Это упражнение повторяется 8 раз (включая движения в левую и правую стороны) .

ВНИМАНИЕ! Все мышцы обязательно должны быть рас­слаблены. Не напрягаться! Движения рук естественны и пла­стичны. Нельзя делать никаких пауз. Люди среднего и пожи­лого возраста и начинающие не должны сразу сильно пере­гружаться. Женщинам при менструации и беременности делать эти упражнения запрещено.

Задача комплекса «Возрастание жизненной силы» — усиле­ние кровообращения и циркуляции энергии в сосудах рук, укрепление суставов, восстановление упругости мышц. Все это предупреждает склероз сосудов. Поскольку этот комплекс не­посредственно затрагивает и стимулирует многие биологически активные точки, он предупреждает и эффективно лечит пара­лич, остеохондроз, снимает поясничные боли, вызванные по­чечной недостаточностью. Мужчинам при выполнении упраж­нений надо напрягать мошонку: это усиливает потенцию, пре­дупреждает грыжу. Женщины, напрягая половые органы, тем самым предупреждают их дряблость и избавляются от фригид­ности.

ВОССТАНОВИМ ЭНЕРГЕТИКУ ТЕЛА ДЫХАНИЕМ И РАССЛАБЛЕНИЕМ.

Часто ли мы задумываемся о том, как сложно мы устроены? Понима­ем ли мы, что если пришла бо­лезнь — то непорядок возник не только в теле? Ведь кроме тела у нас очень много других важных со­ставляющих: энергетика, эмоции, мысли, душа... И если хоть на од­ном из этих уровней возник непо­рядок — страдать будут и все ос­тальные. И сердце не заболит про­сто так, и желудок не забеспокоит без причины, и суставы ни с того ни с сего ныть не нач­нут. Все это означает: есть какие-то серьезные сбои и в нашем душевном состоянии, есть эмоциональный дис­комфорт, иссякла энергия, и только потом пришла бо­лезнь тела. Так какие тут таблетки, какие мази помо­гут? Не помогут, пока не приведешь себя в порядок це­ликом и полностью, пока не наладишь эмоциональный, душевный, энергетический уровни.

«Ну-у, при нашей-то жизни это невозможно», — скажет кто-то... А знаете, кто так скажет? Человек ле­нивый, скептик, который никогда даже и не пробовал хотя бы начать приводить в порядок свои эмоции и мысли, свои чувства и который вряд ли соберется это сделать... А тот, кто соберется, — тот удивится, что на самом деле все не так уж сложно и не так уж долго. Главное — желание и положительный настрой и чуть-чуть внимания к себе и своему здоровью. И результат не замедлит сказаться.

Не приведя в гармонию душевный, эмоциональный, энергетический уровни, невозможно прийти к здоровью физическому. Только приведя в порядок эти уровни, можно стать здоровым. Попробуйте воспринимать свое здоровье как следст­вие гармонии на всех уровнях сложной системы под на­званием человек. И тогда вы перестанете «латать» бо­лезни таблетками, ставя «заплатки» то тут, то там, не замечая, что организму в целом от этого лучше не ста­новится. И тогда вы начнете не бороться с отдельными болезнями, а восстанавливать гармонию и здоровье ор­ганизма в целом. А это принципиально иной подход! Уважайте не только здоровье тела — но еще гармонию, красоту, силу и чистоту своего сознания, энергии, эмо­ций, мыслей, души.

Каким образом можно оздоровить и гармонизиро­вать все уровни? Применять специальные методы очи­щения эмоций и энергетики с помощью дыхания и спе­циальных упражнений, очищения душевных и духов­ных уровней с помощью релаксации, самовнушения, медитации. Очень хорошо сочетать эти методы с очи­щением тела — проводя хотя бы два раза в месяц разгрузочные дни, ограничивая свое питание фруктовыми и овощными соками и овощными бульонами.

Особенно рекомендуется заняться своим здоровьем на всех уровнях при следующих симптомах: излишняя полнота или худоба, раздражительность, головные бо­ли, головокружение, плохой цвет лица, неполадки с пищеварением, склонность к простудам, повышенная утомляемость, плохой сон, тревожность, страх перед будущим, депрессия, склонность «зацикливаться» на болезненных воспоминаниях, подавленность, уныние, ощущение незащищенности, неспособность радоваться жизни, разочарование в людях и в жизни, ощущение тоски, чувство, что жизнь прошла зря. Все эти симптомы говорят о болезненном состоянии, о разладе и дисгармонии на всех уровнях тела и души. Надо сроч­но приводить себя в порядок!

Дыхательные упражнения.

Людям с давним пор было известно, что дыхание может стать нашим целителем. Но для этого нужно научиться дышать особым образом — дышать правиль­но, а не так, как мы привыкли в обычной жизни. Ды­хательные упражнения не только прочистят легкие и насытят кислородом все ткани организма, но и выров­няют, оздоровят энергетику. Ведь дыхание самым пря­мым образом связано с энергетикой нашего тела. Вды­хая кислород, мы еще и обогащаем себя энергией. Пра­вильно дыша, мы делаем нашу энергетику сильнее и мощнее, она становится непробиваемой для болезней.

В обычной жизни мы привыкли к грудному дыха­нию, при котором не происходит стопроцентного на­полнения легких воздухом и часть отработанного воз­духа просто не выводится из организма. Ткани, кровь и сосуды оказываются обеднены кислородом, и мы не можем чувствовать себя хорошо, наш энергетический уровень не может функционировать нормально. Нужно обязательно научиться правильному, естест­венному дыханию, дыханию не грудью, а нижней ча­стью живота — так дышат и грудные дети, и животные. Человек же, став взрослым, искажает свою природу и начинает дышать неестественным образом. Верните се­бе природное дыхание с помощью следующих упраж­нений.

Упражнение 1.

Ложитесь на спину и закройте глаза, расслабьте мышцы. Положите ладони на живот. Сделайте выдох через рот, надавливая на живот ладонями, как бы вы­талкивая оттуда воздух, чтобы живот при этом втянул­ся. Теперь отпустите руки и сделайте вдох через нос, следя, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, а вот мышцы живота выпячивались. Представьте себе, как воздух входит в живот, растягивая его, чтобы он надулся, как мяч. Затем снова надавите руками на жи­вот и сделайте выдох, чтобы живот втянулся.

Равномерно чередуйте вдох и выдох, вдыхая на счет 1 — 8 и выдыхая также на 8 тактов. Натренировавшись как следует, когда почувствуете, что помощь рук вам уже не нужна, начинайте дышать так: вдох на 8 тактов, затем пауза на 4 такта и выдох тоже на 8 тактов. Вдох идет через нос, выдох — через рот. Вскоре вы почувст­вуете, что так дышать намного приятнее и удобнее.

Это не то упражнение, которое можно выполнить один раз в день и забыть. Приучайте себя дышать так постоянно — чтобы этот способ дыхания стал естествен­ным в обычной жизни.

Упражнение 2.

А вот это упражнение достаточно выполнять 1 раз в день. В дыхании через правую или левую ноздрю нет ничего сложного: дыхание выполняйте тем же спосо­бом и в том же темпе, как уже освоенное вами дыха­ние животом. Единственное отличие: приступая к уп­ражнению, сначала зажимайте пальцами правую нозд­рю и делайте вдохи-выдохи, затем зажимайте левую ноздрю и продолжайте дышать. Так чередуйте дыхание то через одну, то через другую ноздрю. Это упражнение прочищает все энергетические каналы в теле, нормали­зует и гармонизирует работу правого и левого полуша­рий головного мозга.

Упражнение 3.

Это метод дыхания, называемый бодифлекс. Мето­дика его такова. Сначала нужно выдохнуть весь воздух через рот, затем быстро вдохнуть через нос. Из диафраг­мы с силой вытолкнуть весь воздух через рот, задер­жать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8 — 10, расслабиться и вдохнуть. Выдох — живот втягивается, вдох — живот выпячен, сильный выдох — живот втягивается. Затем на задержке дыхания нуж­но втянуть живот еще сильнее и сосчитать до 8 — 10, за­тем сделать снова вдох.

На основе этого типа дыхания разработан специаль­ный комплекс бодифлекс, который выполняют так:

- сложите губы трубочкой и медленно и равномерно выпустите из легких весь воздух без остатка; - быстро и активно, даже агрессивно вдохните через нос; - резко выдохните весь воздух через рот; - выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите ды­хание и втяните живот постепенно, на 8 — 10 счетов.

Держите живот втянутым не дыша! Наклоните впе­ред голову, втяните область желудка. Представьте, как желудок и другие органы брюшной полости букваль­но засасываются под ребра. Это упражнение, выпол­няемое регулярно, кроме всего, позволяет сделать жи­вот плоским.

Расслабьтесь и выдохните. Отпустите мышцы жи­вота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

Упражнение 4.

Это упражнение очень хорошо делать во время про­гулки. Кстати, ежедневная прогулка на свежем возду­хе просто необходима, но, конечно, не по шумным и за­газованным улицам и не от магазина к магазину, а по парку или скверу. Поскольку дышать придется попе­ременно то одной, то другой ноздрей, то лучше выбрать уединенное место, чтобы прохожие не смущали вас.

На каждые 2 — 4 шага делайте вдох одной ноздрей, зажав другую, на следующие 4 — 6 шагов — выдох той же ноздрей. Сделайте так 3 — 5 вдохов-выдохов одной ноздрей, потом поменяйте ноздрю, и все то же самое другой ноздрей. Чередуйте так ноздри, выполняя эту часть упражнения в течение 10 — 15 минут. Затем пере­ходите ко второй части упражнения.

Для этого нужно либо просто остановиться, либо при­сесть на скамейку. Сделайте полный вдох, зажмите большим и средним пальцами слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем убе­рите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длитель­ность всего занятия — от 30 минут до 2 часов. Такая гимнастика очень полезна при склонности к простудам, но противопоказана при сильной близору­кости, глаукоме, повышенном артериальном давлении.

Упражнение 5.

Это упражнение применяют в восточной медицине для лечения самых разных недугов. Суть его в том, что это активное, или озвученное, дыхание, в основе кото­рого лежит особый тип набора и выброса воздуха: вдох осуществляется бесшумно через нос, а выдох — с шу­мом, открытым ртом.

Спокойно вдохните побольше воздуха, затем разо­жмите рот и высуньте язык как можно дальше и пря­мо из горла с шумом вытолкните воздух. При вытал­кивании воздуха произнесите звук ХХА-А-АХХ. Если сразу не получится, тренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте себе, что с ним выходит весь негатив, ко­торый накопился за долгие годы. Повторите еще раз сначала и теперь представляйте, как с выдохом и звуком уходят все горечи и обиды. Еще вдох-выдох — уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружения. Следую­щий вдох-выдох — уходят страхи перед будущим и му­чительные мысли. Еще вдох-выдох — и на душе у вас легко и спокойно. После упражнения подойдите к зер­калу, улыбнитесь себе, пожелайте себе добра и вырази­те уверенность, что вы будете счастливы.

Упражнение 6.

Это упражнение позволяет освоить метод восстанав­ливающего и очищающего дыхания. Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Медлен­но поднимайте руки через стороны вверх и одновременно начинайте вдох. Когда руки поднимите до плеч, от­ведите локти за голову и, вдохнув до конца, подни­митесь на цыпочки, хорошо потянитесь. Постойте так недолго, задержав дыхание. Опускаясь на пятки, опус­кайте руки вниз и делайте спокойный неслышный вы­дох. Упражнение делается медленно, спокойно, и вдох, и выдох спокойные, неслышные. Сделайте так 10 вдо­хов-выдохов и отдохните.

Релаксация.

Релаксация — это возможность снять эмоциональ­ные, психические, энергетические блоки, мешающие вам жить. Это возможность избавиться от раздражи­тельности, тревожности и беспокойства. Это, наконец, просто возможность отдохнуть, необходимая нам всем для здоровья.

Открою вам секрет: мы и болеем-то по большей час­ти потому, что не умеем расслабляться. Неумение рас­слабляться — бич человечества! Научиться расслаб­ляться для нас жизненно необходимо. Таким образом мы решим сразу множество проблем.

Итак, начнем. Встаньте прямо и поочередно сосре­доточивайте свое внимание на мышцах пальцев, кистей рук, ступней ног, предплечий, голеней, шеи, конечно­стей в целом и верхней части туловища. Затем мыслен­но отведите энергию из этих мышц, словно вы больше ими не управляете, а они подчиняются только силе зем­ного притяжения. Слегка подвигайте корпусом так, как будто руки и вся верхняя часть туловища у вас сде­ланы из пластилина. Пусть руки безжизненно повис­нут. Покачайте безвольными кистями из стороны в сто­рону, ощущая, что руки не сопротивляются движени­ям, они не напряжены и послушны.

Затем расслабьте мускулы шеи и лица. Пусть го­лова свободно свесится на грудь. Раскачивайте голову движением туловища, мотайте ею свободно из сторо­ны в сторону. Голова становится тяжелая, кажется, что она сейчас свесится до земли. Сядьте в кресло и до конца расслабьте мышцы лица и шеи. Пусть голова свободно запрокидывается назад, свешивается на­бок и на грудь.

Продолжая сидеть, расслабьте мышцы спины и по­ясницы. Если у вас это получилось, верхняя часть ту­ловища должна наклониться вперед. Расслабьте живот, бедра, голени и ступни. Если ноги стали как ватные, значит, вы все сделали правильно.

Вы научились расслаблять отдельные группы мышц. Теперь можно приступить к расслаблению всего тела. Для этого нужно лечь, иначе ничего не получится. Лягте на спину так, чтобы вам было удобно, и на­чинайте расслаблять все мышцы сверху вниз, начиная с мышц лица и затылка и заканчивая ступнями. Мож­но для этого представить себе, что все ваше тело напол­нено воздухом под давлением и вы начинаете выпус­кать этот сжатый воздух сначала из головы, рук, верх­ней части туловища, потом из спины и живота и, наконец, из ног. Когда последний «воздух» выйдет че­рез пальцы ног, тело станет как тряпочка. Это и есть полное расслабление. Контролируйте процесс, следя за ним своим вниманием.

Для полного расслабления начните потягивание — от ступней к голове. Потягивайтесь в разных направ­лениях, вытягивайте ноги, руки, переворачивайтесь, делайте любые движения, помогающие растянуть сжа­тые напряженные мышцы. Почувствовав, что все тело расслаблено, отдохните, просто полежите. Вы почувст­вуете, какое это комфортное состояние — полное рас­слабление. Достичь его бывает не просто, но если вам это удалось, то за 15 минут пребывания в таком состоя­нии можно отдохнуть лучше, чем за целую ночь сна. Для расслабления мышц можно использовать и спе­циальные приемы. Вот некоторые из них.

Напряжение и расслабление мышц.

Мягко и естественно, без резких движений напря­гите отдельные группы мышц — а затем снимите это напряжение. Вы почувствуете переход от напряжения к расслаблению и легко научитесь расслабляться.

Расслабление мышц на задержке дыхания.

Лягте, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох. За­тем начинайте медленный выдох, представляя себе, будто от головы к ногам по телу идет волна, рас­слабляющая мышцы. Выдохните и немного задержи­те дыхание. Попробуйте ощутить, какие мышцы рас­слаблены недостаточно. Сделайте вдох и на выдохе снова пошлите этим мышцам волну расслабления. Так несколько раз, пока не почувствуете, что расслабились полностью.

Расслабление волевым приказом.

Примите удобную позу и просто волевым приказом прикажите мышцам расслабиться. Делайте это естест­венно и непринужденно, не слишком стараясь и не кон­тролируя процесс.

Умственное расслабление.

Представьте себе какую-нибудь приятную расслаб­ляющую картинку — например, отдых на теплом море. Отключите мысли от обыденного круга забот и легко расслабьте мышцы — если хорошо представите прият­ную картинку, это произойдет само собой.


ЭНЕРГЕТИКА ОРГАНИЗМА И ЕГО ПОДПИТКА

Убедиться в том, насколько вы энер­гетически загрязнены, можно с помо­щью предлагаемого упражнения. Резуль­таты, утверждают народные целители, покажут: если загрязнены, значит, боль­ны, если нет — то здоровы.

Встаньте прямо, соединив ноги и раз­ведя руки в стороны. Соедините четыре пальца, а большой отставьте в сторону под прямым углом. Сосредоточьте вни­мание на мышцах, расположенных в месте соединения пальцев с ладонью. Напрягайте их и делайте встречные пру­жинистые движения руками, стремясь соединить ладони, но представляя, что воображаемый мяч мешает вам сделать это. Сделав 5 — 6 таких движений, рас­слабьте мышцы ладони и руки и дайте им разойтись в стороны. Если руки после разведения в сто­роны движутся самостоятельно — дай­те им самим закончить движение. У здо­ровых людей оно продолжается 5 — 20 сек в зависимости от энергополя Земли в том месте, где выполняется упражнение. Если же после расслабления мышц руки не расходятся в стороны са­мостоятельно, значит, в вашем организ­ме серьезные энергетические нарушения.

* Измеряя собственную энергетику, мы можем получить оценку состояния сво­его здоровья. Есть методика, разрабо­танная для космонавтов. Для выпол­нения задуманного нужны часы с се­кундной стрелкой и бечевка длиной - 40 — 50 см.

Станьте прямо, ноги — на ширине плеч, руки опущены вниз. Возьмите в сжатые кулаки концы бечевки, засеките время и изо всех сил начинайте тя­нуть ее в стороны, пытаясь разорвать. Тяните в течение минуты, постоянно усиливая силу напряжения до дрожи в мышцах рук. На 60-й секунде резко ра­зожмите кулаки и отпустите все мышцы. Веревка пусть падает на пол. Ваши ру­ки под действием собранной во время мышечного напряжения энергии станут подниматься через стороны вверх. Не мешайте этому движению. Через какое-то время они так же произвольно опус­тятся. Засеките по часам, сколько времени находились руки в поднятом состоянии. У здорового человека руки могут на­ходиться вверху свыше 40 сек, у абсо­лютно здоровых людей с высокой энер­гетикой — до 10 мин. А если прошло меньше 40 сек, нужно более вниматель­но заняться собой.

Недостаток жизненной энергии каж­дый ощущает по-своему. Общие приз­наки этого состояния: физическая ус­талость, угнетенное настроение, неже­лание начинать какие-то значительные дела, отсутствие желания общаться с другими людьми.

* Нужно стать лицом к Солнцу, нахо­дящемуся у самой линии горизонта, прищурить глаза и сквозь них увидеть тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза. Через этот солнечный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадно­го энергетического бассейна, вы начи­наете «заливаться» энергией. Представь­те себя прозрачным хрустальным сосу­дом. Жидкость наполняет сначала ваши ноги. Потом уровень ее поднимается выше; заполняется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполня­ется голова и через макушечную чакру начинает переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас. Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху. Упраж­нение может длиться 3 — 10 мин. После упражнения сделайте омове­ние лица раскрытыми - (сухими!) ладо­нями.

* Вы встаете в стойку «ноги врозь». Левая рука вытянута вперед ладонью вверх, а правая — ладонью вниз. Обязательно нужно представить себе, как Космическая энер­гия из окружающего пространства (в виде дож­дика, снега, пронзающих ладонь стрел) посту­пает в левую ладонь. Далее следует образно проследить ее путь по руке до плеча, потом до середины шеи и по груди вниз до солнеч­ного сплетения. Часть энергии там накаплива­ется, а другая часть выходит наружу таким же путем, но уходит в землю. Сразу же после двухминутного выполнения этого упражнения вы почувствуете в левой ладони какие-то ощуще­ния (потепление, покалывание в кончиках паль­цев, дрожание ладони и т. д.). У каждого они свои. Как только эти ощущения появились, зна­чит, энергия начинает входить в ваш организм. Постойте в такой позе 2 — 3 минуты, и этого будет вполне достаточно, чтобы зарядиться энер­гией Вселенной и прекрасно себя чувствовать в течение нескольких часов. Приобретенная вами жизненная энергия будет использована для эффек­тивного функционирования энергетических ка­налов.

* «Никогда ни о чем не жалейте...». Нередко люди в мыслях возвращаются к просчетам и ошибкам, совершенным в про­шлом, корят и обвиняют себя, создавая раз­лад в энергетической системе организма. Важно понять, что ошибки и промахи — ес­тественные составные жизненного обучения. «На ошибках учимся», но терзать себя ими недопустимо. Зацикливание на них закрепля­ет ошибочные навыки и сожаление — разру­шает здоровье. Чаще надо вспоминать свои успехи, правильные решения, добрые дела. Это дает прилив сил, уверенность в успехе новых дел. Важно также сосредотаочивать внимание на делах дня, не улетая мечтами в далекое будущее. Это — тоже потеря энер­гии, необходимой для совершения текущих дел. Планировать будущее надо, но трево­житься по поводу того, что может случиться завтра, — пустая трата сил.

* Источник вечной молодости. Гормон мелатонин связывают с долгой и активной жизнью, а также с глубоким, крепким сном. Некоторые медицинские ав­торитеты утверждают, что он сулит чуть ли не вечную молодость. Существует немало естественных спо­собов поднять уровень мелатонина.

Во-первых, уважайте суточные циклы. Наши предки ложились с курами и встава­ли с петухами. Исследования показывают, что в организме тех, кто ложится рано (око­ло 22 часов ) и встает с рассветом, произво­дится наибольшее количество мелатонина за ночь, и чувствуют они себя более энер­гичными и работоспособными весь день.

Ешьте пищу, богатую мелатонином. Боль­шая часть аптечного мелатонина извлекает­ся из растительных продуктов — зерновых и бобовых. Среди наиболее богатых источ­ников мелатонина называют овес, кукуруз­ные початки, рис, ячмень, а также помидо­ры и бананы. Если ваша главная цель — крепкий сон, ешьте эти продукты примерно за час до того, как лечь в постель.

Не забывайте о витаминах. Некоторые из них, например, В3 и В6, могут повышать про­изводство мелатонина. Большое количество витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячме­ня, а витамина В6 — в цельных зернах пше­ницы, моркови, лесных орехах, сое, чечеви­це, а также креветках и лососевых рыбах.

Тем, кто предпочитает получать эти витамины в виде аптечных препаратов, необходимо знать, что витамин В6 рекомен­дуется принимать в первой половине дня — он сначала оказывает возбуждающее дейст­вие и может перебить сон. Витамин В3 луч­ше принимать вечером вместе с кальцием (1000 мг) и магнием (500 мг), которые в это время суток также будут способствовать вы­работке мелатонина.

Следите за электро­магнитным загрязнением. Электромагнит­ные поля отрицательно влияют на работу шишковидной железы, которая вырабатыва­ет мелатонин. Основные их источники — компьютеры, копировальные аппараты, те­левизоры, линии электропередачи, а также плохо изолированная проводка.


ЗАЩИТА ПОЛЕВОЙ ФОРМЫ ЧЕЛОВЕКА.

* Создать энергетическую защиту сво­его организма можно следующим обра­зом. Проснувшись утром, еще не вста­вая, закройте глаза и представьте себя где-нибудь в чистом поле среди цветов и трав. Мысленно расставьте вокруг себя православные кресты и, словно забором, отгородитесь ими от негатив­ного влияния.

* Осеняйте себя крестом так часто, как только можно. Сложенные персты дают поток энергии в виде луча. По средин­ной (вертикальной) линии тела и по так называемым меридианам (горизонта­лям) располагаются точки. Воздей­ствуя на эти точки энергетическим лу­чом, можно нормализовать здоровье.

* Необходимо мысленно стать на ме­таллический диск и образно предста­вить, что вы накрываетесь большим металлическим стаканом, плотно при­легающим к поверхности диска. На­ружная поверхность стакана и диска должна быть блестящей, отражающей. Требуется абсолютная уверенность в том, что этот металл отразит любые вредные энергетические воздействия.

* Мысленно создать прозрачную обо­лочку, повторяющую контуры тела, - прозрачную только изнутри, снаружи зеркальную - для лучшего отражения всего плохого. Оболочка располагается на расстоянии 5 - 10 см от тела. Доста­точно мысленно проверить состояние защитной оболочки раз в несколько дней - и надежная защити обеспечена.

* Представить, что вокруг организма об­разовывается прозрачная стена, гибкая и эластичная. Задать программу: если кто-то попытается порвать эту защиту, то она автоматически усилится и отбросит энер­гию любого воздействия обратно на осно­ве своей эластичности.

* Может случиться так, что вы по каким-либо причинам боитесь за своего ребенка. Чтобы оградить его от возможных воз­действий, мысленно прижмите его к себе и образуйте кокон на двоих. Где бы он ни находился, он всегда будет под вашей за­щитой.

* Белая энергия. Это легкая энергия, с помощью которой человек может защититься от окружающей плохой информа­ции, разного рода подключений к нему, лишнего рас­хода своей жизненной энергии и т. п. Для этого сле­дует мысленно окутать самого себя «белым облаком». Другими словами, человек думает про себя и одновре­менно мысленно представляет: «Окутываю белым об­лаком. Ставлю защиту». Окутывать себя облаком не­обходимо сверху вниз — с головы до ступней ног. По­вторить это мысленное действие нужно раза три. Окутать самого себя или закрыть другого человека «белым облаком» — это значит избавить его от утечки биоэнергии, закрепить откорректированное биополе, защитить от посторонней плохой информации.

* Золотистая; солнечная, желтая энергия. Это сильная, «тяжелая» и добрая энергия. Ее сле­дует мысленно призывать в то помещение, где нахо­дится больной человек, или для «энергетического проветривания». Она способствует очищению помещения от патогенной энергии, а также способствует ско­рейшему выздоровлению.

Для призывания золотистой энергии в то или иное помещение надо встать лицом к солнцу. (Естествен­но, оно будет закрыто стенами. Просто повернитесь в том направлении, где сейчас находится солнце.) Поднять обе руки по обе стороны своего тела на уров­не (или немного выше) плеч и держать их ладонями вверх. При этом надо думать: «Ловлю золотой по­ток». Держать руки в таком положении до тех пор, пока ладони не почувствуют тяжелый, золотистый поток. Затем медленно руками опускают этот поток до пола.

Если «золотистый поток» направить на больного человека, то он успокоит его, поднимет жизненный тонус.

«Золотистый поток», мысленно оставленный в по­мещении, создает в нем атмосферу умиротворения, вытесняет плохую энергию.

Просить «золотистый поток» на себя можно в лю­бое время суток, в любую погоду и в любом месте.

* Почувствовав, что кто-то сверлит вас взглядом, можно воспользоваться ста­ринным заговором: «Через кучку и суг­роб, мимо глаза - прямо в лоб. Отведи мою беду не на друга, а к врагу». Сам по себе этот заговор не агрессивен - если зла не было, то оно никого и не достанет.

* Все мы хорошо знаем детскую игру, которая начинается словами: «Идет коза рогатая». Фигура из пальцев, со­провождающая эту речевку, приобрета­ет магический смысл, если ее перевер­нуть ладонью вверх. Ее можно сделать по направлению к неприятному челове­ку в кармане.

* Прием «вложение кольца» хорошо по­вышает плотность вашей энергетики. Вы делаете кольцо, соединяя два паль­ца - большой и указательный, и вклады­ваете его в ладонь другой руки. Положе­ние рук меняется три раза.

* Ваш дом посетили плохие люди - их негативную информацию удаляют либо горящей свечкой, либо влажной убор­кой с мятой, чабрецом или зверобоем. Можно настоем этих трав смочить ков­рик перед порогом и трижды произнес­ти: «Дорожки-дороженьки, по вам хо­дят разные ноженьки, носят доброе и лихое. Божья вода, доброе пропусти, а злое назад верни».

* Энергетическая гигиена становится в наши дни же насущной необходимостью. Не случайно снова в моде английские булавки. Это надежный талисман от сглаза и порчи. Наши бабушки постоян­но носили при себе простые металличес­кие булавки, прикрепляя их к одежде острием вверх. Более могущественной силой против сглаза обладает булавка с кораллом или топазом. Если вы при этом обливаетесь холод­ной водой, то можете считать себя неуяз­вимым. Но всеравно старайтесь держаться подальше от людей, которые подавля­ют вас своей энергетикой. Если контакт неизбежен, выбирайте метод противодей­ствия.

* Самая элементарная защита при разговоре с неприятным собеседником - замкнуть на себе биополе, скрестив руки на груди или заведя ногу на ногу. Еще эффективнее - и то и другое вместе.

* Говоря об отрица­тельной информации самого разного толка, я не ис­ключаю и такой ее разновидности, как вирусы от ин­фицированного человека. Поэтому было бы полезно в вышеозначенном случае мысленно представить себя посредине большого веретена (или сигары, или ракеты) величиной больше вашего роста. Если вы, обязатель­но по часовой стрелке, закрутите вокруг себя — представляя себя осью — эту ракету, то возникшая полевая оболочка явится вполне реальным средством защиты от вирусов.

Конкретизация к этому же пункту: подобное вере­тено или подобную сигару вы, разумеется, можете и должны мгновенно закрутить вокруг себя, находясь, скажем, в общественном транспорте, едва кто-либо рядом начнет чихать. Зачем вам принимать на себя эту заразу? И еще: подобная ракетообразная оболоч­ка, энергично закрученная вами, способна предо­хранить вас и от флюид ненавистных эмоций, обра­щенных в ваш адрес.

Сайт Zdravpunkt.com.ua желает Вам здоровья!
 


Комментарии  

 
#2 ZaraSlita 31.03.2020 09:14
coronavirus recession
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - aralen chloroquine
coronavirus i kina
aralen
- coronavirus baltimore
l coronavirus symptoms
Цитировать
 
 
#1 Дашка 31.01.2014 17:04
Еще йога хорошо помогает, недаром этот вид фитнеса прочно вошел в нашу жизнь. Эти упражнения очень похожи на асаны. Я увлекаюсь йогой, это мне помогает раслабиться на сто процентов. Еще здоровая пища и зимой витамины. Выбор в сторону алфавита однозначно. Они наиболее эффективны неаллергичны. Можно конечно продуктами обойтись, но я ставлю под сомнение: сейчас вместе с остатками витаминов можно еще и разного вида фунгицидов наесться. А это не есть хорошо.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню

Мой канал в youtube

 

   http://surl.li/aobd