А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ч   Ц   Ш   Э   Ю   Я

Избыток веса

ОЖИРЕНИЕ (ЛИПОМАТОЗ)

Избыточное отложение в организме человека жировой ткани вследствие усиленного питания при недостаточной мышечной деятельности; забо­левание, в основе которого лежит преобладание процессов синтеза и накопления жира над процессами его распада.

Один из основных механизмов развития ожирения — нарушение координации жирового и углеводного обменов, что приводит к усилен­ному превращению в жиры.

Значительную роль играет наследственность (конституционно-се­мейный фактор).

Ожирение может быть следствием некоторых заболеваний централь­ной нервной системы, желез внутренней секреции (прежде всего — гипоталамическая дисрегуляция), нарушения обмена веществ, а также несоблюдения режима (общего питания, двигательного).

Встречается в любом возрасте, причем его начало часто относится к детскому возрасту.

Проявляется значительным увеличением веса тела за счет накопле­ния жира в подкожно-жировой клетчатке, сальнике, средостеньи, око­лосердечной сумке, околосердечной капсуле.

Ожирение ведет к нарушению работы сердца, вызывает изменения опорно-двигательного аппарата, приводит к значительному нарушению всех видов обмена веществ (способствуя развитию атеросклероза, са­харного диабета и раннему старению организма).

Различают несколько степеней ожирения:

1-я — избыточный вес составляет до 29% нормального;

2-я — избыточный вес составляет до 30 — 49% нормального;

3-я — избыточный вес составляет до 50 — 99% нормального;

4-я — вес тела на 100% и более превышает нормальный.

Иногда жир откладывается равномерно, иногда — лишь в одной части тела: такое местное ожирение называют липоматозом.

Профилактика и лечение ожирения

Во-первых, надо хорошо понимать, что такое ожирение, а не шутить по этому поводу.

Ожирение - серьезное заболевание, обусловленное глубокими нарушениями обменных процессов. В организме происходит разбалансирование всех связей - психоэмоциональных, биохимических, биомеханических, биофизических, информационных, энергетических. А это значит, что, вместо того чтобы выполнять свое назначение в полную силу, организм вынужден огромную часть своей энергии отдавать на восстановление и саморегулирование.

Всего 5 кг лишнего веса повышают для человека риск возникновения серьезных болезней: подавляется функция щитовидной железы, что создает беспорядок в работе остальных желез внутренней секреции; возникает сбой, который затем приводит к атеросклерозу, снижению иммунитета - разнообразным заболеваниям организма.

Надо помнить: к 50 годам защитные возможности нашего организма уменьшаются в 2 раза. Эти происходит из-за накопления и избытка холестерина в лимфоцитах, снижения активности лимфатической системы, в результате чего появляются различные болезни в наиболее продуктивном возрасте. Каждый лишний сантиметр нашей талии на год укорачивает жизнь: чем больше избыточная масса тела, тем выше риск смертности или серьезных болезней. Жир в теле - это отстойник, пороховая бочка, которая в любой момент может взорваться и разрушить здоровье человека. Известно, что ожирение укорачивает жизнь человека в среднем на 10-12 лет.

Каковы причины появления избыточной массы тела и как с этим бороться?

Главные причины - это нерациональное питание и ограниченная двигательная активность. Более 50% взрослого населения мира обладают избыточной массой тела, причем 30% из них серьезно больны ожирением. Ожирение стало национальной проблемой всех высокоразвитых стран.

Особую тревогу вызывает чрезмерная упитанность детей: 40% из них имеют избыточную массу тела и почти 30% склонны к ожирению.

Статистические данные выявляют, что у лиц с избыточной массой тела в 6 раз чаще, чем у худых, появляются камни в почках и желчном пузыре; атеросклероз, который приводит, к инфаркту молодых людей - между 30 и 40 годами; в 4 раза чаще развивается сахарный диабет.

Разумный человек должен помнить:

- Калорийная пища, если ее употреблять часто и много, не может быть полностью усвоена.

Организм нуждается лишь в сочетании определенных ингредиентов: - в углеводах - 90% в сутки;

- в аминокислотах, из которых организм сам строит свойственные только ему белки. Их не должно быть более 4-5% в сутки;

- в микроэлементах, без которых не усваиваются витамины, амино- и жирные кислоты. Их необходимо всего 3-4% в сутки;

- в жирных кислотах (а не в животных или растительных жирах). Жирных кислот должно быть всего 1% вдень;

- в витаминах - всего 1% в день;

- в клетчатке и воде.

Все это можно найти только и как раз столько, сколько необходимо, во фруктах и овощах в сыром (естественном) виде.

Вот почему самая полноценная, самая рациональная пища - это пища, приготовленная для человека самой Природой в виде фруктов, овощей, зелени, орехов, семечек.

И только выполнение этих правил сможет уберечь вас от ожирения.

Причиной ожирения может быть не только избыток пищи, не только плохое ее качество И пережевывание, не только неправильное сочетание пищевых продуктов, но и несоблюдение времени приема, ассимиляции (переваривания и усвоения) и очищения организма.

Каждый, кто хочет сохранить свой, Природой назначенный ему вес, должен есть с 12 ч утра до 20 ч вечера и помнить, что с 21 ч вечера до 4 ч утра организм занят ассимиляцией продуктов, которые попали в него за день, а с 4 ч до 12 ч утра вся энергия организма направлена на удаление отходов.

Причиной ожирения, кроме того, могут быть следующие факторы:

* Употребление слишком часто и в большом количестве высококалорийных продуктов. Любой излишек не может быть усвоен, а значит, он переходит в жир.

* Многие люди привыкли есть продукты, которыми заполнены полки магазинов. Как правило, эти продукты, прекрасно рекламируются. Реклама - двигатель торговли, но вовсе не здоровья. Эти продукты привычно есть и удобно готовить поэтому они нравятся.

* Мы не соблюдаем ни режима, ни правил сочетания продуктов. Мы не соблюдаем физиологического голода, который соблюдает любое животное. Вы можете встретить сытого волка или медведя, и он пробежит мимо, вы можете увидеть сытую змею, и она постарается уползти подальше от вас. Человек же ест в любое время, когда бы ему ни предложили.

* Мы мало двигаемся, но много сидим, ездим на автомобиле, пользуемся лифтом. А те немногие, которые систематически делают физические упражнения, часто делают их не так и не те, что нужно для нормализации массы тела. В результате возможен и противоположный эффект. Например, установлено, что при интенсивных занятиях масса тела может наращиваться, а не снижаться.

* Мы уповаем на различные диеты. Даже если предположить, что они созданы на научной основе, то это лишь временные меры, а стало быть, и результаты будут временные. Вместо диет необходимо придерживаться Законов Природы.

Как исключить, все эти причины?

Для снижения массы тела при ожирении до нормальной следует выполнять следующие рекомендации.

Научитесь правильно есть:

- мало;

- вовремя;

- только то, что физиологически предназначено человеку, и не есть ничего, что ему не предназначалось Природой;

- в правильных сочетаниях и лучше раздельно;

- пить до 2-3 л воды в день маленькими глотками;

- соблюдать посты и лечебное голодание хотя бы 24 ч в неделю.

Вставав из - за стола с небольшим чувством голода. Насыщение организма происходит примерно через 30 мин после начала приема пищи. Если вы будете тщательно пережевывать пищу и в течение дня пить достаточное количество воды, голод не станет мучить вас, а старые вредные привычки постепенно исчезнут. Через некоторое время (через 2 года) ваши усилия вознаградятся полной перестройкой сознания, прекрасным видом, молодостью и здоровьем. И вы уже не сможете питаться по-другому.

Не впускайте в дом вредные продукты, не покупайте их. Не тратьте свои деньги на конфеты, пирожные, алкоголь, сахар. Резко ограничьте соль и соленые продукты. Не следует солить все подряд. Нужное количество натрия вы получите из естественных продуктов. Через некоторое время, после того как вы ограничите потребление соли, вы поразитесь гамме вкусовых ощущений в естественных продуктах, а подсоленная пища покажется вам невкусной и пересоленной.

Салаты старайтесь заправлять не растительным маслом, а соком капусты. Кашу варите без молока и соли, а маслом заправляйте уже на столе - 1-2 ч.л. оливкового или льняного масла (эти масла особенно полезны) и употребляйте каши с зеленью укропа, петрушки, сельдерея, овощными соками или салатами, так, чтобы свежих салатов или соков было в 3 раза больше вареной каши. Многие крупы можно просто запаривать (гречку, геркулес и т.д.).

* Не делайте запасов. Покупайте продукты на 1 день и съедайте их.

* Старайтесь в один прием съедать что-то одно. Усвоение пищи будет протекать эффективнее. Разделите во времени употребление таких продуктов, которые употреблять лучше отдельно. Например, хлеб и молоко (даже кислое); овощи и виноград или другие фрукты (кроме зеленого яблока). А за один раз съедайте только те продукты, которые хорошо сочетаются и даже дополняют друг друга: например, белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, творог) - с любой зеленью и овощами, кроме картофеля, крахмалистую пищу (хлеб, каши, картофель, лапшу, макароны) - с зеленью и овощами, но не с белками. И при этом зелени и овощей ("живой", сырой пищи) пусть будет в 3 раза больше. Когда вы приучите себя к этому, будете удивляться, как люди много едят и каким мизером можно обойтись, накормив всех голодных Планеты.

Следует помнить, что овощи, которые подверглись тепловой обработке, вредны, и образуют в организме отложения солей щавелевой кислоты. Фрукты и овощи употреблять надо только в сыром (натуральном) виде. А вареные растительные продукты - сочетать с сырой зеленью, луком, морковью, капустой и т.д. или (если у вас больны органы пищеварения) с соками пяти видов сырых овощей.

* Откажитесь от сладких десертов. При смешивании первого, второго блюда и сладостей на десерт в организме начинается брожение, и все съеденное за обедом превращается в спирт и уксус. Фрукты и мед целесообразно выделить в отдельный прием пищи. Если этого не соблюдать, то пища будет разлагаться, вызывать раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника, в результате этого у вас всегда будет ощущение ложного голода. Это заставит вас часто принимать пищу и постоянно переедать.

Разнообразие в питании должно быть обеспечено за счет различных продуктов в течение суток, недели или месяца, но не в течение одного приема пищи.

Употребляйте ежедневно продукты, способствующие расходованию жиров из резервов организма. Такими продуктами являются капуста, морковь, свекла, зеленый салат.

Масло предпочитайте растительное, а хлеб - грубого помола. Но и то и другое - в очень ограниченных количествах; не забывайте присыпать хлеб и овощи отрубями.

* По возможности включайте в рацион красный перец (паприку), чеснок, лук. Эти вещества богаты витаминами и микроэлементами. От них кровь «закипает» и в клетках сгорают все излишние жиры.

* Принимайте пищу только тогда, когда наступает чувство голода, а не по расписанию или "за компанию". Привычка питаться в одно и то же время приводит к выработке временного пищевого рефлекса, когда приходится съедать лишние порции, совершенно не нужные организму.

* Соблюдайте физиологические часы приема пищи (с полудня до 20 ч). Последний прием - с 18 до 19 ч чтобы к 20 ч всякий прием пищи был закончен. Доказано, что продукты, поступившие в организм в дневные часы, расходуются на энергообеспечение жизнедеятельности человека а в вечернее время - откладываются в виде жира. Если в вечернее время вы ощущаете голод, утоляйте его яблоком или капустой и другими сырыми овощами. Лучше есть поменьше. Это легко осуществить, если сосать и долго пережевывать каждый кусочек, положенный в рот.

* Не ешьте много. Постоянно пейте маленькими глоточками воду в промежутках между приемами пищи. При чувстве голода, прежде чем приступить к еде, выпейте стакан воды (можно с лимонным соком или яблочным уксусом - 1 ч.л. на 200-250 мл воды); если чувство голода не исчезнет можете есть через 15,минут.

* Для снижения массы тела и поддержания ее в границах нормы непрерывно используйте физическую нагрузку - вибрационные упражнения (правила здоровья 3, 4, 5 по Системе Ниши, так как они заменяют бег трусцой, ходьбу, плавание, если даже вы прикованы к постели. Много ходите, используйте любой двигательный режим: бег, ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, танцы, ритмичная гимнастика и т.д. В любом случае при физической нагрузке организм использует жиры в виде топлива.

Если масса тела превышает норму на 20 кг и более, вначале рекомендуется выполнять только Шесть правил здоровья по Системе Ниши, контрастные воздушные и водные процедуры, заниматься ходьбой, тщательно выполнять рекомендации по питанию.

Физическая нагрузка должна продолжаться не менее 45 мин, дважды в день, так как в первые 20 мин непрерывной физической работы средней интенсивности энергозатраты обеспечиваются в основном за счет жиров и углеводов, находящихся в крови. Только когда их запас постепенно истощается, начинается сгорание жировых отложений в пределах 25-30 г. Зная эти цифры, вы можете рассчитать время, необходимое вам, чтобы привести в норму свою массу тела.

* После выполнения упражнений не принимайте пищу в течение хотя бы 1 ч, так как жиры продолжают сгорать и после физической нагрузки.

Помните: большая физическая нагрузка снижает аппетит, а малая - повышает.

* Не уменьшайте употребление воды. Наш организм выделяет за сутки 3,5 л воды, и если не пить ежедневно 2,5-3 л воды, засоряются наши фильтры (мембраны, почки, печень), кровь становится вязкой, циркуляция крови нарушается. Снизить массу тела за счет уменьшения потребления воды, как считают многие врачи, нельзя. Эти потери быстро восстанавливаются даже при "сухом питании" за счет воды, содержащейся в твердых продуктах.

* Наряду с выполнением упражнений по Системе здоровья Ниши и любой физической нагрузкой обязательно включайте упражнения на гибкость. Жировая ткань при этих упражнениях тратится наиболее интенсивно. Выберите себе любые комплексы физических упражнений, но по силам.

Не пугайтесь временных внешних изменений при интенсивном похудании. Многие желающие избавиться от лишних жировых отложений опасаются, что похудание плохо отразится на их внешности - отвиснет кожа, появятся складки и морщины. Неприятностей не будет, если делать вибрационные упражнения по Системе здоровья Ниши и принимать воздушные и водные процедуры, которые обеспечивают глубинный внутриклеточный массаж.

Контрастный душ и холодные обертывания помогут избежать образования морщин и складок. Мало того, эти процедуры обеспечивают прекрасный массаж капилляров кожи, повышают ее эластичность, делают упругой и молодой.

* Прекрасным средством для профилактики и лечения ожирения является кратковременное (1-2-3 дня) голодание. Но оно эффективно только в том случае, если его проводить регулярно: 24-36 ч один раз в неделю и 2-3 дня в месяц - полный отказ от пищи. Более длительное голодание следует применять только под контролем специалиста или в клинике.

Когда пища не поступает в организм, реализуются внутренние запасы и в наибольшей степени расходуются жировые отложения. Методика голодания подробно изложена в книге "Лечебное голодание".

РЕКОМЕНДАЦИИ

* Очищение толстого кишечника.

* Очищение печени.

* Голодание на урине.

* Вегетарианская диета.

* Сокотерапия.

* Активный образ жизни.

* Принимать тибетский очистительный сбор.

* Не принимать алкоголь.

РЕЦЕПТЫ

Надо иметь в виду, что рецепты рассчитаны на вес примерно 80 кг, поэтому при большем весе дозировку необходимо увеличивать.

* Листья березы, трава зверобоя, листья земля­ники, плоды шиповника, трава лабазника, трава мелиссы, цветки терна — все поровну.

10 г сбора залить 300 мл кипятка, кипятить 5 мин, настаивать в термосе 2 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 – 4 раза в день за 30 мин до еды.

* Листья брусники, плоды рябины обыкновен­ной, листья смородины черной, побеги черники, тра­ва тысячелистника, цветки ромашки, листья мяты перечной — все поровну.

10 г сбора залить 300 мл кипятка, настаивать в тер­мосе 3 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 – 4 раза в день за 15 мин до еды.

* Цветки бессмертника, корень одуванчика, пло­ды шиповника, кора крушины, трава тысячелистника, кукурузные рыльца, плоды укропа, побеги почечного чая — все поровну.

15 г измельченного в порошок сбора залить 500 мл холодной воды, настаивать 4 ч, довести до кипения, кипятить 3 мин, снять с огня, настаивать в тепле 1 ч, затем процедить. Принимать по 0,25 стакана 4 – 5 раз в день перед едой.

* Листья березы, все растение земляники лесной, трава крапивы, плоды шиповника, плоды фенхеля, травы мяты перечной, трава петрушки, трава споры­ша — все поровну.

10 г сбора залить 300 мл кипятка, кипятить 5 мин, настаивать в термосе 2 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 – 4 раза в день за 30 мин до еды.

* Трава зверобоя, трава крапивы, корень одуван­чика, плоды шиповника, кора крушины, цветки ро­машки, плоды можжевельника, кукурузные рыльца, плоды укропа, цветки терна — все поровну.

10 г сбора залить 300 мл кипятка, настаивать в тер­мосе 3 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 – 4 раза в день за 15 мин до еды.

* Листья березы, корень одуванчика, корневище солодки, листья шелковицы, кора крушины, тра­ва мяты перечной, корень петрушки, кукурузные рыльца, побеги почечного чая, корень цикория — все поровну.

15 г измельченного в порошок сбора залить 500 мл кипятка, нагревать на водяной бане (но не кипятить) 15 мин, настаивать в тепле 2 ч, затем процедить. При­нимать по 0,5 стакана 4 – 5 раз в день за 20 мин до еды.

* Листья березы, трава зверобоя, трава крапивы, кора крушины, трава лабазника, семена льна, трава мелиссы, корень петрушки, цветки ромашки, листья смородины черной, корневища солодки, трава тыся­челистника, плоды фенхеля, трава хвоща полевого, плоды можжевельника — все поровну.

15 г измельченного в порошок сбора залить 500 мл кипятка, нагревать на водяной бане (но не кипятить) 15 мин, настаивать в тепле 2 ч, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 4 – 5 раз в день за 20 мин до еды.

* Цветки бессмертника, плоды боярышника, тра­ва спорыша, листья земляники лесной, листья лавра, семена льна, трава мяты перечной, побеги почечного чая, корневище ревеня, плоды рябины обыкновен­ной, плоды укропа, корень цикория, цветки терна, листья шалфея, плоды шиповника — все поровну.

15 г измельченного в порошок сбора залить 500 мл холодной воды, настаивать 4 ч, довести до кипения, кипятить 3 мин, снять с огня, настаивать в тепле 1 ч, затем процедить. Принимать по 0,25 стакана 4 – 5 раз в день перед едой.

* Этот способ очистит организм и по­может при ожирении. С вечера 1 стакан льняного семени следует залить 3 л ки­пятка и проварить в течение 2 часов на слабом огне. Дать ночь настояться, а утром натощак выпить стакан настоя в теплом виде. И так ежедневно в течение 2 недель. В этот период откажитесь от мяса и животных жиров, больше уделите внимания овощам. Кроме этого, нужно пить много другой жидкости, исключив газированные напитки.

* Ежедневный прием урины по 50 – 100 г.

* Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. Стараться есть картофель с кожурой: пареный, туше­ный, в похлебках, особенно хорошо печеный на углях (в город­ских условиях в духовке). Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби. Можно использовать одну из диет для похудения.

* Пить морковный сок по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды в течение нескольких месяцев.

* Пить по 1\2 ~ 1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.

* Взять 50 г ягод можжевельника обыкновенного или красного и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, за­лить 1 л белого виноградного вина, настоять в темном, прохлад­ном месте 10 дней, периодически встряхивая содержимое, про­цедить. Пить как средство, регулирующее обмен веществ, по 3 ст. ложки 1 – 2 раза в день через 30 – 40 минут после еды.

* Тучные люди часто страдают одышкой. Вот старинный народный рецепт от одышки. Смешать 10 головок чеснока, ра­стертых в кашицу, сок 10 лимонов и 1 кг меда, настоять в за­крытой посуде в темном, прохладном месте 1 неделю, перио­дически помешивая содержимое. Принимать 1 раз в день по 4 ч. ложки, но глотать не сразу, а не торопясь, медленно съедать одну ложечку за другой. Дни не пропускать. Этого количества должно хватить на 2 месяца лечения. При необходимости лечение продолжить через месяц.

* Принимать в течение 30 дней 2 ч. ложки раствора меди 2 раза в день.

• Обтирание и массаж тела с мочегоном.

• Микроклизмы с мочегоном.

• Применить комплексное лечение: пить утреннюю среднюю порцию урины. Утром и вечером натираться упаренной ури­ной. Ванны утром и вечером. Растирания оливковым маслом. Голодание на урине. Чистка печени и кишечника. (Массаж, клизмение мочегоном, голодание на урине приводит к сильно­му похудению людей с конституцией «Ветра»).

• Пить сок капусты белокочанной (капуста увеличивает жиз­ненный принцип «Ветра»).

• Пить морковный сок ежедневно по 1\2 стакана 2 – 3 раза в день.

* Методика лечения голоданием большинства лиц с избы­точным весом предусматривает одноразовое голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.

Когда исходный вес 120 — 200 килограммов и более, при­способление к питанию за счет внутренних резервов ор­ганизма происходит не сразу. Это и понятно — ведь это означает перевозбуждение жизненного принципа «Слизи», который вносит торможение во все биологические процессы. У этих людей после 10 — 15 дней голодания возникают тошнота, рвота, аритмия, головокружение, прекращается потеря веса. В этих случаях необходимо применять фрак­ционный метод голодания. Первое, голодание длится 10 — 15 суток, а затем начинается восстановление такой же длитель­ности. Второе голодание продолжается 10 — 30 дней и такой же длительности восстановление. Третье голодание и так далее — до 10 — 12 чередований голодания и низкокалорийно­го, обезвоженного, но полноценного питания, с перерывом в 3 — 4 месяца после шести-восьми фракционных курсов.

Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей ожиревшего человека. Такой «маятникообразный» цикл голодания дает возможность понизить вес на 80 — 100 килограммов! Со снижением веса у ожиревших людей улучшается сердечно-сосудистая деятельность, нормализуется артериаль­ное давление, исчезают одышка, аритмия, восстанавливается функция сердца. У женщин восстанавливается правильный менструальный цикл, у мужчин — потенция. И, конечно, ка­чественно меняется личность человека. Появляются терпи­мость, доброта, понимание и многие другие душевные качества.

* Яблочный уксус содержит фруктовые кислоты, ко­торые способны расщеплять жировые клетки, кроме то­го, яблочный уксус уменьшает тягу к сладкому и сни­жает аппетит. Поэтому похудеть с помощью яблочного уксуса — вполне реально, но, естественно, для этого потребуется не только принимать яблочный уксус, но и упорядочить свое питание и, конечно, обеспечить себе хотя бы минимальные физические нагрузки. Если вы будете только лежать на диване и при этом в неумерен­ных количествах поедать пирожные — один лишь яб­лочный уксус вас не спасет!

Доктор Джарвис советует выпивать не меньше 3 ста­канов в день холодной кипяченой воды с яблочным ук­сусом (2 чайные ложки уксуса на 1 стакан воды). Пей­те эту смесь во время еды (завтрака, обеда и ужина). Она поможет избавиться от жировых клеток и норма­лизовать аппетит: яблочный уксус позволит быстрее на­сытиться при меньшем количестве еды. При разумном питании (даже без особых ограничений) и нормальном двигательном режиме потеря веса составляет 2 — 4 кг в месяц. Для усиления эффекта можно массировать раз­бавленным яблочным уксусом места жировых скопле­ний — бедра, складки живота и т. д.

• Кора крушины — 2 части, трава тысячелистника — 2 части, плоды можжевельника — 1 часть, кукурузные рыльца — 5 час­тей. 2 столовые ложки смеси залить на ночь в термосе 0,5 л кипятка, настаивать два часа и пить по 1\2 стакана три раза в день.

• Кукурузные рыльца — 5 частей, плоды тмина — 1 часть, тра­ва фиалки — 1 часть, трава тысячелистника — 3 части, кора кру­шины — 5 частей. 4 столовые ложки смеси залить в термосе на ночь 0,5 л кипятка. Процедить. Принимать в три приема перед едой в течение дня.

• Трава чабреца — 2 части, корень солодки — 2 части, лист мяты — 1 часть, цветки бузины — 1 часть, кукурузные рыльца — 5 частей, плоды фенхеля — 1 часть, цветки ромашки — 1 часть, цветки липы — 1 часть. 2 – 3 столовые ложки смеси заварить в термосе 0,5 л кипятка, процедить. Принимать по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды.

* Взять порошка коры крушины ломкой — 3 ст. ложки, корней одуванчика — 2 ст. ложки, листьев толокнянки — 1 ст. ложку, кукурузных рылец — 1 ст. ложку; все сме­шать. 1 ст. ложку смеси залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в термосе 30 мин. Принимать по 40 – 60 мл ма­ленькими, сосущими глотками спустя 1 час после еды.

Процедуру повторять 3 – 4 раза в день в течение 1 – 6 ме­сяцев.

* Настойку эхинацеи принимать по 20 – 40 капель 3 – 4 раза в день за 1 час до еды. Отвар пол-палы рекомендуется при­нимать по 80 – 100 мл 4 – 5 раз в день до еды. Каждую дозу нужно пить до 20 мин маленькими сосущими глотками, что­бы клетки успели усвоить лекарство на 85 – 95 %, а не рабо­тали в режиме «затвора», сбрасывая 90 % лекарства.

* Перед приемом «очистительных» фитосборов следует сделать УЗИ, слепое зондирование, побывать у фитотерапев­та. Перед самым приемом фитолекарств надо сделать очис­тительную клизму (репешок, ромашка, календула, корень лопуха, одуванчика, душица, мята — до 20 г на 1000 мл кипятка), настаивать 2 часа.

Применять 500 мл 1 раз в неделю.

* Больному ожирением (3-я степень) следует помнить, что к 30 годам он носит в себе и на себе 25 – 35 кг лишнего веса: токсинов, продуктов метаболизма, солей, иные — 40 – 50 кг жиров и жидкости (межтканевой). Пройдут годы, пока нормализуется работа гипоталамуса, обмен веществ, аппетит, и больной обретет нормальный вес.

* Во время лечения 1 раз в неделю надо полностью голо­дать, можно пить собственную урину по доктору Армстрон­гу, а также фитоотвары общеукрепляющих и успокоитель­ных сборов лекарственных трав, овощные соки и отвары от­рубей. Один день в неделю нужно сделать вегетарианским, один — постным. Если имеются запоры, следует пить отвар плодов бузины черной — 30 г на 200 мл, настоять 1 час. Съедать перед сном 2 – 3 свежих яблока, 1 – 1,5 стакана су­хофруктов.

* Наравне с этими фитопроцедурами следует регулярно делать массаж: физический (механический), вакуум-массаж, принимать душ Шарко, циркулярный душ, хвойно-пихтовые, календуло-ромашковые ванны.

Одиноким больным рекомендуется делать самомассаж при помощи набора деревянных палок и катков разной ве­личины, эспандеров, тугой резины и т. д.

* Больному надо обязательно пройти курс очистки клеток настойкой эхинацеи пурпурной, пол-палы, ортосифона, пло­доножками простой вишни или очистительным сбором, в состав которого входят хвощ, марена, кукурузные рыльца, горец птичий, шиповник, корень солодки, кора крушины, бес­смертник песчаный, репешок, мята, душица, цветки боярыш­ника, бузины, каштана конского, почки березы бородавчатой и тополя черного, кора ивы, корень лопуха и одуванчика.

* Для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, очень полезны кабачки и баклажаны: они усиливают перистальтику кишечника и уменьшают всасывание холестерина и жиров.

* Ванна. В приготовленную ванну добавить 200 – 300 г акти­вированного угля или угольного порошка из сгоревших кос­тей крупного рогатого скота. Температура воды — 38 °С. Продолжительность процедуры — от 15 до 20 минут. Показана при патологическом ожирении и заболеваниях органов кро­вообращения.

* Надеяться на таблетки, пищевые добавки, сжигатели жи­ра, пояса, кремы, бальзамы, а также на методы, раз и навсег­да избавляющие от лишнего веса, не приходится. Усиленные тренировки в тренажерном зале малоэффективны, так как после них усиливается аппетит, да и не всем больным нагруз­ки по плечу, так же как и длительное голодание. Выходом из положения являются гипокалорииные диеты и разгрузочные дни. Придется отказаться от мучного, сладкого, специй и придерживаться следующей диеты, которая является не догмой, а приблизительным руководством к действию.

МЕНЮ ДЛЯ ПОЛНЫХ

Полнота говорит о том, что человек сильно за­шлакован. Ему нужен переходный период к энерге­тическому питанию. Попробуйте начать с разгрузоч­ных дней.

Салатный день: помидоры, огурцы, капуста, морковь, листья салата (1,2 — 1,5 кг овощей разделяют на пять порций, заправляют растительным маслом).

Яблочный день: 1,5 кг яблок (на 5 — 6 порций), один стакан томатного сока из свежих помидоров.

Творожный день: 100 — 250 г обезжиренного или маложирного творога с подсолнечным маслом, тертые овощи (капуста, морковь, репа или кислые фрукты) с орехами плюс 2 — 3 стакана зеленого чая без сахара (или листьев, лепестков шиповника).

Рыбный: все примерно так же, как и с творогом.

Меню.

На весь день 100 г хлеба ржаного и 15 — 20 г масла, в основном растительного.

Завтрак: салат, орехи. Несладкий чай из листьев смородины, брусники, малины, шиповника.

Через 2 ч: одно яблоко.

Обед: вегетарианский суп (полпорции), отварная курица (или творог, или рыба, или мясо, лучше орехи — не более 100 г) с овощным салатом, чай с 1 лож­кой меда (в «прикуску»). Все тщательно разжевывать!

Полдник: фрукты (1 — 2 вида).

Ужин: отварная рыба, овощной салат, компот (настой сухофруктов). Через 2 ч: кефир.

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Первую неделю есть три раза в день вместо завтра­ка, обеда и ужина по два апельсина и по три яйца, сва­ренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую, третью и последующие недели есть ту же пищу и в том же количестве, но помимо этого можно есть в неограниченном количестве сырые овощи и фрукты. Доктор-натуропат, который описал этот ме­тод похудения, много раз применял его с большим ус­пехом. Он правильно рассчитал, что апельсины дадут все нужные витамины, а яйца — протеины и пр.

* Пища должна быть минимально соленой. Питьевой режим свободный, но не более 2 л жидкости. Ежедневные прогулки, независимо от погоды. Прием пищи может быть дробным, 4 – 5 раз в день. Для утоления внезапно возникшего голода, сла­бости можно воспользоваться стаканом сока. Курс лечения дан­ной диетой — 3 – 4 недели. Для поддержания оптимального веса затем целесообразно проводить разгрузочные дни по 1 – 2 в неделю, в зависимости от массы тела.

Яблочный: на день 3 кг яблок и 1 л кефира.

Огуречный: 1,5 кг свежих огурцов на день и 1 л отвара шиповника без сахара.

Салатный день: 2 кг свежих овощей и фруктов с расти­тельным маслом или сметаной и 1 л напитка из облепихи с 1 кусочком сахара.

Рисово-компотный: 6 раз в день компот без сахара по 1 ста­кану и 2 раза сваренная на воде рисовая каша в количестве 200 г.

Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши через 3 часа по 300 г.

Арбузный или тыквенный день: 2 кг арбузов или печеной тыквы по 300 г на 5 – 6 приемов.

КАК УМЕНЬШИТЬ АППЕТИТ

Во время зимних холодов, когда наш организм нуждается в усиленном пита­нии, вес набирается очень быстро. С соблазном переедания можно спра­виться, лишь немного изменив свои при­вычки. За 3 недели можно сбросить 2 – 3 лишних килограмма и лучше всего это делать во время поста перед Рождеством.

* Завтракайте обязательно. Утренний прием пищи «будит» систему обмена ве­ществ и способствует сгоранию жиров.

* Никогда не ешьте стоя – вы съедите намного больше.

* Уменьшите порции в два раза, но не исключайте ничего из своего меню – еда должна быть по-прежнему вкусной, разнообразной и приносить радость. Не засиживайтесь за столом.

* Вы почувствуете сытость быстрее, если в течение 1 минуты помассируете точку между верхней губой и носом.

* Вы съедите меньше, если предвари­тельно сделаете такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки вверх. 10 раз глубоко вдохните полной грудью.

* Замените обычный ужин стаканом нежирного кефира и откажитесь от сладких и жирных продуктов. Употреб­ляйте больше овощей и фруктов.

* Раз в неделю проводите разгрузоч­ный день. Например, кефирный: в те­чение дня выпейте 1,5л кефира в 5 при­емов. Вместо кефирной можно провес­ти фруктовую или овощную разгрузку – 1 кг несладких фруктов или 1,5 – 2 кг зеленых овощей на день.

* Чтобы есть меньше, не испытывая голода, добавляйте в еду пищевую цел­люлозу (продается в аптеке), вызываю­щую ощущение наполненного желуд­ка. Кладите по 5 – 8 таблеток в каждую порцию (100 – 150 г) мясного и рыбного фарша, овощных котлет, картофельно­го пюре. Эту дозу целлюлозы можно принимать 3 раза в день за 20 минут до еды, запивая 1/3 стакана кипяченой воды, сока или кефира. В течение дня выпивайте не менее 2 л жидкости, счи­тая напитки и первые блюда.

* Связать углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры, поможет обыкновенная рябина. Приготовьте следующие смеси: сухие рябинове ягоды и листья крапивы (7:3) или пло­ды рябины и шиповника (1:1). 2 – 3 ст. ложки любой смеси заваривают 2 ста­канами кипятка, держат 10 минут на малом огне, настаивают в течение 4 ча­сов, процеживают. Полученный отвар принимают по 1/3 стакана в промежут­ках между едой 2 – 3 раза в день.

Напиток готовьте ежедневно. Кстати, этот отвар – прекрасный источник витаминов.

* Уменьшите ваш привычный раци­он всего на 800 килокалорий, и вам га­рантирована «потеря» 3 – 5 кг веса в ме­сяц.

* Съедайте перед обедом и ужином капустный лист или выпивайте стакан воды – это значительно уменьшит ваш аппетит.

* Не доедайте всю порцию до конца.

* Не отвлекайтесь во время еды. За приятным чтением вы потребляете ка­лорий больше, чем следует.

* Делайте паузу после каждого ку­сочка или глотка, тогда вы насытитесь быстрее и меньшим количеством пищи.

* Обедайте в комнате, тогда вам не захочется идти в кухню за добавкой.

* Готовьте «разумное» количество пищи, так как, если будут излишки, вы все равно их съедите.

* Меньше мучного и острого, боль­ше растительной и пресной пищи.

* Умеренность, умеренность и еще раз умеренность. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.

* Не ешьте на ночь.

ХУДЕЕМ ПО ПРАВИЛАМ

В основу лечения больного ожирением нужно положить следующее.

1. Определить пищевой рацион таким образом, чтобы расход энергии был боль­ше, чем поступление ее с пищей.

2. Ограничение пищевого рациона должно назначаться на длительное время и систематически повторяться.

3. Снижение калорийности питания сочетать с физическими нагрузками и прогулками, но не допускать резкого сни­жения веса. Допустимо в месяц до 3 – 4 кг.

4. Белки включать в рацион в нормаль­ном количестве, из них 50% - животных.

5. Углеводы вводятся в рацион в умень­шенном количестве (резко ограничивают сладости и легкоусвояемые углеводы – сахар, варенья, джемы, компоты).

6. Жиры даются в резко ограниченном количестве (от 70 до 90 г в день, в том чис­ле масло к столу), т. к. именно жиры лег­ко откладываются в организме. Из них 40% - растительные.

7. Жидкости больному разрешается от 1 до 1,5 л, включая супы. Однако дальней­шее ограничение вредно.

8. Поваренная соль дается больному от 5 до 7 г, пища варится несоленой.

9. Запрещаются алкогольные напитки.

10. Режим питания – 4-разовый.

11. После обеда не должно быть сна, только прогулки.

12. Ужин за 3 часа до отхода ко сну. Разрешается хлеб черный ржаной, от­рубной -100 – 150 г.

Овощи и зелень составляют основную часть – 600 г рациона.

Запрещаются острые, соленые, копче­ные, маринованные блюда, мясные, рыб­ные навары и соусы, виноград, изюм, са­хар, конфеты, мучные изделия.

На фоне этой диеты проводятся разгру­зочные дни: кефирные, яблочные, салат­ные, творожно-кефирные, творожно-черносливовые, белковые (смешанные) – 1 – 2 раза в неделю в зависимости от сте­пени ожирения.

ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Многие из нас, конечно, знают, что для похудения некоторыми специали­стами – и активистами тоже – пропаган­дируются чаи для похудения. Которые обычно стоят, кстати, немалых сумм. Но действительно ли чаи для похуде­ния помогают избавиться от лишнего веса и ускорить обмен веществ? А мо­жет быть, приносят больше вреда, чем пользы?

Мнение ученых таково. Решив при­бегнуть к помощи чудо-чая, стоит заду­маться: каких результатов вы от него ожидаете? Дело в том, что, к сожалению, эти средства не способны «сжи­гать» жировые отложения.

Максималь­ный эффект, которого можно добиться, это так называемое очищение организ­ма. То есть после приема такого чая ваш вес вполне может снизиться, но про­изойдет это за счет слабительного и мо­чегонного действия трав в составе на­питка.

Однако в этом есть одно «но». Есть опасность: длительный прием слаби­тельных и мочегонных средств может привести к весьма неприятным послед­ствиям.

Из-за постоянной потери жидкости наступает обезвоживание организма, нарушается электролитный баланс. Вместе со «шлаками» и «токсинами», избавление от которых обещает красоч­ная этикетка, вы теряете и важные для организма вещества. Так, злоупотреб­ление мочегонными средствами может привести к снижению в крови уровня калия. Его недостаток грозит не толь­ко появлением мышечной слабости, но и серьезными нарушениями функции почек. При этом, естественно, происхо­дит быстрая потеря веса, вселяющая в худеющих дам оптимизм. На самом деле она кратковременна и свидетель­ствует лишь о потере жидкости, в которой нуждается женский организм.

Еще одна опасность, которую несут в себе чудо-средства, - возникновение зависимости, как психологической, так и физической. Многие женщины, долгое время принимавшие очищаю­щие чаи, уже не могут от них отка­заться, так как организм уже отучил­ся выводить продукты жизнедеятель­ности самостоятельно.

Другие свято верят, что только чай помогает им держать форму и без него они неминуемо располнеют.

Однако это не означает, что о чаях для похудения следует забыть раз и навсег­да. Просто нужно внимательно соблю­дать условия их приема и, самое глав­ное, отличать качественный чай от под­делок. Дамы, имеющие лишний вес, часто страдают от запоров и задержки жидкости, поэтому чай с мягким сла­бительным и мочегонным действием поможет им «сдвинуться с мертвой точ­ки». Правило одно: соблюдайте меру и рассчитывайте собственные силы. В любом случае очищающий чай может быть лишь частью программы коррек­ции веса, а вовсе не ее основой.

Выбирая чай в аптеке, не стоит ори­ентироваться на цену – хороший про­дукт не обязательно дорого стоит. Кста­ти, ни в коем случае не покупайте тра­вяные чаи на уличных развалах или с рук – за последствия приема таких средств никто не отвечает. В любом слу­чае стоит посоветоваться с врачом.

Дополнительные рекомендации для лиц, желающих похудеть.

Пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в четыре раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта. Еда после 16 часов запрещена.

Само питание должно быть малокалорийным. Физи­ческие нагрузки следует применять умеренной интенсив­ности, но длительные по продолжительности. В качестве водных процедур хорошо подойдут сауна и холодные об­ливания. Вставать из-за стола необходимо тогда, как это советует А. Микулин, — после утоления сильного голода. Вот тогда все будет нормально.

• За полчаса до завтрака следует выпить стакан несладкого фруктового сока (свежеприготовленного).

• После выполнения утреннего комплекса и гигиенических процедур надо немного отдохнуть и приступить к завтраку. Можно съесть свежие овощи и фрукты, одно яйцо и 2 ст. ложки проросших зерен.

• На обед — салат из свежих овощей, суп, желательно овощ­ной. Вместо хлеба съесть рис, сваренный на воде. Обязательно зелень. Можно немного стручковых овощей или же заменить их отварной рыбой. На полдник — фрукты, но немного: одно яблоко или один апельсин, штук десять слив или блюдце ви­шен, смородины или клубники. А можно вместо всего этого — стакан свежеприготовленного сока из тех же фруктов.

• Ужин должен быть легким, предпочтительнее свежие фрук­ты или овощи. Кроме того, нужно съесть полстакана грецких орехов или семечек.

• Пить можно до 3 л жидкости в день, но не ранее чем за пол­часа до еды и спустя час после еды, и уж, конечно, не запивая пищу.

Упражнение для коррекции веса.

Восточные мастера медитации разработали очень простые, но поразительно эффективные упражнения, позволяющие бы­стро и без особенных хлопот избавиться от избыточного веса. Самое известное их них — упражнение «волна».

Сядьте на стул, ноги поставьте вместе, выпрямите спину, рас­слабьтесь. Медленно и без усилий сделайте длительный вдох, наполняя воздухом грудь; одновременно втягивайте живот. Вдохнув до отказа, задержите на несколько секунд дыхание. Делая выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы посылая в него воздух, находившийся в груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Это упражнение нужно повторить шесть­десят раз.

Упражнение «волна» лучше всего делать в то время, когда вы почувствуете голод, — например, в час обеда или ужина. Если, проделав полный цикл, вы уже не чувствуете голода, воз­держитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда сно­ва проголодаетесь. Если по прошествии некоторого времени это упражнение уже не избавляет вас от чувства голода, подкрепи­тесь легкими закусками или фруктами.

После нескольких дней, проведенных в таком режиме, че­ловек начинает терять в день по 1-2 кг. (Потерю веса следует замерять ежедневно). Потеря веса при данной методике будет происходить за счет поглощения организмом собственных ре­сурсов, что способствует улучшению обмена веществ и общего самочувствия.

Ошибки на пути к «идеальному» весу

Я хочу поговорить об общих правилах, о заблуждениях и ошибках, которые совершаем на пути к «идеальному» весу.

1. Надо есть редко— тогда похудеешь.

Это неверно. Питание должно быть дробным, 5–6раз в день, понемногу. Мне говорят, что часто есть— получается, а понемногу— нелегко. А кому легко?

Если есть редко, то, дорвавшись до пищи, начинаем лихорадочно поглощать ее. Старайтесь есть медленно— чувство насыщения наступает только через 20минут после начала еды.

2. Ужин должен быть плотным.

Это неверно. Наиболее сытным должен быть завтрак. Ужин старайтесь сделать легким. Во сне происходит «ремонт» организма, не перегружайте его на ночь едой.

3. Суровая диета— самая эффективная.

Это неверно. Переходя на какой-нибудь вид пищи, мы лишаем себя многих полезных веществ. Диеты, рекомендуемые профессионалами, обязательно содержат и мясо, и рыбу, и овощи.

4. От жиров отказываюсь полностью.

Это неверно. В небольших количествах жиры нужны— особенно те, которые содержатся в рыбе, орехах, растительном масле.

5. Заменю все продукты овощами— быстро похудею.

Да, овощи очень полезны. Но если у вас гастрит, язва желудка, болезнь печени— сырые овощи переносятся плохо. Лучше отварные и тушеные. Нельзя лишать себя молочных продуктов— они содержат кальций.

6. Поголодаю— похудею.

Резкое похудение никому не на пользу. Надежнее худеть постепенно. При длительном голодании может наступить витаминная недостаточность, нарушиться работа печени, желудочно-кишечного тракта, ослабеет сердце. Голодание возможно кратковременное— 1–2дня, особенно если раньше не голодали.

7. Не забывайте о пользе физических нагрузок— бега, плавания, упражнений. Они незаменимы при любой диете.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню