Здоровый позвоночник |
Страница 1 из 5 В книге описаны все мероприятия по профилактике, лечению и укреплению позвоночника, а так же много другой интересной информации о здоровье и красоте человека. ВСТУПЛЕНИЕНезаметно летит время, и примерно с 35—40 лет начинаются проблемы со спиной. Она «почему-то» начинает болеть. Возможно, это следствие того, что человек ведет прямостоящий образ жизни? Руки свободны, голова расположена высоко, и можно делать массу дел, которые недоступны животным. Это дает человеку возможность господствовать над другими созданиями, изучать окружающий мир и активно влиять на него. Но, как и за все в этом мире, за прямостояние приходится расплачиваться болями в спине. Ведь нагрузка на поясничные позвонки намного больше, чем если бы человек передвигался на четырех конечностях и его позвоночник был бы расположен горизонтально. А для начала познакомьтесь с тестами, которые помогут вам определить, в какой степени повреждена ваша спина и нужны ли вам соответствующие укрепляющие упражнения. Тест на здоровье вашей спины Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет». • Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами? • Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания? • Распространяется ли боль в спине на гениталии; влияет ли она на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию или сексуальное возбуждение? • Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге? • Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года? • Не испытываете ли вы онемения бедер? • Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках? • Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине? Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из вопросов, это означает, что вам необходимо целенаправленно заниматься оздоровлением своей спины. Тест на гибкость Вот три простых вопроса, с помощью которых вы сами сможете легко определить свой уровень подвижности и гибкости. Ответьте на эти вопросы «да» или «нет». • Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя? • Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь? • Справляетесь ли вы со своими повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств? Если вы ответили на вопросы «нет», то эта книга для вас. |
Комментарии