А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ч   Ц   Ш   Э   Ю   Я

Бессоница

(Смотрите также «Сон»)

Чаще всего при бессоннице человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного, а сон в продолжение ночи несколько раз пре­рывается на длительное время; в других случаях сон дли­тельный, но недостаточно глубокий. 

Бессонница может быть вызвана различными заболеваниями обще­го характера, нередко сопровождается расстройством кровообраще­ния или нервной системы, приступами кашля, одышки. Эпизодически бессонница может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Причины нарушения сна

1. Информационная бессонница. Она наступает при интеллектуальной перегрузке.

2. Эмоциональная бессонница. Связана со смертью или болезнью близких, конфликтами в семье или на работе, неразделенной любовью, обидой.

3. Бессонница возникает при нарушениях в различных органах (боли в сердце, почках, суставах, головные боли, зуд и кашель).

4. Гормональная бессонница. Встречается при эндокринных заболеваниях.

5. Сосудистая бессонница. Наступает при нарушениях или недостаточности мозгового кровообращения (особенно в пожилом возрасте, в результате травмы головного мозга, остеохондрозе шейных позвонков).

6. Бессонница сказывается при серьезных обменных расстройствах: алкоголизме, наркомании, аллергии, лекарственной болезни, привыкании к снотворным препаратам.

7. А также при нарушении ритма «сон— бодрствование», после ночных дежурств, после трансмеридиальных перелетов.

РЕКОМЕНДАЦИИ 

• Ежедневные прогулки перед сном.

• Спать на льняных простынях летом и на шерстяных просты­нях темного цвета зимой (оно разогревает).

• При выборе постельного белья учитывайте индивидуальную конституцию. Людям с конституцией «Желчи» подойдет охлаждающее белье, людям с конституцией «Ветра» — разогревающее и увлажняющее, людям с конституцией «Сли­зи» — разогревающее, подсушивающее.

• Ужинайте не позднее 17 часов (мясная и белковая пища воз­буждает организм, овощная и фруктовая — успокаивает).

• Перед сном проветривайте помещение, спите при затемнен­ных окнах.

• Изредка окуривайте помещение благовониями, ладаном.

• Полезно в спальне повесить икону, перед сном обязательно помолитесь.

* Не употребляйте вечером кофе, чай, алкогольные напитки; не курите перед сном.

• Лук, потребляемый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

• Спите обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело дол­жно отдыхать от одежды. * Ложитесь спать обязательно на пустой желудок.

* Ложиться спать с бледной конъюнктивой – значит обреч себя на бессонницу или же на малоэффективный поверхностный сон. Для обеспечения длительного, глубокого, здорового сна необходимо отрегулировать состояние крови (по цвету конъюнктивы и дыхания ноздрей) следующим образом;

убедившись в том, что пища уже ушла из желудка в две­надцатиперстную кишку (о чем свидетельствует легкое чув­ство голода), принять оздоровительное средство, содержа­щее щелочи (отвар трав, тмин, кожуру цитрусовых, карамель «холодок», ментоловые пастилки или углекислый кальций);

— растереть стопы и голени пихтовым маслом, надеть чис­тые хлопчатобумажные носки;

— закапать в нос витаон или смазать им слизистую носа;

— регулировать психотерапевтическое дыхание левой нозд­ри до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать легче, чем левая. Следует отметить, что витаон — сильное снотвор­ное.

* Для того, чтобы изолировать мозг от патологического влия­ния ультра- и инфразвуков, следует закапать в уши витаон и заложить слуховой проход ватой.

* Постель должна быть не слишком мягкой, так как при этом трудно расслабить мышцы, но и не слишком жесткой, так как возникает сильное давление на мышечную и костную ткань, что приводит их к ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом. Под голову класть только одну подуш­ку, но достаточно мягкую, чтобы она не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи; недопусти­мо, чтобы голова свисала с подушки. Не следует класть под голову руку — может нарушиться кровообращение и возник­нут отеки.

* Для быстрого засыпания и высокой эффективности сна надо ощутить релаксацию мышц (расслабление). Когда мышцы находятся в состоянии релаксации, то для их жизнедеятель­ности достаточно небольшого количества энергии, что спо­собствует длительности сна. Кроме того, при релаксации мышц уменьшается функциональная нагрузка на сердце и на соответствующие центры мозга. Если сразу не удается произвести одновременную релакса­цию мышц всего тела, то надо это делать постепенно. На­чать с ног, затем расслабить мышцы рук, затем — мышцы брюшного пресса, спины и, что особенно важно, шеи (если напряжены мышцы шеи, то активно работает головной мозг и заснуть труднее).

• Чтобы не вызывать возбуждения соответствующих нервных центров, на время сна следует наложить на глаза недавящую темную повязку. Летом — хлопчатобумажную, зимой — шерстяную.

• Во время сна тело должно находиться в горизонтальном по­ложении. Нежелательно длительно спать на левом боку — не столько из-за того, что будет зажато сердце, сколько по­тому, что дыхание правой ноздри приводит организм к пе­регреву мозга, а следовательно, к бессоннице.

• Перед засыпанием следует привести психику в пассивное со­стояние, для этого нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног.

• Ванны с пихтовым маслом.

• Кровать нужно установить в хорошей зоне (геопатогенные зоны влияют на сон).

• На ночь читать молитвы, медитировать со свечой. Молитвы и медитация очищают ауру, защищают от астральных влия­ний.

• При бессоннице рекомендуется также тереть мочки ушей.

• Избегать нервных нагрузок.

• Не смотреть на ночь телевизор и не читать детективы.

• Регулярные водные процедуры.

• Правильная диета, вечером пить поменьше жидкости, есть поменьше мяса, ограничить чай, шоколад.

• При изнуряющей бессоннице хорошо помогает питье отва­ров из сборов лекарственных растений. Применение народ­ных средств в сочетании с правильной диетой, длительны­ми прогулками и водными процедурами дает отличные результаты.

РЕЦЕПТЫ 

• Надевать перед сном на безымянный палец левой руки коль­цо с аметистом — это способствует быстрому засыпанию.

• Засыпанию способствует согревание тела, поэтому полезно попарить перед сном ноги.

• В постель положите теплую грелку или бутылку с водой.

• Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух будет обогревать область носа, что способству­ет быстрому засыпанию.

• Сбросьте одеяло и полежите так некоторое время до появ­ления холода в теле. Потом укройтесь: согревание вызовет ес­тественный сон.

• Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с чай­ной ложкой меда (мед разогревает организм).

• Некоторым помогает быстро заснуть обливание ведром хо­лодной воды за час до сна.

• Считайте числа в обратном порядке — от 100 к 1. Представь­те, что цифры написаны мелом на доске (мысленно стирайте их тряпкой).

• Сконцентрируйте внимание на дыхании и без усилия ста­райтесь его растягивать — делайте медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

• Чтобы избавиться от мыслей о насущных делах, сосредоточь­тесь на какой-либо части тела, органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление (мурашки, щекотку) и про­хладу. Сон быстро наступит.

• Людям, страдающим бессонницей и часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в направлении «север — юг». Если же планировка квартиры не позволяет таким образом переставить кровать, то следует спать головой на восток.

• Изголовье кровати не должно быть расположено в углу. Углы поглощают энергию, поэтому вы будете уставать после сна.

• Одной стороной кровать должна быть прижата к стене, это создает человеку «опору», чувство защиты.

• На ночь у изголовья кровати поставьте стакан с водой. Счи­тается, что во время сна душа человека путешествует, а утром возвращается обратно. Войти в тело она должна чистой, смыв с себя всю «грязь» в сосуде с водой. Воду утром необходимо вы­лить.

15 г сухих цветков первоцвета залить стаканом кипятка, ки­пятить на малом огне 15 минут, остудить и процедить. Прини­мать по стакану отвара перед сном. Через неделю сон нормализуется.

• Успокаивающе действуют продукты, обладающие выражен­ным сладким вкусом (жизненный принцип «Слизь» вносит в организм тяжесть, расслабление, обволакивает), например, виноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по стака­ну. Через некоторое время сон нормализуется.

• Замечено, что если красную герань поставить рядом с кро­ватью, то это способствует быстрому засыпанию.

• Эффективна против бессонницы валериана. 1\5 часть пол-литровой бутылки заполнить измельченными корнями валери­яны, залить 70%-ным спиртом или водкой. Настаивать в тем­ном месте от двух (для спирта) до четырех (для водки) недель. Настойку нюхают перед сном. Вначале делают лишь несколь­ко длинных вдохов через нос, постепенно продолжительность процедуры доводят до нескольких минут. Пары настойки вале­рианы улучшают общее самочувствие, лечат бессонницу. Мож­но воспользоваться аптечной настойкой валерианы.

• Для улучшения сна рекомендуется пользоваться подушеч­ками, наполненными различными травами. Так, для людей с повышенным артериальным давлением подойдут высушенные и истолченные листья березы, чабрец, пустырник, мята, рута, мелисса. Людям с низким кровяным давлением лучше исполь­зовать листья березы, корни девясила и радиолы розовой, се­мена кориандра. При бессоннице, нервном возбуждении напол­ните подушечки сушеной валерианой.

• Следует знать, что организм при дыхании через правую ноз­дрю разогревается, а при дыхании через левую ноздрю — ох­лаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а значит, некоторое охлаждение организма. Можно заткнуть правую ноздрю ваткой — это уси­лит охлаждающий эффект. Применение такого метода позво­лит вам быстро уснуть в душную летнюю ночь. Зимой для разогрева организма надо спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю.

• Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то по­лезно прикладывать к икрам ног горчичники или натертый на терке хрен. Одновременно рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом (одна столовая ложка меда на один стакан огу­речного рассола).

* Укроп (семена). 50 г семян укропа варить в течение 15 — 20 минут на слабом огне в полулитре кагора или порт­вейна. Настаивать в термосе в течение часа. Процедить и отжать. Принимать по 50 г перед сном. Обеспечивает хо­роший сон. Противопоказаний нет.

* Хмель. 2 ч. ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка из протиевой воды. Настаивать в термосе 4 — 5 ча­сов, процедить. Пить по стакану на ночь.

Второй рецепт. Одну часть измельченных шишек хмеля залить четырьмя весовыми частями водки или 50° спирта. Настаивать 2 — 3 недели в темном месте, проце­дить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. лож­ку воды 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.

* Лавандовое масло. Благодаря своим свойствам оно может обеспечить хороший сон. Для этого перед сном на­до смазать им виски. Дополнительно капнуть 3 — 5 капель лавандного масла на кусок сахара и съесть (сосать) перед сном.

• Одну веточку артыша (монгольской травы) на 1\2 литра ки­пяченой воды, настоять на медленном огне 0,5 – 1 час, пить по 100 – 150 г 2 раза в день.

• Очень хорошо влияет на сон ароматерапия таких комнат­ных растений, как душистая герань и прекрасная резеда. По­душки и матрасы из трав, способствующих сну, можно готовить самим. Для этой цели используют даже сено, которое можно заготовить самим, если есть такая возможность.

• Хорошо иметь дома подушку, набитую лавандой.

• Положительно влияют на сон теплые содовые ванночки для ног. Принимать их надо 15 – 20 минут. Если у вас невроз и вы не можете расслабиться, сделайте ванну из лавандового масла. На ванну теплой воды добавляют 10 капель лавандового масла.

• Если у вас нет никаких масел, то можно сделать медовую ван­ну. Для этого необходимо растворить в воде 50 – 100 г разнотрав­ного лесного меда.

• Особенно полезны ванны с пихтовым маслом. Они благо­творно влияют на центральную нервную систему, восстанав­ливают активность коры головного мозга, хорошо расслабля­ют весь организм. Сон становится спокойным и глубоким.

Способ применения: на ванну горячей воды (42 °С) берут 3 – 5 г масла. Продолжительность процедуры — 15 - 30 минут (по состоянию здоровья).

• 2 ст. ложки мяты залить 2 стаканами кипятка. Принимать 2 раза в день по 1\2 стакана.

• Пить чай, приготовленный из 1\4 ложки порошка мускатно­го ореха на чашку воды.

* Осторожно массировать подошвы ног кунжутным маслом, тереть им скулы либо закапать 10 капель теплого масла в каж­дое ухо.

• Выпить чашку горячего коровьего молока с леденцом или медом.

• Ромашковый чай — также прекрасное средство для вызыва­ния сна (столовая ложка ромашки на чашку воды).

• Зашить в мешочек высушенные травы: лавр — 1 часть, па­поротник — 2 части, хмель — 3 части. Положить мешочек на ночь под подушку.

• Одну столовую ложку семян конопли мелко растолочь, за­лить 300 г воды, кипятить 5 минут. Настоять 1 час в теплом месте. Пить за 30 минут до сна.

• Средство для лунатиков. Возле кровати больного расстилать на ночь коврик, сильно смоченный водой. Как только лунатик ступит ногой на мокрый коврик, он просыпается.

* Пить настойку или отвар из свежих или сухих маковых головок по 1 рюмке 3 раза в сутки (8 головок на 1 стакан воды).

* Принимать смесь из двух веточек петрушки, одного яб­лока и трех морковок.

* Взять иглы, веточки и шишки сосны, залить холодной водой и кипятить 0,5 часа, после чего плотно закрыть и оста­вить на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет ко­ричневый цвет. Принимать ванну с 1,5 л экстракта.

* Принимать по 50 г свежего тыквенного сока перед сном.

* Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3 – 4 ми­нут перед сном, по уверениям знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

* Если выпивать вечером одну чашку настоя яблочной ко­журы (можно пить как теплым, так и холодным), укрепля­ются нервы. Яблочную кожуру варить от 3 до 6 минут. Мож­но варить ее с сахаром.

* Смешать спиртовые настойки пустырника, мяты, вале­рианового корня, эвкалипта. Принять не менее 7 капель, рас­творенных в воде. Если бессонница не проходит, принять еще 7 капель.

* 1 ст. ложку сушеного укропа отварить в 1 стакане воды. Этим раствором смачивать салфетку и прикладывать на лоб в виде компресса.

* Принимать настойку пустырника по 20 капель 3 раза в день перед едой.

* 50 г душицы залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, остудить в течение 45 минут.

* Теплым отваром душицы несколько раз смочить голову или лоб. Кстати, такая процедура еще и снимает практичес­ки любую головную боль.

* Принимать по 15 — 20 капель настойки полыни 3 раза в день за 15 минут до еды. Настойка готовится так: 5 г (1 ст. ложка) сушеных измельченных цветков горькой полыни на­стаивать 8 дней в 50 мл водки.

* Положить на ночь под подушку березовый веник.

* На ночь выпить 1\2 стакана «мертвой» воды. В течение 2 – 3 дней, за 30 – 40 минут до еды, продолжать пить «мертвую» воду в той же дозировке. Острую, жирную и мясную пищу в этот период исключить.

50 г корней дягиля лекарственного залить 0,5 л водки. 10 дней настоять в теплом месте, периодиче­ски встряхивая. Процедить. Принимать по ? сто­ловой ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Если сон не приходит, спокойно лягте, расслабьтесь и с закрытыми глаза­ми дышите, как при глубоком сне. Закройте «двери» вашего мозга так же, как закрыли глаза. Если это не помогает, считайте пульс до тысячи, отмечая сотни на пальцах. Это способствует засыпа­нию. Еще один способ. Ложитесь на живот, руки — под подушку, лицо повер­ните влево. Эта поза очень эффективна, вероятно, потому, что так обычно спят дети, и ассоциации в подсознании способствуют расслаблению.

* Нащупайте височную артерию, по­ложив указательный и средний палец на щеку у козелка уха и закрыв ими ушную раковину. Услышав мерные уда­ры пульса, начните их неспешный счет в ритме, который вам диктует сердце, и вы спокойно заснете.

* Пристально смотрите на блестящий предмет: часы, металлический шарик, оставленное на туалетном столике укра­шение.

* Сфокусируйте свой взгляд на вы­держанном в спокойных синих, голубых, зеленых тонах букете, предусмотритель­но поставленном на прикроватной тум­бочке и составленном из цветов, почти не обладающих запахом.

* Почитайте книгу со спокойным, хо­рошо известным вам сюжетом.

* Удобно устроившись в постели, за­кройте глаза и мысленно медленно вы­писывайте на белом фоне «лежащую» восьмерку — знак бесконечности.

* Успокаивает нервы отвар коры или корня барбариса. Залить ста­каном кипятка 30 г сырья и греть на медленном огне 15 минут. При­нимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

* Забыться быстрее сном по­могает, если заложить уши смо­ченной одеколоном (борным спир­том, духами, лосьоном) ваткой.

* Нужно приготовить крепкий от­вар мелиссы, вылить в ванну, кото­рую вы принимаете на ночь. После этого сразу же ложитесь в постель — быстрое засыпание вам гаран­тировано.

* А еще тем, кто плохо засыпает, можно дать такой совет: перед сном минуты две-три смотрите, не моргая, в самую темную часть ком­наты, какую только найдете. Или можно просто полежать в темноте с широко открытыми глазами. Пос­ле этого вы наверняка хорошо заснете.

* Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3 - 4 минут перед сном со­здает хорошую предпосылку для хоро­шего сна.

* Прикладывать 15 пиявок к задней час­ти шеи и затылку. Лечение пиявками осо­бенно хорошо для лиц полного тело­сложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в тепловатой воде (по колено) не более пяти минут.

* От бессонницы пожжет смачивание перед сном темени водой комнатной температуры. Можно выпить стакан воды с разведенной в ней 1 ст.л меда. Сон будет здоровым и крепким, если перед тем, как ложиться в постель, поесть лука. Устранят бессонницу и вы­питые перед сном 2 стакана козьего мо­лока. При хроническом течении болезни рекомендую 3 раза в день накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржа­ного хлеба с мелко накрошенными солеными или свежими огурцами, кислым молоком и глиной. Это помогает и при склерозе сосудов головного мозга.

* Очень эффективны «снотворная» гим­настика и самомассаж. Их можно совме­щать или выполнять по отдельности.

Тем, кто привык спать лежа на боку, подходят следующие упражнения: 

* Лежа поднять прямую руку над ту­ловищем на 5 – 10 см и держать на весу.

* Приподнять ногу, удерживая до утомления около 2 минут. Для ускоре­ния этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Для тех, кто привык засыпать на животе, нужно выполнять такие упражне­ния: 

* Приподнять стопу на 10 – 15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты.

* Выполнить то же другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступ­ления усталости.

* Если вы засыпаете лежа на спине, сде­лайте следующее: 

* Приподнимите одну руку или обе и удерживайте их в таком положении 2 минуты.

* Лежа разведите ноги врозь, сомкни­те носки, а пятки разомкните. Зафикси­руйте положение на 2 минуты. * Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, за­тылка, спины и ягодиц.

* Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10 – 15 минут, сдавливая их как можно крепче.

* Большим и указательным пальцами надавливайте на переносицу в течение 10 минут.

* Всю поверхность предплечий погла­живайте массажной щеткой для волос.

* Затылок лучше всего массировать с помощью палки или скалки для теста. Приложите ее к затылку и катайте ла­донями вверх-вниз в течение 2 минут.

* Спину массируют так: надавливая кончиками больших пальцев справа и слева от позвоночника, идите вверх до угла лопаток. Затем надо закинуть руки за плечи и продолжать массаж вверх до шеи. Повторяйте не менее 3 раз.

* Ягодицы массируйте легкими по­хлопывающими движениями, повторяя 15 – 20 раз.

* Сильно разотрите голени, согревая их.

* На стопе надо растирать зону солнеч­ного сплетения. Она находится в самом центре подошвы.

* Активно действует на нервную систе­му и нормализует сон вдыхание арома­тов комнатных растений – таких, как ге­рань, лавр, розмарин. Отведите для них специальное место у окна и отгородите ширмой. Перед сеансом нужно опрыс­кать цветы водой комнатной температу­ры. Сядьте на расстоянии полуметра от крайнего листка, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, после чего дышите рав­номерно 10 – 15 минут. После снова сде­лайте 3 глубоких вдоха и отправляйтесь в постель. Проводите эти процедуры раз в день в течение двух недель.

* На лоб накладывать холодный компресс из глины, смешанной с кислым молоком в соотношении 1 к 2. Одновременно желательно накладывать на икры компресс из смеси теплой воды и столового уксуса в равных пропорциях.

* Положить медный диск под голову.

* 1 ст. л. измельченного салата посевного залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 – 2 ч, затем проце­дить. Принимать по 0,5 стакана в день или 1 стакан на ночь.

* 2 ст. л. измельченной репы залить 1 стаканом воды и кипятить 15 мин. Принимать по ? стакана 4 раза в день или по 1 стакану на ночь.

* 34 г измельченного корня сельдерея залить 1 л холодной кипяченой воды и настаивать 8 ч, затем процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

* 1 ст. л. плодов укропа или измельченной тра­вы настоять в 1,5 стакана кипятка. Пить в течение дня.

* 2 ст. л. сухих мелко растертых плодов боярыш­ника залить 1,5 стаканами кипятка. Выпить в 3 при­ема за 30 мин до еды.

* 1 ст. л. зерен овса или овсяных хлопьев залить 2 стаканами воды и долго варить. Можно овес или хлопья залить водой с вечера и варить на следующий день. Пить отвар как чай. При желании для вкуса можно добавить 1 ч. л. меда.

Биоэнергетический способ лечения бессонницы

Гарантирую полное избавление от бессонницы за одну неделю при выполнении следующих условий.

1. Лягте в постель, расслабьтесь, руки положите на одеяло ладонями вверх, закройте глаза. Представьте себя на берегу моря. Вдыхайте чистый морской воздух. Ладонями рук набирайте энергию.

Вдох— энергия пошла в ладони.

Выдох— энергия дошла до локтя.

Вдох— энергия дошла до плеч.

Выдох— энергия дошла до шеи.

Вдох— энергия обошла лицо.

Выдох— энергия опустилась до копчика.

Вдох— энергия пошла вверх, в сердце и легкие.

Выдох— энергия пошла в желудок и кишки.

Вдох— энергия пошла по бедрам и ногам.

Выдох— энергия вышла через ступни.

Затем прижмите ладони друг к другу и почувствуйте в них пульсацию. Так делайте каждое утро до 10часов и вечером перед сном.

2. Если надо быстро уснуть, поочередно складывайте вместе пальцы руки: замкните большой палец поочередно с указательным, со средним, с безымянным, с мизинцем. Каждый контакт должен продолжаться по нескольку минут. Правая и левая рука работают одновременно.

3. При расстройстве сна помогает массаж. Точечный самомассаж мизинцев укрепляет нервы. Общеукрепляющий массаж спины способствует восстановлению в организме гармонии и усиливает энергетику.

4. Каждый день 15–20минут наблюдайте, как движутся по небу облака или как от ветра раскачиваются деревья. Вы станете спокойнее, днем будете пребывать в хорошем расположении духа, а ночью— крепко спать.

5. Проснувшись ночью, попробуйте помолиться своими словами. Сон придет быстро, будет особенно глубок и сладок.

6. Известно, что во время тяжелой болезни с высокой температурой люди подолгу спят. Те, у кого слабая энергетика, нуждаются в длительном сне. Энергетически сильным людям требуется мало времени, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.

НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЫЙ СОН

Новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. В головной и спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается новая здоровая новорожденная жизнь. Новорожденная жизнь рождает здоровую сильную крепкую нервную систему. В головной и спинной мозг вливается большая-огромная новорожденная сила.

Огромной силы новорожденная жизнь вливается в головной-спинной мозг. Огромная энергия новорожденного быстрого-быстрого развития огромная энергия вливается в головной-спинной мозг. Головной-спинной мозг становится сильней-энергичней, сильней-энергичней. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная крепость. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная крепость.

От темени до кончиков пальцев рук и ног здоровеют-крепнут все мои нервы, здоровеют-крепнут нервы. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

В течение всего дня, от пробуждения утром до отхода ко сну вечером прекрасное самочувствие, веселое настроение. А в течение всей ночи до самого утра, как в детстве, крепкий здоровый блаженный сон.

Рождается здоровая сильная крепкая нервная система. И потому в течение всего дня, от пробуждения утром до отхода ко сну вечером прекрасное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение. А в течение всей ночи до самого утра одинаково крепкий одинаково глубокий здоровый детский сон.

В мою голову, в головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается новая-новая здоровая новорожденная жизнь. Во всю мою нервную систему вливается большая-огромная новорожденная сила. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

Я весь наполняюсь приятным здоровым прочным спокойствием. Я весь насквозь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Когда я вечером лягу на ночь спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу-сразу засну на всю ночь до самого утра здоровым крепким глубоким сном.

А сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Я весь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Здоровое приятное спокойствие наполняет мою голову, всю мою душу. Я становлюсь спокойней, еще спокойней. Я весь насквозь наполняюсь приятным здоровым

прочным спокойствием.

Я готовлюсь к здоровому крепкому ночному сну. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки и сразу засну спокойным крепким блаженным сном. Как в детстве засну спокойным крепким блаженным сном на всю ночь до самого утра. Я всю ночь буду спать абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно.

Я весь насквозь успокоился. Я весь насквозь успокоился. Я весь насквозь абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера я весь насквозь абсолютно спокойный. Как в прекрасный солнечный летний день, когда воздух неподвижен, неподвижен, неподвижны листочки на деревьях и водная гладь как зеркало неподвижна, так и я весь насквозь

абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера я весь насквозь абсолютно спокойный, совершенно спокойный-безмятежно спокойный.

Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Сон надвигается на меня со всех сторон. Сон обволакивает меня со всех сторон. Я весь наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший-уставший-беспредельно уставший я засну на всю ночь до утра блаженным крепким сном.

Все мое тело наполняется покоем и сном. Я погружаюсь в море глубокого сна. Все мышцы расслабляются и засыпают спокойным детским сном. Очень хочется спать, спать до утра здоровым непробудным крепким сном спать до самого утра. Очень хочется спать-спать-спать до утра. Как ребенок уставший-уставший я засну на всю ночь до утра едва моя голова коснется подушки. Я весь насквозь наполняюсь покоем и сном.

Я засыпаю безмятежно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Я буду спать всю ночь до самого утра одинаково крепко и одинаково глубоко. Всю ночь до самого утра глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна, я весь насквозь наполняюсь приятным покоем и сном.

Все мышцы глубоко расслабились и заснули крепким сном. Все тело засыпает крепким глубоким сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень хочется спать, спать всю ночь до утра.

Как в детстве я сразу же засну, как ребенок уставший засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским ном. Я весь насквозь успокоился. Как ночью в детстве крепком сне я весь насквозь абсолютно спокойный, совершенно спокойный, безмятежно спокойный.

Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подуши, как я сразу же засну спокойным детским блаженным ном. Глубокий сон, глубокий сон. Очень хочется спать-спать-спать до утра крепким-крепким блаженным сном.

Как ребенок уставший-уставший, беспредельно уставший я сразу же засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским сном. Глубокий сон-глубокий сон, глубокий сон. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно я всю ночь буду спать блаженным детским сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон.

Я выключаюсь из внешнего мира, весь внешний мир перестал для меня существовать. Я полностью выключаюсь из внешнего мира, я весь насквозь наполняюсь глубоким сном.

Все внутренние органы спокойно засыпают как в детстве крепким здоровым сном. Все внутренние органы наполнились глубоким сном. Все внутренние органы как в детстве заснули крепким-крепким здоровым сном. Все мое тело уже спит спокойным сном.

Засыпает мое сердце, засыпает мое сердце. Абсолютным покоем наполняется сердце. Блаженным покоем наполняется сердце. Безмятежно спокойно-абсолютно спокойно засыпает сердце глубоким сном.

Все мое тело уже спит здоровым сном. Я полностью выключен из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я засыпаю как в детстве блаженным крепким глубоким сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон.

Я испытываю непреодолимое желание заснуть-заснуть, погрузиться в глубочайший сон. Очень хочется спать-спать, очень хочется спать-спать до утра как в детстве крепким глубоким сном.

Мне уже трудно стало держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо закрываются, я засыпаю глубочайшим сном. Мне становится уже трудно даже читать (слушать приятные слова о крепком сне: очень хочется спать-спать-спать до утра блаженным сном.

Заснуло мое сердце здоровым крепким сном. Мне стало уже очень трудно держать свои глаза открытыми; мои глаза неудержимо закрываются.

Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо закрываются. Я погружаюсь в глубочайший сон.

Всю ночь до самого утра одинаково крепкий-одинаково крепкий-одинаково глубокий блаженный детский сон. Всю ночь до самого утра одинаково глубокий-одинаково крепкий блаженный сон. Все мышцы глубоко расслабились, все мышцы глубоко расслабились: невозможно пошевелить даже пальцем, все мышцы снят глубочайшим сном.

Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я все глубже погружаюсь в море глубочайшего сна. Я закрываю свои глаза: я уже больше не могу держать их открытыми. Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон, на всю ночь до утра.

Всю ночь до самого утра как в детстве глубочайший детский сон. Все мышцы глубоко расслабились, заснули глубочайшим сном: невозможно пошевелить даже пальцем.

Всю ночь до самого утра я сплю совершенно неподвижно-абсолютно неподвижно сплю на спине до самого утра. Невозможно пошевелить даже пальцем. Мне очень приятно спать на спине, очень приятно спать на спине глубочайшим детским блаженным сном. Глубокий сон, глубокий сон.

Я все глубже погружаюсь в море приятного глубочайшего сна. Мои глаза уже закрыты. Я из последних сил читаю-слушаю приятные слова о крепком сне. Я весь наполнился блаженным глубочайшим сном. Глубокий сон, глубокий сон. Абсолютно спокойно-совершенно спокойно я сплю блаженным детским сном. Я уже не в силах читать (слушать) даже приятные слова о крепком сне. Я уже весь насквозь наполнился глубочайшим блаженным сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон до самого утра.

Надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню